痩せる筋膜リリースで女性らしい身体へ│佐賀県佐賀市

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当店は、浮腫み・下半身太り・下半身デブ・太もも痩せ・前もも痩せ・むずむず脚症候群・足がつる・下肢静脈瘤・セルライト・水太り・ウエスト周りの浮き輪肉・お腹痩せ・ヒップのたるみ・太ももの外張り・膝上のたるみ・ふくらはぎ痩せ・ししゃも脚・筋肉太り・脂肪太り・洋ナシ体型・象足・大根足・便秘・腰痛・ぽっこりお腹・便秘・筋膜リリース・ダイエット・中年太り・脚痩せ・下半身痩せ・背中痩せ・二の腕痩せ・バストアップ・たるみ改善・贅肉・肥満体型などでお悩みの方にお越しいただいております。

【夏こそ見極めて！】太るおしっこの見分け方　　痩せる筋膜リリース/リワード/佐賀

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

すっかり暑い日が続いていますが水分はこめまにとれていますか？

もし朝買ったペットボトルのお茶が夕方になっても半分ほど残っているなら

体のなかは老廃物だらけのドロドロ状態！

痩せようとあなたがせっかく努力していたとしても

その努力が一気に水の泡に。。。

なかには自分なりに飲んでるんだけど、という方もいらっしゃると思います。

そんなときはおしっこの色を見る習慣をつけましょう！

小便はカラダからの小さな便りですので

ぜひ覚えてください(^^)

太るおしっこの見分け方

日中でも朝一番にするおしっこと同じように

オレンジがかった濃い黄色のときは

カラダが脱水してるサイン

代謝するための水分が足らないときは

便に使うはずだった水分を腎臓へまわしろ過して再利用して体を維持しようとします。

これを繰り返すうちに水分はどんどん汚れていって

重力も手伝って足にたまるようになりますので

こまめに飲んでください。

逆に無色透明のときは

飲みすぎのサイン

体の水分として吸収できずただ出ていってるだけで

むくんだり水毒になる危険性があるので注意してくださいね。

体に水分がいきわたるからこそ！

肌もみずみずしく

くすみがなくなり透き通って

あなたがより美しくなれますからね^⁠_⁠^

今の時期は汗でミネラルが失われていくので

お茶として飲むなら

ノンカフェインの麦茶がオススメ！

エアコンがきいていて汗はかかない…

という方もこの時期は意識して飲んでください。

痩せ体質を作るのはこうした習慣の積み重ねでできます。

ぜひ明日から取り組んでくださいね！

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ダイエットしても痩せない理由は６時間未満の〇〇　痩せる筋膜リリース/佐賀/リワード

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

食事制限や筋トレやウォーキングなどの運動をがんばっているのに

全然痩せない…

と落ち込んでいませんか？

落ち込む前に！

最近何時間寝ているか振り返ってみてください。

もし・・・

６時間未満なら痩せません！

「ダイエットに寝ることってそんなに大事なんですか？」

「運動して食べたぶん消費すれば痩せるんじゃないんですか？」

というご質問をいただくことがあるんですが

睡眠はダイエットするうえでめちゃくちゃ関係してます！

寝る時間が短くなると…

レム睡眠（浅い眠りで夢を見ることが多い）の時間が削られるので

悪夢を見たり嫌な体験が忘れられずメンタルが弱くなってしまうことが論文でも数多く報告されています。

努力してるのにダイエットがうまくいかない

と落ち込んでしまうのも…

あなたの性格ではなく、もしかしたら睡眠時間が短いからかもしれません。

さらに！

食欲抑制するレプチンが分泌がへって

食欲増進するグレリンが出ることで食欲が止まらなくなるのは有名な話なんですが。

この他にも

コルチゾール・インスリン・セロトニン

といったホルモンの分泌がバグって食欲コントロールができなくなります。

寝る時間が短いだけで自分の意思関係なく太りやすくなるって・・・

もったいないと思いませんか？

少なくとも私は実際12時すぎに寝ることが増えると太るしむくみやすいのを実感してます。

そのためにも寝る時間を確保して睡眠の質を高めることは本当に大事！

良い睡眠をとるために一番重要なのが寝る前にあなたが何をしてるか、が鍵になります。

テレビをつけっぱなしにしていたり

寝る直前までスマホ片手に

ティックトックや通販、ドラマ、ゲームなどダラダラ見ていませんか？

毎日忙しくて寝る直前にがっつりした食事をとることが増えてませんか？

夜ご飯に炭水化物は太るから、とご飯を抜いておかずだけを食べてませんか？

眠れないからと寝る直前までお酒を飲んでいませんか？

体重が減らないから、と

高価なサプリやがむしゃらに運動をする前に。

お金をかけなくても見直すことたくさんあります(^^)

ダイエットはただ体重を減らすだけじゃなくて、習慣を見直して続けることのほうが重要！

これまで自分でダイエットをしてはリバウンドを繰り返している…

という方は思い切ってプロに頼りましょう。

人に頼ることは恥ずかしいことではなく、あなたの願いを最短で叶えるための手段の一つです。

今年も残りわずか。

年明けは食べても怖くない体になって

スタイルアップもして新たな1年をスタートさせましょう！

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食べてストレス発散！を変える思考法　　痩せる筋膜リリース/佐賀/リワード

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

仕事や家事、介護など

とにかく毎日やることをこなしてると疲れるし余裕がなくなってストレスが溜まりますよね。

そういうときに貴重な一人時間ができると…

ポテチ1袋

ファミリーパックのチョコ１袋

唐揚げやポテトフライ

コンビニスイーツ

菓子パン

などを食べては後悔していませんか？

だから痩せないんだ・・・

と罪悪感に襲われて自分を責めてしまう方も多いです。

痩せたい、と思っているならお菓子やアイスなど太りそうなものは我慢するに越したことはありません。

ただ、我慢しようとか思う前にちょっと考え方を変えてみてほしいことがあります。

それは

今その瞬間食べる価値があるかないか

あなたはどうしてお菓子などが好きで食べたくなるのでしょう？

冷静になって振り返ってみると、そこにはいろんな思い出があるのではないでしょうか？

たとえば・・・

兄弟間で取り合いしながらも楽しい時間を過ごせた子供時代の記憶や

親から誕生日のお祝いや何かのご褒美としてもらえたことや

放課後、友達とマックやファミレスに集まっていろんな話をした時間

など、ただ食べておいしいからではなくて

誰かと一緒に食べて楽しい記憶があるからではないしょうか？

ストレスが溜まると食べたくなるのは

それを思い出して安らぎたい

そんな気持ちもあるのかな、と私は感じます。

ダイエット中でも旦那や友人、職場の人からのお誘いでお菓子をもらったり

外食に誘われることも多いと思います。

そんなときは思いっきり食事とその場の空気や雰囲気を楽しんでいいんです。

ただ、それが毎日になるとそれはさすがに控えてほしいですが（笑）

食べすぎても自分で調整できる

そんなあなたになってほしいです。

ダイエットは短期間取り組んで痩せたら終わり、じゃないから。

ダイエットするときだけ不摂生をやめて

健康的な食事して

運動がんばっても

続かなければリバウンドするのは当たり前！

そもそも痩せてる人ってきちんと食事をとってると思いませんか？

もし身近に痩せてる人がいればお弁当の大きさや食べるスピードなどに注目してみてください。

案外食べることが好きな方多いと思いますよ^⁠_⁠^

食べるから太るんじゃなくて

自分が今食べてる食事のバランスは偏ってないかな？

ということを比べてみてほしいです！

必ずコントロールできるあなたになれますから

安心してご相談においでくださいね！

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ダイエットをするならカロリーを知ることは大事！　　痩せる筋膜リリース/リワード/佐賀

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筋膜リリース専門店リワードの今泉徳子です。

ダイエットするならカロリーを知ることは大事！

ネットでダイエット情報を見ていると

「カロリーは関係ない」

という投稿を見たことありませんか？

カロリーにとらわれていた私にとって初めてみたときは目から鱗だったんですが…

栄養を学んでいくなかでやっぱり大事だと痛感しました。

とくに４０代以上の方に知ってほしい内容ですのでぜひ読み進めてください。

当サロンでは、

✓食事や生活習慣は変わらないのに年々太ってきた

✓食べる量を減らしてるのに２０代のときみたいに痩せない

✓運動もしてるのに何をしても効果がない

というお悩みを抱えた45歳以上の方に多くご利用いただいてます。

これだけを切りとって聞くと…

食べてないと言ってるけど実は食べてるんでしょう？

と思ってしまう方もいらっしゃると思います。

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太るのは当たり前ですよね。

もちろん食べすぎで太ってしまう方もいると思います。

ところがどっこい…

実は食べる量が少ない方のほうが多いんです！

とくに〇〇食べるだけダイエットなどの食事制限、糖質制限、ファスティング、断食、ケトジェニックダイエット・・・

このダイエットをしたことがある方ほど、食べてないのに痩せないと悩まれてる方が多いんです。

私たちの体の作りは学生のときに歴史で学んだ原始時代のときとなんら変わりません。

体を動かすエネルギーが足りないと

命にかかわると思って体は代謝を落とし

低燃費モードで生命を維持しようとしてくれます。

その第一弾として一番最初に体が削るのが

”筋肉”

筋肉を維持するには栄養をしっかりとることが必須！

そのためエネルギーが足りないとき(飢餓状態と判断されると)は真っ先に削られます。

筋肉が少しずつ減っていくと太りやすくなるだけでなく…

✓昔より寒がりになった

✓前より疲れやすくなった

✓肩こり、腰痛、膝の痛みを感じることが増えた

✓足がむくみやすくなった

✓高血圧になってきて健康が気になる

など、痩せる痩せないうんぬんだけでなく健康面にも影響が出てきます。

また飢餓に備えるため脂肪を溜めこむようになります。

なによりエネルギーが足りず体が疲れをとりたくて！

消化しなくてもすぐにエネルギーとなる

糖質＋脂質が多い菓子パンやお菓子をやめられない…

というケースも多いんですよ。

甘いものがやめられないのは自分に甘いから、ではなく！

体が必要としてるからとりたくなるんです

そうした体の声に気づける余裕がない、その状態のほうが異常だと私は思います。

食べないと代謝は一生上がりません！

なので自分に1日必要なカロリーを知りましょう。

メディカル本舗だと簡単に知れます↓

メディカルズ本舗

bmiと適正エネルギー量計算します｜全国に宅配のメディカルズ本舗あなたの年齢、性別、身長、体重、身体活動レベルを選択すると、標準体重、bmi、一日に必要な適正エネルギー量を算出します。メディカルズ本舗。

e-medicals.jp

実際どれくらいとってるかはカロリースリムで知れます↓

カロリースリム

カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算カロリーslismは豊富な食品の詳細な栄養成分を見ながら分量を指定してカロリーを知ることができる計算機：元気な生活のための最適なツールです.

calorie.slism.jp

カロリー不足の人の注意点が一つ。

急にカロリーアップをはかると

代謝が落ちているので体がついていけません。

足りない栄養バランスを体調面を見ながら少しずつ増やしていきましょう。

どうすればいいかわからない…

というときは私に会いにきてください！

カウンセリングと施術で

あなたが痩せない根本原因を突き止め

生活習慣に合わせて改善サポートをいたします。

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