2020/3/22発症 58歳女脳梗塞後遺症のリハビリ記録です
おはようございます。もうすぐ脳梗塞発症まる4年経過のムクです。3月から勤務先の福利厚生で、チョコザップに通わせていただいています。週2回程度行ってます。エステやネイルも同時に…普通のスポーツジムに、行けるようになるなんて、うれしすぎるのですが、まだまだひとりで勝手にやるのは不安がある。パワーリハビリの一貫として、自費リハビリの先生に、舞洲障がい者スポーツセンターのジム施設を使って直接ご指導いただくという形にしました。訪問リハビリ時にも、代償的なやり方を教えていただいたりしています（ショルダープレスが全然上がらなかったんです💦）前置き長くなりました、今回の更新の本題です。前々から考えてはいたのですが、ブログ活動を休止したいと思います。【ブロ友さんの記事も読めなくなりました】記事を書く機会は、減っていきましたが、ブロ友さんの更新は日課として拝見していたのですね。でも、ここ数週間、いや、1か月くらいかな…文章を見ると目や脳の疲れがドンと、くるようになりました。もうこれは、日々のブロ友さんの記事は読んでられない。。どうしても、今の仕事は大量の文章を読み込んで…という内容なので、仕方ないと思っています。キャパオーバーにならないように、必要最小限しか目を使わないようにしないと、と考えました。ブロ友さんで、骨折入院されていたり、手術される方、ずっとリハビリ情報を交換している方も、少ないですがいますので、心苦しいです。でも中途半端に見たり、この方は見ても他の方は見ないみたいな失礼（つながっているからね）をしてはいけないと思って…それが一番の理由です。【伝えたいことはあります】私は、何かしら好き好んで調べたり、何かしらコンタクトをとることが多いので、記事更新に時間がかかっていました。それを生きがいとしているところがありました。これまでも、こんな記事を書きますと調子に乗って予定しておきながら、具合が悪くなり、できなくなる。私は、いい格好しいで、執着心が強く、手に入れたものをなかなか手放せない人間です。しかも、他人からどう自分は見られるか、ということを考えるタイプです。かつ、器が小さいと思われないよう装ってしまう。そして、現状の自分を理想の自分に近づけようと無理強いする。現状と理想の隔たりに翻弄する。きっとこうやって今までやってきたから、病気になったのかなと思います。ただ、ブログを通じて、自分自身だけでなく沢山の方々と、脳卒中のリハビリについて真摯に向き合ってきました。私の脳卒中（プラス大腿骨骨折）後遺症はまだまだ続くでしょう。先は長い。特に若い世代で発症した私たちの場合、制度的なことを考えると、将来自分でなんとかすることになるのではないかな。プロに頼むのか、プロに頼まないで自分でできるのか、折衷なのか。いずれにしても、患者・当事者の私は、賢くならないといけなく、また同じ苦しみを持つ仲間、そしてそれを助けようとしてくださる療法士の先生方とどのような形になるかは未知数ですが、明るい未来を夢見たいと思っています。リハビリブログを書きたいという気持ちは温存し続けたいです。また、お会いできるその時まで…お読みくださりありがとうございました。何かありましたら、プロフィール欄の下のメッセージボタンからお送り願います。必ずお返事いたします。
こんにちは！ムクです。旅先で、2年ぶりにプールに入りました。3mほど、顔つけて平泳ぎをチャレンジ。試行錯誤すると、沈むことなく力を抜くことができるんだ！とうれしい初体験。今回、久しぶりに鬼PTさんの記事を引用させていただいています（いつもありがとうございます）【筋トレは悪なのか】当事者や医療従事者といった、いろんな立場の方がよく、筋トレは 片麻痺には良くない 痙縮につながったり 逆効果となる可能性がある と 述べられている文章をネットやブログで目にしたことがありました。私は、「筋トレ」というのは、 マシントレーニングのこと なのか いや筋肉を強くするためならマシン使用いとわず なのか 結果的に筋肉を動かす動作のことなのか、退院して半年後ぐらいに、めちゃくちゃ考えさせられました。いろいろインプットしすぎで…その時は、鬼PTさんの記事２つで、ものすごく納得がいきました 一つ目の記事↓最大抵抗と最適抵抗 | 理学療法士が完全リハビリ特化型デイサービスを作ってみた片麻痺の方の場合、例え軽度の麻痺であっても、最大抵抗の運動は避けるべきで最適抵抗が必要です。筋出力を向上させるのに、筋肥大ではなく運動単位の増員になりますriha-kibou.com以下抜粋 『筋力を向上させる、つまり、筋肥大を狙うのであれば、最大抵抗での運動が必要です。しかし、片麻痺の方の場合、例え軽度の麻痺であっても、最大抵抗の運動は避けるべきです。異常な筋緊張が高まってしまうからです。 中略レッグプレスやレッグエクステンションなどは、上肢の異常筋緊張が高まりやすい傾向にあります。エアロバイクやステッパーなどは、腓腹筋、足趾の屈筋群の異常筋緊張が高まりやすい傾向にあります。「適切な負荷で行う」ことが、とても大切です。』『片麻痺の方の筋出力を向上させるのに、私が狙うのは、筋肥大ではなく、運動単位の増員になります。 ちょっと難しいですが、要は、筋肉の出力の効率化を図るイメージです。ですので、異常筋緊張を高めないレベルの負荷での運動を多く行うのが、ポイントになります。この異常筋緊張が高まらない、しかし、しっかり負荷がかかるというレベルの負荷を「最適抵抗」といいます。 パワーリハビリに限らず、川平法等の神経筋促通手技も、同様に最適抵抗で行わなければ、効果が得られません。ここの見極めが、セラピストの技量の差につながるといっても、いいかもしれません。』患者さんで、パワーリハビリをされて歩けるようになったけど、肩が…という、もう一つの記事↓『最大抵抗と最適抵抗』 鬼PTです。 上肢の自主トレ記事をアップする予定でしたが、昨日のお試しご利用の方で、気になったことがあったので、こちらを先にアップします。 https:…ameblo.jpでは、私の話です。骨折したことがきっかけの、自分の感想話になりますが、 動かさないと筋肉が痩せてきて 動かすぐらいでは、力がつかなくて ストレッチ➡又は筋力増強のための運動 又は歩行中心の動き（拮抗する筋肉含めての筋肉の曲げ伸ばし）の繰り返し🔁をしています。これだと、毎回セラピストさんがいなくても一人でできます。将来的にはマシントレーニングをしたいですネ。鳩時計🐦が鳴ったら、の合図(30分毎)で、こまめに反復するという試みを続けています。【代償は悪なのか】 ある動作を頑張ってしていても、 力の入れ具合やその方の後遺症の重篤さによって、 すなわち 「できたと思っていても、それは代償しているだけ、違うよ、ダメだよ」というネガティブな印象。 確かにそうでしょうが、「その部位は全く動かない、イメージすらも浮かばない」となると、どうしたらいいのでしょうか… 私の場合は「底屈（足首から先を下に動かす）」でした。画像はお借りしました 上にあげる動作（背屈）はできるようになって、背屈のあと、力を抜くと「下に戻る」ということはできます。ただし、 動作のスタートから、足先を、下の方に動かすことは、ずっとできなかったのです。動かし方を全く忘れているというか。でも、今回大腿骨を骨折して、鼠径部を伸ばしたり、動かしたりする機会が増えたので、動くようになったのですよ^ ^最初は、寝転んで、股関節を伸ばすよう力を入れますと、「あれ？足首下に動いた？」みたいな感覚からできるようになったのです。座って（長座位）は、股関節ロックされていますので、膝裏にテニスボールを入れて、そこに力を入れるとできます（訪問リハ時に相談の結果）今では、テニスボールなくても、↑微力ですが座ってできるようになりました。必ずしも、書いてある通説のような情報は、正しいとは限らないですよね…特に、私なんて、勝手に切り取って解釈しがちなので要注意です。情報過多にならないよう、自分で勝手に切り取って解釈しないよう、気をつけたいです💦次回は、『「脳卒中後のプラトー」はナンセンス、間違っている！という意見を持っていたけれど』をテーマに、自分の考えを述べたいと思います。お読みくださりありがとうございました。
毎日寒いですね。ムクです。今日は、前回言いました歩行自主トレの動画をアップしています。あと、先日、🐦鳩時計を買いました^^【中殿筋を使えるよう、意識できるよう歩行自主トレ】そして縮み気味になる上肢を伸ばすために、左手（骨折麻痺側）を上げれば良いとPT先生のご指導。去年は、手を壁に触れながらしかできなかったのに、今は独歩でできるようになりました。片足立ちが1.5秒ぐらいできるようになって、かつふらつきも少なくなったのです。こうして動画に取っておくと、成長を感じることができるからうれしいですネ。。この自主トレは、片麻痺後遺症の歩行トレーニングに良さそう…※手が上がりにくい方や、手を上げることにより足に力が連合的に入る（内反が出たり、足指が曲がったり）方は、段階的に早いとのことです。寒くて外に出にくいこの季節、上肢を伸ばしつつ手を上げて、中殿筋を意識する廊下歩きだけでも、結構いい運動になると思いました。外では、腕上げながら歩くのは恥ずかしい💦【鳩時計チャレンジとは】買いましたが、鳩時計チャレンジなんて、聞いたことがなくて、勝手に私が言っているだけです、スミマセン。脳梗塞になって、左片方が麻痺になって、「動きづらい、歩けない」というような、わかりやすい「片麻痺」という症状だけではなくて。脳の病気だからか、自分のわからない、意識していない時のぎこちなさというのでしょうか、生きづらさみたいなのがあると思うのです。生きづらいというのは大げさかな。。高次脳機能障害というわけではなくても、私の場合の脳梗塞発症後の重大点を２つあげますと、 今何時なのか、何日なのか、日付や時間の感覚がなくなる 集中していたら、あっという間に時間が過ぎてしまい、支障がでるもう、いまだに予定を間違ってしまい人に迷惑をかけています。あるあるだと思いますが、集中して同じ姿勢を長くしつづけると、鼠径部や足関節がカチカチに詰まったようになる。何時、何日というのは、フルタイムで働くことなく家にいるとそうなっていたかもしれない、、集中したら、あっという間に時間が…というのは、昔からそういった傾向はありました。そこで、予定は、Googleカレンダーの通知機能を設定することにしました。通知、そういえば鳩時計をリビングに掛けてはどうかなという思いつきで買いました。当たり前だけど、30分、1時間ごとにかわいい声で鳴いてくれるのです。設定不要が良い！タイマーの音より、和やかな気持ちで、頭を切り替えることができています。買ってからは、30分ごとに歩行したり、背屈台に乗ったり、とにかく動くようにしています。鳩時計の音、聴いてくださいましたか？かわいい、癒されるでしょう^^お読みくださり、ありがとうございました。
あけましておめでとうございます。年始から地震があって、北信越地方の方は、心細い思いをしていらっしゃるとお察しいたします。こちら大阪・私が住んでいる地域は少し揺れた程度でした。私とブログですが、１２月には、毎年１年を振り返る、総括記事を書いていたのに、更新できませんでした。。でも、「別に気にしなくてもいいか！」と。こだわったりしすぎると、無理が重なって本末転倒ですものね＾＾【目指すは中殿筋を使えること】けれども、まだ今年も始まったところ。大きな目標を掲げたいと思います。私は３月末に自宅で不注意から転倒し、骨折をしました。大腿骨の転子部という部位で、太ももの骨ですね。ドクターには、術後に 「手術するまでの入院中にサイドの骨も損傷したので（うる覚え）、 中殿筋という筋肉を切って引っ張っています。」と言われました。編集可フリー画像をお借りしました現状、どうかといいますと切って縫った傷あとが、硬くなってえぐれてくるのです。上記↑のようにえぐれてくるの、びっくりです！ただし、これは、12月初旬、風邪をひいて５日ばかり寝たままで動かなかった時です。今は、だいぶ水平に、ましになりました。私の場合、中殿筋の術後の傷あとの変化が見た目にわかりやすいです。が、見た目だけでなく、普段の動作で中殿筋がおかしい『使えていない』、ということを今回、つくづく思い知らされました…それはですね、、一昨年2022年の総括で課題にあげていた「四つ這いのバランスポーズ」↑左でささえるポーズ：この動画のようには全然できなくなったのです💦 正確に言うと、良い方の右足を上げたら、患側左太ももがずしっと重く感じる。力が入っているのかどうか…良い方の右足で支える場合は、無理なく軽い感じで全体に力が入っています。左右で全然感覚が違います。なので、患側左で支える場合は、足と腕は一瞬上げることしかできません。。足首より下の緊張を取る以前の問題です。今は、支えてもらったり・バランスボールをお腹にあてる、など、PT先生の指導のもとならできます。けれども、私としては、 自分だけで なるべく他の筋肉で代償しないで しっかり支える（腕と足同時に10秒くらいは上げたい）のが目標です【中殿筋の自主トレ】では、私がやっている自主トレをあげたいと思います。↓は、以前もご紹介した、足を開く筋トレみたいな感じです。骨盤をたててとか、他で代償しない正しいやり方は、ネットに掲載されています。骨折入院を終えてからの今の状態では、だいぶ（30センチくらい）上がるようになりました。編集可フリー画像をお借りしましたただ、これは寝転んでやるものなので、立位での中殿筋に直結するようなトレーニングは↓の方がベスト。動画のようにステップ台に乗らなくてもいいみたいです（私は背屈台フラットにして乗ってます）。Pelvic Drop ExerciseThis exercise strengthens the gluteus medius muscle which is important for controlling the position of the pelvis . This can alleviate knee pain, hip pain, ...www.youtube.com歩行時、片足立ちになる時の、中殿筋の働きが悪いと、麻痺側（患側）に体重乗らないです。。その練習になる動画です。太ももサイド（中殿筋）を触りながらやると、筋肉が動くので、効いてるかどうかわかりやすい。もう一つ立位バージョンの自主トレがあるのですが、ネット等にないのでまた動画を撮りますね＾＾あと、中殿筋と歩行について、難しいことをわかりやすく書かれているサイトを発見しました！歩行中の中殿筋の役割！異常歩行はミッドスタンスで出現する | びーせらぴすと (be-therapist.com)※セラピストさん向けサイトですが、ものすごく勉強になります：掲載について快く他も使ってOKと返信下さいましたブロ友さん、麻痺友さん、当事者会のみんな、自主トレを一緒に頑張りましょうね！今年もよろしく！お読みくださりありがとうございました。
こんにちはムクです！急に寒くなりましたね。寒いと外に出るのもおっくうになりますので、今回は、エアロバイクを使ったリハビリメニューについて書こうと思います。【二つのやり方でエアロバイクリハビリ】家にいる時間が長いので、歩行していない分、エアロバイクを始めました。準備運動を行う感じで、朝一にやる時。そして下半身の筋力を少しでも上げたい時。それぞれ別に、1回10数分（それ以上はしんどいし血圧が上がる）で1日に何回か実施しています。めちゃくちゃ必死にこぎすぎると、エアロバイク後、血圧が150近くに上がったりするのがコワい。その回避として（回避という名の”ラク”）心拍数を110～120までで調整し、時間も短くして無理なく実施するようにしました。時間と心拍数をミニマムにすると血圧もさほど上がらないです。以下二つの目的、 １：動的ストレッチとして何かしらの準備運動エアロバイクでストレッチ？？と思ったのですが、ストレッチって動的と静的と2種類あるんですってね…聞いたことはありましたが、ストレッチは伸ばしたりゆったりするだけのイメージしかありませんでした。 ２：椅子を低くして下半身（前腿やおしり）のプチ筋力向上エアロバイクの椅子の高さは、腰骨（腸骨）に合わせるのが一般的らしいです。が、椅子の高さを腰骨より低めにすると、膝が曲がるからか、不思議と前腿に負荷がかかります。おしりにも効いてきます。 少しずつでもいいから時間を伸ばす、負荷の数値を上げるなどすると、より効果の高いトレーニングになる、とのことです。マラソンの選手じゃないけど、長い時間続ける練習をすれば、心拍数や血圧がものすごく上がることもなくなってくるんですと！訪問PT先生に「エアロバイクの所、見せてください」と言われる頃には、程度を上げとかないといけませんね💦【エアロバイク中は音楽をかけます】プチ筋力向上の時は、元気になる音楽をかけながら。ドリカムさんの「何度でも」が多いです。一緒に歌ったりすると興奮しすぎて泣いたりする時あるから、要注意です（恥）もう一方、動的ストレッチの時は、リラックスできる好きな曲。↑ドリカムさんじゃない「LOVE LOVE LOVE」を聴きながらエアロバイク中！ハアハア苦しそう。こちらが、ソプラノ歌手幸田浩子さんと、素敵なギターの音色が奏でる「LOVE LOVE LOVE」です。ドリカムさんと全然違うアレンジというのでしょうか、素敵です。心から癒されます。プロってすごい！【久しぶりに気になった LOVE LOVE LOVE 】今は、仕事や当事者会など、別の充実感がありますが、定期的に声楽レッスンに通わせていただいていた時は、練習中日々が満たされていていました。ソプラノの高い声では歌えませんが、主人にギターを弾いてもらい歌ってみました。音痴も復活してきたかな！音ハズレすごい。やっぱり発声だけでも、毎日やらないとと思いました。。ドリカムさんオリジナルお読みくださりありがとうございました。
こんばんは！遅くのムクです。興奮がまだ覚めません…先日の最高の日曜日の出来事を、備忘録として記しますここ２週間ぐらい、持病の非定型歯痛が出て、しんどかった…SNS、ブログ、何も見れず。初めての大阪でのオフ会（脳卒中片麻痺当事者の会）が開催されるのに、、です。【土日連続の大阪オフ会で】当事者の会の山口と三重のお二方が、大阪に来られる。それで、大阪在住のメンバーと、東京在住発起人お二人も参加。けっこうなボリュームのオフ会になったようです。私は、体調の不具合もあり、日曜日だけお会いできました。コンサートもあるし、ひとめ挨拶だけでも、外に出よう！行こう！と。でもね、約束していなかったから、会えるかどうかはわかりませんでした。ギリギリすぎて電話連絡もとれなかったのに、帰り道（公園）で奇跡的にバッタリ！普段オンライン画面上で何回もお話しているから、すぐ楽しいおしゃべりが始まった。。仲良しの方（若手当事者さんや親御さん）も紹介していただき、40分ぐらい、駅までの道中ですが、ご一緒できました。みんな明るかったなぁ！行動的だし…それぞれ、車椅子だったり、杖ありだったりなのに気負いなく道を進んでいる‥‥私は自分の障がいを、たいそうに言い過ぎ（思いすぎ）だということが、つくづくわかりました。しかもね、皆と歩いたその間は、歯の痛みは全くなかったのです！私は元気と勇気をもらった。本当ありがとう。いつか私も、人に良い影響を与えることができるようになりたいなぁ！と思いました。その足で、今井美樹さんの歌声を聴きに…【最高の席で：今井美樹CONCERT TOUR 2023 “Our Songs!!”】今井美樹さんは、ロンドン在住ですが、現在日本でコンサートのため、全国をまわっておられます。私は、沢山のヒット曲、ビジュアルとも前から好きでした。けれども、コンサートに行くほどではなかったのですね。偶然、毎度のネットニュースで見て申し込んだのでした。今年初めてのコンサートです。とはいえ、骨折➕ひきこもり（外出できない）のせいで忘れていたぐらいなんです。チケット引き換え（抽選の席が決定）のメールで思い出したのですよ。。ライブはどうだったか…ライブで聴く今井美樹さんの歌声は、無理のない高音！透き通っている！綺麗！とにかく上手！席がこれまた、最高でした。（２階の独立した舞台すぐそば端っこの席）間近で今井美樹さんを見つめることができました…ものすごい美人。少し高いところからなので、見やすかった。。酔いしれた…MCも良かった。大阪のファンの掛け声は、面白いみたいで美樹さん爆笑していましたよ。「美樹ちゃん幸せ」「美樹ちゃん素敵」美樹ちゃん美樹ちゃんと…↑この写真映り、あんまりかな…今井美樹さん実物の方が良すぎる！60歳超えてこんな魅力的な方いるのか！素敵です。。歌うまいし、ダンスとか軽やかだし。。ナチュラル美人だし…背が高くて、細くて、というのは私の一番の憧れ（自分とかけ離れているだけ余計にネ）今回、美樹さんは髪型短くされてましたが、ロングもセミロングも似合う！（布袋さんもツアーされるみたいですね！）｜｜｜｜｜ここから備忘録のためネタばれになります（暗くてきちんと字が書けなくて間違ってるかも）【今井美樹さんCONCERT TOUR 2023 “Our Songs!!”セットリスト】-1部-1.幸せになりたい2.彼女と TIP ON DUO3.SATELLITE HOUR4.あこがれのままで5.?6.Goodbye Yesterday7.愛の詩-2部-8.? 9.海辺にて（←なんとラッキー、最近大好きになった曲）10.re-born11.祈り12.Anniversary13.DRIVEに連れてって14.微笑みのひと15.雨にキッスの花束を16.瞳がほほえむから17.Miss You18.PRIDE19.PIECE OF MY WISH※16からはアンコールも含んでいますので、うる覚え今回ライブで聴けてうれしかった「海辺にて」作詞：岩里祐穂 作曲：上田知華 編曲：坂本龍一しっとりした曲調。歌詞も好きです。今井美樹さんのファンの人、誰かいますか？（りうちゃんがいました）カラオケで歌いたい曲が沢山できました。あれから家でDVDずっとかけっぱなし、練習しています。声楽レッスンとはちょっと違う…魅力を大いに感じました。「傷ついて私は歩いた」冒頭からなんて素敵な歌詞なの！難しい歌…「海辺にて」お読みくださりありがとうございました。
こんにちは！涼しくなって歩行しやすくなりましたね。ムクでございます。【やさぐれて書いたブログ】気持ちがずいぶん沈んだ状態で、記事を書いたことがあります。ほんの数か月前、大腿骨骨折で入院している時のこと。『杖で外歩行はじまりました【脳梗塞発症後3年3ヶ月】』こんばんは！まだまだ大腿骨骨折リハビリ入院中のムクです！杖歩行が自立となりました。同時に、外歩行で、人混みの駅まで行ったり、信号を渡ったりしました。なんやかん…ameblo.jp4月から仕事を始めるのに、その3日前に不注意で自宅で転倒骨折しました。救急病院に運ばれても、スマホを扱うのはできたので、すぐに採用くださった代表の方にメールをしました。大腿骨を骨折して、入院しており、お仕事ができなくなりましたと…私は研修業から派生して、採用や面接代行など労務管理の仕事もしていました。ですので、どんな理由にせよ、直前の内定辞退には残念に思った記憶しかありません…採用活動をやりなおすことになり、苦労した経験が何度もあります。私を採用してくださったのは、元OTさん。面接の時に、元OTであるということを偶然にも知りました。独立して、公認心理師としてカウンセリング・就労支援・労務コンサルティングをする法人を設立されました。私への返信メールは「大丈夫ですか、治療に専念してください」というような内容でした。医療従事者ならではの感じ、丁寧。優しい。ただ、その時、私は、いただいたメールをちゃんと読めなくて、「こんな迷惑をかけて申し訳ない、恥ずかしい」「もう二度とコンタクトをとることはないだろう」という、懺悔と情けなさの気持ちを封印しようとしました。術後も痛みが続いていたし…そういう思いを記事にしました。けっこう引きずって、リハビリの時、PT先生にその話をしてしまいました。PT先生には、意外なことを言われました。【訪問のPT先生にも報告せよと言われ】その後退院し、すぐに訪問のPT先生に、仕事の件はどうなったか聞かれました。私は、バツが悪く「骨折の顛末、辞退のメールをした、それで終わり（にしたい）」で済まそうとしました。案の定、先方に退院の報告しましょうよ、ということを言われました。 一般の採用の世界はどうかわからないけれども、 セラピストであれば、その人（面接した・かかわった）が怪我で入院をしたら、 気になって心配するし、退院した報告を受ければホッとするというのが訪問PT先生の「連絡せよ」の理由です。入院の時のPT先生にも同じことを言われたのですね…お二人に同じことを言われていなかったら、フェードアウトしていたと思います。結局、手紙を書いて、電話もしました💦（先方が電話してくださいとメールに書いていたのを見返して知った）【通勤によるリスクがあるので在宅で】私は、体調が戻れば（もっと歩けるようになれば）、枠があるのなら仕事をしてみたいという気持ちを正直に伝えました。そうしますと、代表の方（元OTさん）は、 元の仕事柄、大腿骨の骨折患者の方をよく知っています 術後の完治もなかなか進まないです（+私はもともと左半身麻痺） 再度骨折される方もいます（早い目に出戻りされる方も） そんな疾病なのに、通勤によるラッシュなどのリスクをとるのは良くないと言われ、そりゃそうだな…枠があるなしの問題ではないな…と思いました。その代わり、在宅ワークの仕事がありますので、どうですか？と提案くださりました。負担のないよう短時間でいい、かつ私に合う仕事を用意します、とのこと。「その手があったか！」と感激し、今にいたります。通勤できなくても、道はあるということなのでしょうか。コロナ禍のおかげか？就業の機会が広がりました…【歩行できない代わりに】エアロバイクを買いました。尊敬する複数の麻痺友さんから影響を受けました。エアロバイクで下半身の筋肉をつけること、有酸素運動をすることが目的です。以前の1/5ぐらいの歩数しか歩いてないですね。仕方ない。だからエアロバイク。片麻痺＆大腿骨骨折は、歩行そのものの負担がダイレクトにきますしね。暑いこともあり、週1しか外に出ていないのですよ。方向転換、考え方を変えました！でも不思議なことに、仕事もあり、当事者の会もある。。以前より、人と会って話をしています。ただし、画面の向こうの人ですが…次回は、言ってもいい範囲を確認して、仕事と治療の『両立支援』についての具体的なことを記事にしたいと思います。お読みくださりありがとうございました。
ムクです。お世話になります。今日は、ずっと悩んでいた（よくわからなかった）血圧をテーマにしています。私は、大腿骨骨折により、手術をする際に『降圧剤（血圧を下げる薬）をやめてください』とドクターから言われました。ところが、その後もずっと（別のドクターにも）『このまま飲まないでいきましょう』となり…【下の血圧が高いのは良くない！？】脳梗塞になって、毎日血圧を測っていますが、私の特徴として、『上より下の血圧が高め』なんですね…下の血圧が高いのはダメと人からよく言われていましたし、なんとなく通説に思っていました。ところが、、降圧剤をやめても、やっぱり上も下の血圧もそのまま（120代、下80代）これは高いと余計に気になっており、、それでネットで調べましたらば…画像はお借りし、編集しましたグラフから見ると、どうも、私の年代は、下の血圧が高い傾向にある！＝そんなものなのかな。ところが、上の血圧は、年齢を経てだんだん上がってくる。下の血圧は、上と違って年齢経ると、下がってくるみたい。ただ私は、まだ下は高いままだ。ということは、一般的に下の血圧が微妙な年齢（一番しんどい50代？）に高いので、気にしなくていい？？それでいいみたい。↓参考にしたドクターのお言葉：下の血圧は高いとよくない？そんなことはありません！読みましたが、理解できてない…あまり腑に落ちないので、もうひとつ参考にしました：下の血圧が高いんだけど・・・「下の血圧が高い＝自分はまだ若いではなく下の血圧が高い＝自分は若いが、生活習慣病（肥満・喫煙・高コレステロール血症・高血糖・メタボリックシンドローム・睡眠時無呼吸）にすでにかかっており、将来的に上の血圧も上がってしまい、本当に降圧薬が必要になると考えた方がよいです。」とのことでした(上記ドクターの記事を引用しました）それで、私はまさしくドンピシャなんですが、私は降圧剤やめてます。このままでいいのか…とさらに調べていくと…血圧は、季節（寒い冬は高くなり、夏は下がる）変動だけでない。日内変動というのがあるという。日内は知らなかった・・・よく理解していなかった。ようは、安静な寝ている時が一番低く、起きてから（活動するから）高くなる。そしてゆるやかに下がっていくが、日中の活動で変動（上がっていく）する。血圧ってこんなに変動があるのですね！画像はお借りしました結論は、私は下の血圧高いからどうのと気にするより、1日で、あまりにも血圧の上がり下がりする状態は良くない（血管に負担をかける）。ので、仕事をしている時や、感情（ストレス）に左右されず、「落ち着いて深呼吸」などを意識すればいいのか！確かに仕事直後に測ったら160/100と出た。わかった。パソコンやスマホ、息を止めるごとく必死になるのは、肩こりだけでなく、血圧にも響くということなのね！物事を必死に頑張ってやりすぎると、弊害があるということはこのことなかも。興奮発奮は、ちょっと待って💦気持ちを落ち着かせること、せっかちにならないこと…なんか、修行のようで寂しいような気もしますが、身体のためを思って、頑張らないで頑張りますね。【当事者会の紹介動画】前回記事にしました件、脳卒中の当事者の会に入会した私。目標である会を法人化する。それはいつになるかわからないけども、まずは雰囲気を知ってもらいたい。良かったら見てください…オンライン会はこんな感じなんですよ。。気負いなく、適当（でも可）に楽しめる、が、脳卒中の情報満載の会だと思います。お読みくださりありがとうございました
ムクです。いつもありがとうございます！今回は、昨日の脳卒中の当事者のオンライン会議でのことを話そうと思います。私は、骨折リハビリ入院中にあまりにも暇すぎて…というきっかけからこの会に入会しました。オンライン会議は、週1，2回あります。私が入ってからも、入会された方の歓迎会（互いの自己紹介や質問）が多いです。また、事前にテーマが設けられたりもします。昨日は、写真を先に提出して画面共有していただき、写真に基づいて、何か話をする。プレゼンみたいな、テーマのあるオンライン会議でした。【高野山に愛犬ムクと旅したこと】私は、悩みに悩んで、三セットの写真、世界遺産・高野山の想い出を話すことにしました。神社・仏閣散策で言う所の高野山は、お気に入りで、一人でも何回か行っています。宿坊（宿泊できるお寺）で一人過ごすのは、浄化されるというのかな、とっても好きでした。昨日、私の発表の番は、クイズ形式で質問を取り入れたりしました。何をクイズにしたか、、今ならびっくりですが、当時20年くらい前、ペットと一緒に泊まれるお寺があったのですね。ケージを貸してくださり、宿坊同室にペットと過ごせる、というものでした。一枚目:Qここはどこでしょう（A奥の院）私が用意した写真は（上の一枚が反対向きになっていた💦）奥の院です。奥の院は、お墓の宝庫。。高野山を開いた空海（弘法大師）が祀られた約2キロメートルの道のりには、およそ20万基を超える諸大名の墓石や、供養塔、慰霊碑の数々が杉木立の中に立ち並んでいます。二枚目:上杉謙信の墓前でパチリ。最後は、口角が上がった、高野山帰りの自宅のムクちゃん。最高に可愛い！会のメンバーに「親バカ炸裂～」と言われ、喜んだ私でした。【今、私が頑張っていること：この会が発展したらいいなあ】例えば、会に入って思い違いがないように、こんな活動していますよ！というのがわかるミニ紹介動画を作ろうとか…オンライン会議のアンケートを答えやすいようにして皆の意見を拾おうと試みたり… イラストはお借りしましたあとね、オンライン会議でいつも思うことは、「皆話し上手だなぁ…」なんです！けっこう長くしゃべる方もいます。脳卒中後遺症で話すことができなくなった、苦手、とおっしゃる方も多いですが、そんな風にあまり感じません。それは、毎回（新人歓迎会では特に）自分の後遺症について特徴を話す機会が多いのと、時間も決められたきちんとした司会があること。やっぱり慣れですかね。。上手くなる理由は。私に至っては、この会でなんら構える必要もなく、自然体で自己表現できることが大きくてありがたいです。まぁ、いろいろ発起人メンバーの方らと時には熱く激論を交わしたりして、楽しんでいます。お読みくださりありがとうございました。
【股関節はどこにある？】いきなりですが、『股関節』はどこにあるのでしょうか？A～Hまでの中で選んでください。フリー画像をお借りし、編集しました私は、大腿骨転子部の骨折をして、術後のリハビリ病院でも、痛い痛いと騒いでおりました。それを「股関節が痛い」「麻痺のせいもあるかも」と言っておりました。なんでもかんでも麻痺、股関節と言ってました…股関節の場所の答えは、ちょっとわかりづらいですが、「D」です。股関節は、大腿骨の先の方の丸い部分（Eの骨頭）と骨盤がカポッと合わさったところだそう。。こんなところに… 股関節がピンポイントで痛いわけではなかったのです。私はちょっと覚えたからって、一部の知識でものを言うでしょう…あまりに痛かったからとはいえ、もう恥ずかしいです…最初にリハビリに入っていただいたPT先生に、１０日ぐらいたって少し落ち着いてからその後都度、優しく、間違いをたしなめられました。PT先生は、 麻痺のせいで痛みが増長しているわけではありません、麻痺というのは～（省略） 痛いところは（私が言う痛いところ）一般の大腿骨転子部骨折で言われる部分です 例えば、内転筋（それも内転筋群という軍団になっているの、知りました） ですので、総称して『鼠径部(そけいぶ)』が痛いということになるのかなぁフリー画像をお借りし、編集しましたとにかく、筋緊張がひどかった、良い方の足の２倍ぐらい重たかったそうです。まず筋緊張をときつつ、可動域を広げ、筋力をつけていく、というリハビリを受けていました。並行して、おしりの筋肉（中殿筋）を鍛え、骨折左麻痺側に体重を乗せるリハビリもずっとしていましたね。痛みは、骨折と手術のせいであって、動かさないことで、筋肉が固くなったり、一つ例に挙げるとその筋肉（中殿筋）が使えないから内側の筋肉（内転筋）を代わりに使うことを私の身体はしてたみたい！【オンラインの難しいところ】入院中から入会した、脳卒中の当事者による会。退院後は、正会員となり、会をよくするためのオンラインミーティングが毎週あります。この会のことは、元々ブロ友さん二人の紹介記事などから、少しはどんなことをしているか知っていました。しかしながら、当然、会と銘を打つものは課題や展望があるわけです。毎週のオンラインミーティングは、それはけっこう白熱していまして、議題を事前に提示、そして実際に画面共有して進めていく。決してそれない。会を良くするためのミーティング。え～っ大変そうだなぁ…と思われるかもしれません。が、私はこういうの、好きなんですよ（熱苦しいですネ）「できる人が」「できることをしたらいい」と真剣に思う。私は、時間を作ることができる、でも私にできない（不得意な）ことは消極的でよい。リハビリはというと、療法士の先生方と共通の目標を掲げて、同じく一生懸命それに向かう。アクシデント（今回の骨折みたいに）もありますし、そもそも「できる」には段階がある。都度、軌道修正しながらも、課題や展望を考える。この会はリハビリの一環みたい。この会でのよく出る議題は、オンラインならではの難しいところを、どうスムーズにしていくか。オンラインの難点のひとつは、『話をかぶせる』ことができないこと。複数だと聞き取りにくいからでしょうか、タイミングとかですかね、こればっかりはデメリットでしょう。複数人のオンライン会議を楽しくしたい、有意義にしたい、そのためには…というのは本当難しいですね。。毎回議題に上がる、それが大事なことだと思います。【声楽オンラインレッスンも】やはり、対面にはない課題が多々ありますね‥音が途切れたり（私がダメすぎて）、遠隔で受けるのは決して良いことばかりではないです。そう、物事は表裏一体、良い面があれば悪い面もある。脳梗塞になって、自分の思い通りにならないことばかり。回復もその状況において上がったり下がったり、ということを3年も経験しています。努力が決して報われるとは限らない。けれども、そんなとき（しょっちゅうデス）見方や、いっそ方向性を変えることも良作だと思っています。そして、期待値を上げすぎないことを念頭に置いて…声楽レッスンも。オンラインレッスンでアメージンググレースを少し練習させていただき、その後自主練で録音しました。何回も寝かせている課題曲ですが、今までの歌い方と違う感じで。（大きい声、高い声を無理に出さないご指導）主人も、ゆったりしていい感じと言ってくれました（よくアップする勇気があるなぁといつも言われるが）ブログアップは、音声ファイルを探さずに聴けるから、私にとって都合よいのです💦２回目の寝かせ後のアメージンググレース：2022.9１年ぶりに今回：2023.7お読みくださりありがとうございました。
こんばんは！なぜか、骨折前と同じくらい、充実感を味わっているムクでございます。。今日は、脳卒中の当事者のオンライン飲み会でした。画像はお借りしました規約があるので、詳細は、書けませんが、私からは、転倒したことがあるかどうか、気をつけていること、などオンラインに参加している皆に質問しました。やっぱり具体的に皆さん意識されておられた。。転倒したことがない方もいた！【自分の、いいのか悪いのか・やっぱり悪いところ】不要な時に疑い深い、慎重すぎる。にもかかわらず、すぐ忘れているか、本質を捉えていないのか、同じ失敗を繰り返す。私は、歩行している時は、恐怖と不安、まさに必死。そして、お手本的な歩容をと意識しすぎ。歩行先（ゴールで）の良いイメージジングなどはできずじまいです。そして、歩いている時以外は、注意を忘れてごきげんさん。同じ間違いやミスを繰り返してしまう。こんなことでは、仕事もスタートするし、もれがあっては困る。。何事もしっさりせねば。でもね、家にいるのにもかかわらず、すっかりオンラインでのやり取りで日々、誰かと接せているので無駄なことばかり思ってられません💦けっこう楽しんでいるかもです明日は、2か月ぶりの『そうだ！国際福祉機器展へ行こう！』のZOOMでのミーティングです。『第1回ZOOM説明会『そうだ！国際福祉機器展に行こう！！』に参加して【脳梗塞発症後2年11月】』ムクです！ご訪問ありがとうございます。来たる2023/9/27(水)～2023/9/29(金)に、日本が誇る(特にアジア圏内)、福祉機器の展覧会が東京ビック…ameblo.jpありがたいことに寄付が集まっているとお聞きしています、私は存在しているだけですが、頑張ってくださっている方々に頭が下がります。明日は訪問リハビリもあります！訪問リハビリでは、中殿筋（おしりの筋肉）を伸ばしたり可動域を広くしたりする施術＆筋トレをしています。中臀筋は、歩行時片足になる時に一番使う筋肉だそうです。私は、手術で中臀筋を切って引っ張っているので、痛み&ダメージが強い。。右側良い方の足は開くことができますが、今回骨折左麻痺側は、やっと10cmくらいかなぁ！画像はお借りしました皆さんは、↑イラストくらい、開きますか？中殿筋は、なかなか一人では扱えないので、PT先生あってのリハビリができ、ありがたいです。【8月の課題】久しぶりに課題をあげようと思います。（ブログを始めたころは、毎回あげていました） 課題１：中殿筋の硬さがほぐれ、どれぐらい力が付いたか、点数をPT先生につけてもらうことで定着ねらう 課題２：オンライン発声レッスンで、1回目のリズムが合ってないのはなんとかクリア。「え」の時の口の開け方のヘンな意識や癖をなくす、これも声楽の先生に点数つけてもらおう！愚痴なのか、つぶやきなのか、よくわからない記事にお付き合いくださりありがとうございました
今回は、私にとって大事なご報告やお伝えをさせてください。自宅で転倒して、大腿骨転子部骨折入院を3か月終えました、ムクでございますが、、入院中から吹いてきた、新しい風とそれに派生したこと。なんか個人的すぎることですが。。💫新しい風💫 入院中あまりに暇のため、Wi-Fiレンタルしたので、オンライン会議や、グループLINEのやりとりを経験した それは、脳卒中の当事者が集う会 その会のあまりの活動のすごさ（お得便利・リハビリなどの情報量）に心躍ったイラストはお借りしました💫新しい風に派生して💫 対面での会話（オンライン）が脳や言葉のリハビリになっていると確信 文章よりも、会話の方が自分は向いていると実感した 特に発起人の方々と話しをしていると、自分が、将来こんなことをしてみたい！と、骨折による暗中で封印していた前向きな気持ちがよみがえった オンラインでのやりとりの定着がきっかけで、お盆明けから、身体に負担のない在宅での仕事を始めることになったイラストはお借りしましたということなんです。。これも、アメブロをずっと続けていたからかも…とありがたく思います。脳梗塞になって、家族・医療従事者の方以外と、会話しなくなった私です。コンビニで店員さんに、冷たく（それが普通）話されると、緊張して言葉が出なくなるので、そういう事は避けていたくらい…けれども、タイミングなのかな、ブロ友さんとの関連性から知った会で、自ら入会させてもらったのですよ。どんな縁がつながってこうなるか予想もつかなかったです。私は、日々の活動範囲が狭いですが、アメブロさんのおかげで、全国の方とやりとりができた！とうれしく思っています。【最後に大事なこと】フォローしたつもりが、してなかったというブロガーさんが複数いるので、フォローさせてくださいね。私からフォロー申請が来ても、今更？？でしょうが、きっかけが、なかったので…お読みくださりありがとうございました
杖でなんとか歩行しています。大腿骨骨折リハビリ入院から、退院して1週間のムクです！1か月ぶりに体重計ったら、入院前より1キロ増えてました💦普通減るのじゃない？？入院中2回しか体重計る機会なくて。。まぁ食事のカロリー（1800㎉＋α）より、活動のカロリーが低かったのでしょう…今回は、骨折の経緯と病院で学んだことについて、まとめようと思います。あと、念願のオンラインでの声楽発声レッスンも受けました！【自宅で転倒して骨折】私自身、大腿骨を骨折してすぐは、「あんなに気をつけていたのに、これからどう暮らしていけばいいのか。」と、振り返るのも辛かったです。けれども、入院してブロ友さんからのメッセージで、改心したことがあります。今まで転倒したことがない、というブロ友さんがいます。その方々は、私なんかよりもっと気をつけておられました。転倒防止で気をつけておられること（転倒したことない3人にリサーチ） 病院や、役所など公共の人が沢山いるような所では、車椅子で移動 不安定な場所での歩行は、あえて、足を上げてしっかりと歩く 自宅ではすべらないようカーペットをひく（段差は注意） 自分の部屋で過ごす以外は、室内靴を履いて家中移動 自分の部屋で、床に常に置いてある（置き場所も決めておく）物以外は置かない 自分の部屋は、床に物が散乱としてもよしとする（訓練になる）意識高いなぁ！私はできている（対策練っている）つもりなだけで全然だった…でも、自分には真似できないことが多い…自分なりの対策を練ることで、マイナスに落ちている気分をなんとか上げるように持って行きました。【病院は転倒患者さんの集まりだった】病院での患者の平均年齢は、80代後半らしく、実に骨折の方が多かったです。もうね、ものすごく勉強になりました。直接患者（お仲間）さんの言葉から出る「なんで骨折したか」 バス停で立っていて、バスが来たので体の向きを変えた瞬間ぐらりとこけた(80歳) 自宅廊下を急いで歩いていて、速度が出すぎてこけた(89歳) 通院中の病院の床で、つんのめってこけた(80歳) 自宅で、後ろから名前を呼ばれたので振り向いたらぐらりとこけた(80歳) 玄関で鍵を開けようと鍵を持ったが、段差を忘れてこけた(80歳)身体の向きを変えた時、バランスをくずしてこけたという方が多かったです。私も、そう考えたら、椅子に座っていて、椅子から立って、身体の向きを変えようとした瞬間、バランス崩したのですね。。ハイバックの椅子（巻き肩予防）それで、足で「ドン」と踏み込んだのですが、フローリングの床で、靴下を履いていましたので、逆にその「ドン」で思い切り滑ったのですね。。踏み込んだ力が強くて勢いがついた。。そして左麻痺側にこけた…今回の転倒の理由はこれです。。左麻痺側にこけたのは初めてです。身体の向きを変える時、全身で変えずに、ねじる？上半身と下半身がセパレートされるという感じでしょうか…こういう動作は、確かに不安定です。それを今まで良しとしてわざわざねじっていました。私は…あほですか…対策としては、 身体の向きを変える時は、足も一緒（ねじろうとしない） 靴下を履くときは、滑り止めつきを履く 滑り止めつき靴下は、つんのめる時もあるから注意意外と探すのに苦労した滑り止め靴下（安いものはすぐ毛玉に…）【久しぶりの声楽発声〜オンライン】病院では、会話はもとより、歌を歌う（大きい声を出す）ということはご法度です。ですので、声を出したい欲求にかられ、退院後すぐに声楽発声のオンライレッスンを受けました。長いこと、声を出していないと、お腹が震えて全然思うようにいかなかったです。。けれども段階を経た、いろいろな発声の練習で、最後の方、声が出てきたのでした。ただ声を出すのではなく、脳からイメージするというのでしょうか、、オンラインレッスンは、初めてでしたが、ものすごく満足しました！これから、継続してオンラインレッスンを受け、寝かしている曲を自主練ともに励みたいと思います！30分のオンラインレッスンで、 課題だと思ったところを備忘録として先生に了承いただいた上アップしていますお読みくださりありがとうございました。
こんにちは！退院まで、2週間を切りました、大腿骨骨折リハビリ入院中のムクです！７月に入りましたが、皆さんお元気にされていますか？【骨折後の骨形成】私はですね、毎日リハビリを約3時間と、6月末にレントゲンを撮りました。毎月レントゲン撮っていますが、そんなに変わるものなのかな、と思っていました。。今回、骨折後の骨が顕著に形成されていると、、ドクターに形成部のマークをつけた説明をいただいたのでした！！4/18のレントゲン↓今回6/30 骨の形成が映ってた！リハビリ病院に入院した時のレントゲンと見比べましたら、本当でした！！骨って、形成されるものなんですね…よく知らんかったです！【3年ぶりに入院して】骨折後の骨形成と異なり、脳の損傷（脳出血部は別として）は、回復しない、戻らないと言われますが。。でも、『再生』されるという、新しい治療法もあるようですし、地道なリハビリで、私も含め、動かなかった部位も動くようになったという、麻痺友さん事例が沢山あります！今回、たまたま骨折しましたが、骨が形成された証を自分の目で見ると、なんて人間の身体の再生力は素晴らしいのか！と思いました。とはいえ、普段の生活と、かけ離れ入院をしていますと、数々のやっていきにくいことが出てました…自分の認識に歪みやズレが生じて、精神的にもダメージを受けていた時もありました。環境が変わると、誰しも適応できないことはある。やっぱり人間関係と言いますか、被害妄想？悪く受けとる、というのかな。合わないルームメイトの存在、相手への嫌い度をひとりでに増幅させて不快に過ごしたり…セラピストさんとは、今現在とは違い、初対面から万全にやっていけたわけではなかったですし…そんなもんかもね！けれども、私にも『慣れ』がやってきて、お風呂の回数問題（週2回）さえクリアしたら、こういった施設の生活というのも悪くないなと思いました。自分の2,30年後（生きてたら）のこと。また、さまざまなカンファレンスの話しをお聞きしますと、実際、ご高齢でお一人暮らしの骨折友さんは、施設に行くことになるので探すという流れの方が実に多い。元々施設に入っておられ、同じ施設に戻る方もいました。なんとなく、のイメージや、ブログの記事からなどの、私の狭いものの見方では、『（どんな）施設』でも『恐怖』でしかなかったのですが、今回、施設といえども、いろんな形態があって、セラピストさんのリハビリもきっちりサービスに入っている所も沢山あることを知りました。【ブログ含むネット情報】ブログの情報は、身近に感じ、まだ信頼できるものと思っていますが、私という受け手次第です。受け手次第で、その情報（経験値であっても）が、幸にも不幸にもなることを。私の受け取り方としての具体例をあげますと、脳卒中の再発率や死亡率が、⚪︎年以内で高確率とか、プラトー（発祥後6か月を過ぎれば回復は停滞する）こんな情報を受けた当人が「やったー！」と思うことは少ないでしょう。研究の結果として知るべきなのかもしれないが…だいたい、脳卒中は発症の年齢が高齢のため、そのデータの印象は、4,50代で発症した方だと『えーっ！！ショック、怖い』となると思います。でも、それは、あくまで全体からの計算であって、発症 4,50代限定データとか文献は見たことないですからね。。あれば教えていただきたいです。。また、そういう情報は、毎日更新されているようなプロパーの方の情報であることが多いから、あくまで『更新せねばネタ』のひとつみたいに思うのが幸ですよね！気軽に受け取る程度のもの。まだ入院は、続きますので、学んだこと、経験したことを整理しながら、残りの日数を大事に過ごしたいと思います！お読みくださりありがとうございました。
こんばんは！まだまだ大腿骨骨折リハビリ入院中のムクです！杖歩行が自立となりました。同時に、外歩行で、人混みの駅まで行ったり、信号を渡ったりしました。なんやかんやと不安でしたが、信号を渡れてホッとしています。人のをも、モチベーションを下げ、マイナスなことを言ってしまうかもしれませんが、、今回退院したからとて、自分の願望や行いを全うしようとは考えてないんですね。振り返ると生活を健常時に近づけようと思いすぎていました。毎月一泊旅行か、近場に日帰りで遊びに行ったり、姉宅に泊まりに行ったり。。装具も外せたし。山口県で鍾乳洞入れたのが、自信倍増。リハビリと並行して欲望のまま過ごしてました。。無理な活動をしすぎてたなあと。。就職活動もました。私が従事していた就労支援関係のパートの仕事を、偶然見つけたのでした。短時間だし、週1,2回で良いとのことなので、私の希望にバッチリ！と思ってね。。一箇所は、女子少年院で、不採用でしたが、こんな経験はもうないだろう、と思える採用面接でした。もう一箇所は、すごくクライアントのことを考えた事業所で、代表の方が元OTさん。私の病気のこともよくわかってくださり、面接その場で採用してくださったのですよ…2月初旬の面接で、4月から勤務開始と。。本当にありがたかった。。ところが、骨折入院しましたでしょう。。病室で、先方にメールをしましたが、さすがに困惑されていました。本当に申し訳ない。。私としては、これ以上の失礼や迷惑はないのでは…と思いましてね。。当たり前ですね。。来月、先方に退院しましたと、報告（筋を通す）すべきでしょう？表現悪いけど『どの面下げて』と思っているんですよ。勇気がないですね。。まだまだ日はあるが。【退院後の楽しみ】4月から、大きい声を出したり、歌を歌っていない（声楽レッスン）です。やっぱり、聴くだけでは満足いきません！ただし、人も電車も複雑な都会に習いに行くには、到底自信はありません。ところが、オンラインで発声レッスンが受けられる、ということを思いつきました。どんな感じかわかりませんが、家にいながら、レッスンを受けることができるなんて最高です！！今年は、発声の基礎をしっかり習って寝かしているイタリア歌曲（カーロミオベン、アマリッリ等）と、フォークなど日本の懐かしい曲を声楽風（こんな表現は許されないｶﾅ）に自主練したいと考えています。【海岸通】主人のギター伴奏のみ作詞・作曲:伊勢正三 歌:イルカ好きな優しいメロディと、深い歌詞です。。 ご自身の曲をイルカさんが歌います2019年に亡くなられたオペラ歌手の佐藤しのぶさんが歌いますお読みくださりありがとうございました
こんばんは！ただいま大腿骨骨折 リハビリ入院中のムクです！今日は病院内の生活について、述べたいと思います。また、前回の背屈台の追加動画も上げまーす！【平均年齢86才】今いる病院での患者さん情報。いつのデータかわかりませんが、セラピストさんがおっしゃってました。86才って、全然お若いです。99才のご婦人もいらして、話しもお上手、シャキッと歩けるようになって先日退院されました。片麻痺の方は数名おられます。右片麻痺74才の男性、ご近所さんと判明し、連絡先交換するほど仲良くなりました。後遺症は、私と逆パターン。（私は左手使えますが左足不自由）右手が不自由ですが、足はスタスタ杖・装具なし。この男性の方が、唯一スマホを持ってらしているくらいでしたので、Wi-Fiなくても、皆不自由なしなんでしょうネ！入院されている方は、転倒の衝撃や、圧迫骨折というの、初めて知りましたが、どの部位かの骨折が多いように見えます。私と仲良く話すのは、3,4人で皆退院されてしまいましたね！寂しい限りです。かと言って、私は挨拶以外、自分から話しかける方ではないので、新人さんが入っても、お友達になるわけではないのです。。。【楽しみと血圧】口に合う魚料理中心の食事と、合体式のバスタブに入れるお風呂が楽しみです。画像はお借りしましたセラピストさんいわく、よく食べる患者さん（＝完食する）は元気で、また、人の名前を覚えようとする患者さんは頭がしっかりしていると。。確かにそうだ！！しかもこちらの病院は、売店ないし、お菓子なども禁止されているので、皆さん日中も、何かしらこっそりしか食べてないと思う。。こういう、食生活だからか、じつは手術してから、血圧の薬を飲んでませんが、ずっと120/80ぐらい、安定しています。もしかして、血圧の薬、やめれるのではないでしょうか？！【背屈台で足首柔らかに】前回紹介した背屈台を試されて、良かったとメッセージをいただきました。『退院が決まりました【脳梗塞発症後3年2ヶ月】』こんばんは！大腿骨転子部骨折入院中のムクです。退院日が決まりました。7月15日です。大腿骨骨折の入院できる期間は最長3ヶ月でして、期限ギリギリまでを希望し…ameblo.jp私が何か紹介する時に、気をつけていることは、合う合わないがあるし、回復段階にもよる、ので、宣伝みたいにならないこと。でも、使って良かったとお聞きすると、本当嬉しいです。この製品を購入するにあたり、ホームページを見て、座っている時も、背屈台に足を乗せる、というのが目から鱗でした。しかも、膝下からの角度によって、かかとが浮くのも、マシになります。足首硬い方は、良い方の足を活用下さい！ではでは、明日から、ついに外歩行のリハビリが始まります！杖歩行も慣れてきましたので、久しぶりの外にウキウキです！お読みくださりありがとうございました。
こんばんは！大腿骨転子部骨折入院中のムクです。退院日が決まりました。7月15日です。大腿骨骨折の入院できる期間は最長3ヶ月でして、期限ギリギリまでを希望しました。それでもあと1か月と1週間くらいしかないです。退院までに、杖歩行で外歩きできるか、どうかという所が焦点！かつ、10m歩行が9秒くらいでないと信号渡れませんので一番の目標ですかね。このままでは難しそう。。過去をあんまり振り返りたくないけど、参考まで3年前の脳梗塞で入院したときの記事を見てみましたら…まさに回復段階の時期、やってる内容ともそっくり！『【6/26（金）の週報告】10m歩行10秒ちょいになった』【6/19(金)～6/25(木)】先週杖での自立歩行がOKになったので、別の階移動やトイレに行くのも極力車椅子を使わないようにするだけでなく、自主練歩行が充実…ameblo.jp病気の種類は違うとはいえ、麻痺の時の方がいい感じで回復しているように思いました。時間が解決するのもあるかもしれませんが、骨折と、元々の麻痺の歩行で、この歩けなさは仕方ないとしか言いようがなく。とにかく、退院して一番に考えたいのは、慎重に安全にです。麻痺あり骨折前より、大人しめの違った生活スタイルにしていかないと、またいきすぎ、やりすぎは御法度。3年前に脳梗塞になりましたが、リハビリで後遺症や障がいのことを忘れて、健常時の生活に戻れるかもなあと、息巻いていました。いや、わかってますよ！その場の環境や、心情によって、できてたことができなくなったり、またできるようになったりと、健常時に戻るなんて、言い過ぎなことは…でもね、骨折前はそれぐらい、充実した感は、あったのですよ。。これも主人と担当セラピストさんの理解や見守りあってです…決して一人でやってきた訳ではないので、私も何か役に立ちたい、自分の得意なことで、と考えて行動してきました。家にいるより外に出るのが好きな私ですが、あちこち行くことは、難しいでしょうね。。まずは自宅付近は、不便で坂も多いので、近所からスタートですね。【背屈台とテニスボール】まああんまり、暗いことばっかりでもね。。今私のできること（得意なこと）は、ちょっと良いリハビリの紹介です！折りたたみ背屈台（ストレッチボード）を病院に持ち込みました！ネットで調べて、価格帯、コンパクトさ、使い勝手信頼できるもの（ホームページに詳しく載ってました）を買いましたら丁度良かった！座っている時も、足をのっけておけば足首が柔らかくなります。しかも、テニスボールで転がすと斜めの角度📐のため圧もかけやすく、大雑把な足裏マッサージになります。🎾テニスボール🎾は、100円ショップで売ってるのですね！🎾を脇に挟んで、押したり転がすと、肩甲骨に関連する筋肉を刺激することができ、気持ちもいいですよ！脇下がよく硬くなる人には、うってつけの自主ストレッチになるかもです。お読みくださりありがとうございました
自宅で転倒骨折し、リハビリ入院中のムクです！もう10人くらいのPT先生にリハビリしていただきましたが、どの先生も、元々の脳梗塞後遺症について、「よくここまで回復しましたね。。」「骨折しただけで、麻痺があるようには見えません！」と驚かれるのです。私はそのたびに嬉しい気持ちと、今までのPT先生への感謝の気持ちが生まれるのですが、、複雑な気持ちもあります。なぜかと言いますと、初見のPT先生や、担当PT先生に退院までに「どこまで回復するかわからない」「前と同じように歩くのは難しい」と言われているからです。本来、私ぐらいの骨折だと、リハビリ入院は1か月程度、入院しない患者さんもいます、と急性期のドクターに言われていたからガッカリ。今までのリハビリが、維持どころか後退するのか…なので、わりとすぐに、大腿骨骨折の最長入院期間の3か月はかかる！と腹を括りました。（疾病によって入院できる期間が決まっています）長い目で見ると、退院後のリハビリ次第で、前と同じくらい歩けるようになるかもしれません。「わからない」とか、「難しい」ということは、逆に伸びしろがあるのではないかと思っています。実際今は、骨折麻痺側に体重をかけるのは、歩行器ならば、痛みをさほど感じません。。かなりの激痛で少しでも動かすこと自体が怖かったですが、入院一ヶ月にして、歩行器の自立になりました。そのぶん、リハビリでは杖での歩行のみに…先を見据えた、カチカチ杖歩行練習なので、最後に歩行器で部屋に帰るのですが、それの楽なこと楽なこと！【ちょっとした楽しみ・基本のリハビリでも…】リハビリの楽しみ？脳梗塞発症後3年ぶりに、当時と同じメニューのリハビリを受けていまして、発見することが多々あります。時間が経過して、やってきたリハビリのことを理解したことになるのかなあ！例えば、仰向けに寝て、股関節を外側方向に可動域を広げるための運動。イラストはお借りしました【パターンＡひたすら系】PT先生の誘導でひたすら広げては閉じ、を連続30回【パターンＢメリハリ系】ホールドリラックスまず私は内側に力を入れる、PT先生が外側に足を広げる（抵抗をかける） 5秒脱力休憩次にPT先生の誘導で、外側に広げる5秒PT先生が、鼠蹊部をほぐす1〜4を4回繰り返す。ただし、4クールやるので、3の股関節を外側に広げる運動は、次第に可動域を広げられているのがわかります。文章にするとわかりにくいですね。同じ運動でも、単純に20回とか30回など、ひたすら運動を繰り返す場合もあれば、広げるのと逆の動きも入り（PT先生による誘導と抵抗）脱力休憩をはさむ、という場合もあってとても新鮮です。特に、Ｂの場合、回を重ねるごとに可動域を広げていくので、効果がわかりやすいです。脳梗塞で入院した時は、筋トレや、可動域を広げる運動は、一人必死でやっていた（先生はカウントだけ）ので、しんどいし、嫌いな日課的なリハビリでした。今回も、しんどいのはしんどいし、痛みも伴うのですが、PT先生が手伝ってくださるし、やり方のバリエーションが複数あり、だんだん伸びてきているのがわかります。力がついてきたり、しなやかに伸びてきたら、連続して運動回数を多くするパターンＡの方が効率が良いのかもしれませんが、パターンＢは、Ａよりは楽チンなのです！（その分、PT先生が大変そうだけど）目的は一緒でも、やり方一つで、効果が目に見え、やる気が上がってくるなあと、つくづく感じたのでした。まだまだ入院は続きます。次回は、『筋緊張』について自分なりに初めて理解したことを書きたいと思います。【赤いスイートピー】伴奏のみ当たり前でしょうが、病院はとても静かで、お見舞いに来てくれても声を殺すような喋りをしています。自由に声を出せない、というのは、結構なストレスを生みますね！以前の声楽レッスンの音声を聴くのも飽きてしまいました。それでも、昭和の歌謡曲なら、聴きたいな！と主人にギター伴奏のデータを送ってもらいました。音痴をなおすためのボイスレッスンでの課題曲は、主人にギターを弾いてもらい、練習していたのですヨ。主人は、アコースティックギターが趣味で、私と出会うより前の中学生の頃から主にフォークソングを弾いていたそうです。自宅で弾かれても私はずっと興味は無かったですが、今では有り難く聴かせてもらっています！この曲『赤いスイートピー』は、自分で歌うよりブロ友さんで聖子ちゃんの歌を上手に歌われ配信されている方がおられるので、ブロ友さんにリクエストの気持ちも込め、アップします！ ↑声楽風（と言っていいのでしょうか）の赤いスイートピーby山田姉妹さん
こんにちは！連休はいかがお過ごしでしたか？大腿骨骨折リハビリ入院中のムクでございます！連休半ばから、股関節の痛みがようやくやわらぎ、骨折麻痺側に体重を乗せることができるようになりました。1秒ぐらいですが。。それで、なぜそうなったか、というのが、実に単純とタイミングが上手く重なった感じで、感慨深かったことをご報告します！【踵から足をつく意識改革】連休で担当外のPT先生にご指導いただき、私の歩行を見られて、「歩く時、踵から付いていないから、踵から付くよう意識して下さい」と言われ、踵だけのインソールを8ミリくらいかな、入れて下さったのです。そうしますと、今まで頭でわかったつもりが、インソールでまさしく「フニャリがっつり」と踵と地面がついた感覚が明確になりました…それから、歩行器の時には、『股関節』のことは頭になくなり、『踵から付く』この意識だけでいつのまにか、痛みがやわらいだのでした！今受けているリハビリは、三年前の脳梗塞での入院の時と、全く同じ内容です。。実際、長下肢訓練の時は、1センチも踵を高くされていました。「前と同じリハビリだ！」不思議な感じがします。いろいろな先生方が、連携して基本からご指導くださっている…そんな感じ。。ありがたい。。そして、「○○でないように…」という否定する行為を教訓にするより、「○○とする」と、出来るだけ単純に、肯定的な行ないを意識することが、こんなに効果があるのかとも感じました。まだまだ入院ライフは続きます。お読みくださりありがとうございました
こんばんは！ブロ友さんの訪問になかなか行けてないムクです。（ごめんなさい）連休が始まりましたが、いかがお過ごしですか？私は、大腿骨を骨折し、リハビリ病院で修行？中です。【私の現状】オムツを卒業、なんとか自分で靴下を履けるようになりました。また、リハビリでは、・歩行器による歩行・平行棒につかまって歩行・自転車の3つを頑張っています。まだまだ骨折左足に体重を乗せると、股関節に痛みがでますが、痛みさえ、時間薬的におさまれば、もっと回復するのではと思っています。【暇つぶし】Wi-Fi・売店がないので、談話室の広い所でテレビを見ています。あとは、漢字ドリルを持ってきてもらい、ひたすら漢字を書いています。漢字は、そんなに難しく頭を使うことがないので（書けるか書けないかシンプル）丁度いいです！お読みくださりありがとうございました
