退院後。
肛門周囲膿瘍の再々発をしないために、
そしてそのあとに控えている痔ろうの根治手術のためにも、
お腹とお尻に優しい生活をしようと誓ったわたし。
具体的には、毎日
健全なう○ち💩をすること
を目指しています。
固すぎても水みたいでもダメ。
わたしは便秘体質ではないですが、下痢はしやすい方です。。
なので下痢になりそうなことは前もって避けつつ、お通じがよくなる食生活を心がけることにしました。
・大好きなお酒はほどほどに
あ、抜糸するまでは禁酒してます（当たり前？）
・辛いものもほどほどに
中本の北極ラーメンはもう食べられないのかな？
・一日一回、ヨーグルトを食べる
飲むヨーグルト（R1）でもOK
・バナナを積極的に食べる
余り好きじゃなかったけど好きになりました
・毎食、野菜を多めに採る
・ヨーグルト以外にも、発酵食品をどんどん食べる
発酵食品、大好きです
納豆、キムチ、チーズ、
そしてぬか漬け。
前にもちょっと書きましたが、テレワークになってから、ぬか漬けにはまりました。
面倒くさがりだし、仕事で家に帰るのが遅い日が多いし、自分でやるなんて考えたこともなかったぬか漬け。
外出自粛が始まってまもなく、わたしと同じように暇を持て余している友だちが、
「冷蔵庫で簡単にできるぬか漬けにハマっているの。おつまみにも良いよー」
↑二人ともお酒好き
と教えてくれたのです。
冷蔵庫ぬか漬けは、袋に完成形が入っていて、届いたその日からすぐ漬けられるそう。
早速これを買いました↓
すっかりハマりました
中に食材ごとの漬け方が書かれたガイドブックが入っていて、それを参考にしながら色々漬けています。
今のところ
きゅうり、にんじんを定番でキープ、
それに加えて
山芋、ミョウガ、アボカド、ゆでたまご
などを気分で
アボカドはこくが増す気がします。
美味しくて、お腹とお尻にも優しいなんて、最高！
あと、ぬか床をいじっていると、手がすべすべになる気がする
ぬか漬け、おすすめです
テレワーク期間が終わっても、続けられるといいな