酵素は朝飲むと良くないの？

本日バレーがありまして

時間無くて、

飯抜きでした。

なのに、これ

うん、前日と体重変わらないのに

体脂肪率が上がるという…

同じバレーチームの

友達が早稲田の法学部卒なのに

何故か、健康にやたら詳しくて

色々教えてくれました！

《アスリートフードって知ってる？タイミング別の食事が大事だよ。

試合とか長時間頑張る日の朝ご飯は、食べ慣れた複数の炭水化物をとると、時間差でエネルギー化するよ。単品で大量にとっても後半ガス欠したり、筋肉つったりする原因に。

ご飯 パン 麺類 お団子とか、少しずつ３種類食べると効果的。

本番1時間前には、ちょっと甘いものやゼリーで糖質補給。

これは脳に栄養。

プチ口座でした。》

って、アスリート向けかいな

そして、運動後30分以内が

ゴールデンタイムらしく

てっとりばやく

おにぎりかみかんが効果的らしい

それって、太らないの？

って聞いたら

良質な筋肉を、作る＝代謝UP

に、繋がるんだって！

ということは、

今日体脂肪率と筋肉量が落ちたのは

そのせいなんだ！

と、納得！

運動後に食すものは、

焼肉、しゃぶしゃぶ、みかん、麻婆豆腐

納豆が、いいらしい

試してみよう！

そんで、

朝酵素を飲むのは、

生ものだから

消化器系に負担をかけるから

あまり、良くないらしい。

スムージーで酵素を

摂ってる人は、

体を冷やすから

暖かいスープも合わせて飲むのが◎

とのこと！

私は、酵素の飲むヨーグルト割りと

バナナと、スープ飲んでるから

OKらしい！

ばっちりの組み合わせと、

褒められたー！

こんな、近くに

健康博士がいたとは！

こるらからも、頼りにしてます！

やっぱり、食べないで痩せるは

良くないんだね！

バランスよく、良質な筋肉を

作ることが、代謝UPに繋がるってことが

よく分かりました～～

あー、良いお勉強したわ～～

でも、ビールは

やめられませんなあ