ダイエット生活

筋トレ＆超高たんぱくの生活をしていたら、

筋力はかなり上がりましたが、同時に体重もかなり増えました。

筋肉と同時に脂肪も付くので、
一般の人から見ると太ったようにしか見えないようです😢

ということで、
夏も近いので減量に入りました。

気を付けることは、
・糖質と脂質を減らすこと。
・タンパク質は十分摂ること。

現在、プロテインは飲んでいませんが、
タンパク質は十分摂れるように気を付けています。

よく食べるのは、、
サラダチキンや納豆巻き、ざるそばです。
ローソンのブランパンもよいです。

あとは主食代わりのキャベツの千切りとかです。

炭酸水も飲みます。

こういった低脂質な食材を使うと、
おなか一杯食べても、低カロリーです。


揚げ物とか無性に食べたくなったら糖質を減らす。
ごはんが食べたくなったら、脂質を減らす。

こんな感じでやっています。