肉体改造に向けて、
自分の体重・運動量などから必要な栄養素を計算してみました。
タンパク質：138.6g（約554kcal）
脂質：56.7g（約510kcal）
炭水化物：334g（約1336kcal）
タンパク質140gって…普通の食事じゃ絶対無理ですね。(;^_^A
納豆30パック、卵30パックくらい？
脂質56.7kcalってどんなもんだろう？
家にあるごつ盛りっていうカップめんの脂質が28gになってます。
気を付けないとあっという間にオーバーしそう。
炭水化物334gっていうのは
ごはんだとちょうど3合に当たるみたいですね。
（1合＝300g、ごはん100gあたり炭水化物37g）
筋トレ歴長いですが、こんなにまじめに計算したのは初めてかも？
きっちり守るつもりはありませんが、おおよその目安になります！！
ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン 117g×12個/東洋水産
￥1,707
Amazon.co.jp
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タンパク質140gって…普通の食事じゃ絶対無理ですね。(;^_^A
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脂質56.7kcalってどんなもんだろう？
家にあるごつ盛りっていうカップめんの脂質が28gになってます。
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