筋トレかマラソンか

筋トレするか、ランニングするか悩むことがあります。

個人的な実感として、体型を変えるには筋トレのほうが効果的だと思います。
マラソン始めてから体重は微増してます。意外とダイエット効果は薄いのでしょうか。
月100kmくらいの走行距離です。

ただし、マラソン始めてから中性脂肪が下がってHDL(善玉)コレステロールが増えました。
LDL(悪玉)は下がりません。

とりあえず、暑いので走る気力がありません（´Д｀；）