暴飲暴食が常だった私も、この1年くらいは減食に取り組んでいます (;'∀')
減食自体の効果って、あまり言われないですけど、けっこう効果が高いです。
3カ月ほどで3-4kgは痩せましたし、体調がいつもより良くなって、いいことづくめでした (＾ ＾)ｂ
実際に取り組んだ減食の程度って、1日3食＋α という内容を、だいたい1.5食くらいに抑えるというもの。
具体的には、お昼はお付き合いもあって、なかなか減らせない時は、帰ってからサラダともやしのみにする。
夜、呑みにいく日には、お昼にサラダ程度に抑える。
出来たら、自分の家から持って行ったサラダがイイです (＾ ＾)ｂ
→ ただ減らすだけでなく、体によさげなものをチョイスするのもポイント！
もちろん、朝ご飯は抜いておく (＾ ＾)ｂ
これ、意外と誤解されていますけど、朝ご飯は食べない方が、午前中の仕事にいい影響があります。
これで、減食としての1.5食が成り立ちます。
オートファジー理論といって、細胞内の余分な栄養素が、体に悪い影響を与えるという研究成果があります。
2016年に大隅良典博士が、ノーベル生理学・医学賞を受賞した考え方に沿って考えると、体は少し飢えさせたほうがいいそうです。
特に、糖分・タンパク質の類は、癌細胞の発育（！） の餌になることも分かってきました。
ダイエットをすると、体にもいい影響があるんですね！
体中に溜まったゴミとなった栄養を、体を飢えさせることで一掃する。
そうすると、体も締まるし、病気も防げる。
減食の効果って、意外と大きかったですわ。
で、今月もファスティングする！