向井です。
今年の頭
すっと体重が落ちたことがあった。
１ヶ月で３キロくらい。
それも
アスリートのようなストイックな運動も
毎回失敗する過酷な食事制限もせずに、だ。
どういう方法を試みたのかというと
私が考えた引き寄せダイエットルールと同じで
本当に食べたいものだけを食べ
食べたくないもの（どちらでもいいもの）を残しただけ。
最初は、食べたいものが分からず
スーパーをウロウロ１時間くらいしていたのだけど
慣れてくれば
自分の”食の傾向”が見えてきて
食べたいものも分かるようになる。
私の場合は
いろんな種類のものを
ちょこちょこつまみながら食べるのが好きだ。
テーブルに並ぶスタメンは以下の通り。
・チーズ・卵・ブロッコリー（小さめにカット）
・ミニトマト・アボカド・えび・海藻・豆腐
・野菜スティック・黒豆・キムチ(笑)
そしてデザートは
・プルーンエキスで煮込んだりんご
・プルーンやドライイチジク
・凍らせたフルーツ（イチゴやブルーベリー）
・アイス
だった。
ちょこちょこ食べるので
少量でお腹もいっぱいになった。
それも痩せた理由の一つだろうけれど
最も私が効果てき面だったのは
食べる前に
「これ食べたら満たされる？」
と自問し続けること。
恐らく太っている人の多くが
代償行為で食べている。
気を紛らわそうと
食べ物を利用し安心感や幸福感を得ているのだ。
なので食べたところで
満たされることはもちろんなく
更には食べてしまった後悔さえも湧いてきて
そのストレスがまた食に向かってしまう…
超悪循環に陥りやすいのがこの代償行為だ。
それが、たったの一言
「これ食べたら満たされる？」
で一気に少なくなった。
どうせ満たされないのだから
食べる意味もない。
モヤモヤは治らないけれど
食べても治らない（むしろ加速する）なら
食べない方がマシ。という選択が
できるようになったのだ。
ちなみに私は
仕事や運動での意志力は自信がある。
毎朝４時４５分に起きることも
１０時間くらい働き続けることも
吐き気を起こしながら筋トレすることも(笑)
我慢ができるし継続できる。
だけど、そんな私なのに
食べ物だけは我慢できず
意志力ほぼ０状態なのだ。
ほぼ０っていうのは
いうなら目の前にあるもの１００%食べるレベルね。笑
だから、
このダイエットは
これまでダイエットができなかった人こそ
試みてほしい。
”意志力よりも知性で勝つ！！”
を実感しよう。笑
ちなみにー・・・
この心理テクを行う前に
絶対に注意してほしいこと一点。
それは
「禁止しない、絶対！！！」
なにかのポスターみたいなフレーズだけど
万年ダイエッターの人は
「取り締まりたい欲求」
「監視したい欲求」
「完璧でいたい欲求」
が強いからこそ禁止しないことを実践してほしい。
なぜなら
禁止をすると一気に
「食欲」という波にのまれてしまうから！！
過去記事にも書いていたが
（昔の記事を改めて読むと文章力の低さに驚きを隠せない。むしろ動揺。）
http://ameblo.jp/mukai-yuki/entry-12033130410.html
脳は否定語を認識しないし
禁止されればされるほど
やりたくなってしまうものだ。
もちろん、ストレスにもなる。
だからまずは
”あれが食べたいなぁ〜”
という思考が流れてきたら
「食べてもいいよ」
と受け入れる。
…皆さんは知っているだろうか？
思考の９０%以上は
昨日と同じだということを。
何年間も食べ物のことばかり
思考をしてきた人は
明日も明後日も食べ物のことを思考する。
でもその思考にめげずに
新しい思考を選んでいけば
新しい思考が習慣となり繰り返されていく。
だから、食べ物のことを
いっときは考え続けるだろうから
「禁止しない」という前提は必須で抑えてほしい。
夜遅くなっても”禁止しない”
甘いものが食べたくなっても”禁止しない”
外食で食べ過ぎても翌日”禁止しない”
スリムな子を見て嫉妬しても”禁止しない”
……この積み重ねだ。
禁止しないことで
脳に翻弄されず冷静に
「これ食べたら満たされる？」
という判断ができるようになると思う。
長年ダイエットに悩まされてきた人こそ
心理テクを使って
自分をコントロールしてほしい。
私もまたモニターさんと共に
ダイエット実験に励んでいるので
研究結果が出たらまた
ここで公開していこうと思う。
皆さんの美容と健康を願って。
ではまた。
向井ゆき
■類似記事
《夢が叶わない人と痩せない人の思考パターンは同じだった！》
《＜ダイエッター記事＞痩せる引き寄せ！エネルギーが高まる食事法》
《食欲が止まらなくてウズウズする時の対処法まとめ》
■向井ゆき公式LINE＠／毎朝８時配信中
ご登録は《コチラ》
※LINEの友達検索から＜＠mukaiyuki＞で登録できます。
”＠”は必ずお付け下さい。
※解除はいつでも可能です。
■向井ゆき公式Facebook
９０００人以上の方がフォローしている向井ゆきFacebook。
フォローするとリアル投稿が随時チェックできます♡
