❤︎初めましての方へ❤︎
わたしも同じこと
あるあるあるあるある～！
向井ゆき♡自己紹介ダイエットモード再発
燃えてます～～～
痩せる目的が
明確だったら
何度でも
モチベーション上げられるッ
だからこそ
痩せる目的は
自分が心からワクワクするものを
つくりましょっ
では
今夜も皆さまからいただいた
コメントにお返事しますね
mnmさん♡ありがとう♡
わたしは、
過食期の段階で
タンパク質を
たくさん摂るようにしました。
例えば、
お菓子やアイスを
大量に食べたあとって
体はだるいし
罪悪感凄いし
つい次のお食事抜いちゃおうと
すると思うんです。
過食期じゃないなら
抜いてもいいと思うけど、
真っ只中なら
その後バランスの摂れたご飯を
きちんと食べるようにした方が
いいと思います。
栄養が欠けているから
過食するわけで…
どこかのタイミングで
栄養を補わないと
一生治らないですよね
わたしの場合は、
太ってもいい！
という覚悟で
体の栄養バランスを
整えることを最優先したら
いつの間にか
過食が無くなっていた感じです。
過食
↓
拒食
のスパライラルが
一番怖いから
早くストップしてあげてほしいな
わたしも同じこと
思いました。
勉強しなきゃよかった。
知らない時の方が幸せだった。
って。
でも今分かるのは、
人生において無駄はないってコトです
その時は
”なんで？”って思うことも
いつか時間が経てば
全ては最善だったんだなぁって
思える日がくると思うから
だからmiさんに起きたこともきっと
全ては意味のあること
だと思います
頑張りましょうね\( ˆoˆ )/
あるあるあるあるある～！
ありまくりですよッッ(笑)
こないだも
夜中にお菓子食べたんですから～
お酒の勢いで
でも、
後悔しそうになったら
すぐに思考をストップさせます
そのままいると
二次災害が起きること
(また食べ過ぎるってこと)
知っているので(笑)
すぐに切り替えます。
ダイエットは
「絶対失敗するもの」
って思ってるから
心のダメージは少ないです。
失敗した時用の
メンタルの整え方や
お食事の整え方について
自分なりに
調整方法を見つけると
気持ちも楽になると思います。
ちなみにわたしは、
食べ過ぎた次の日は
朝ご飯を食べれないことが多いので
お水をたくさん摂って
昼ごはんをスムージーとナッツにして
(もしくはフルーツ)
夕方くらいに
大好きなサラダと
鶏肉を食べますよ
あとは
ひたすら歩く❗️歩く❗️歩く❗️
1日2時間は歩くかな
もちろん買い物しながら(笑)(笑)
でも食べ過ぎた後こそ
痩せる目的を何度も確認します。
なんで痩せたいの？
痩せて何をしたいの？
って。
ここを押さえておくことで
～しなくちゃ！
っていう思考が
～したい！！
っていうポジティブなエネルギーに
変わるので必須です
ダイエットは
嫌々おこなっても
成果は出ないし
罪悪の場合、リバウンドです。
メンタルマネジメント、
気を抜かずに行っていきましょうね