こんばんは～
向井ゆきです。
今日はマツエクに行ってきました♡
もちろんケセランパサランにて。
今日担当してくれたお姉さんが
とっても健康＆ダイエットオタクで(笑)
オタク同士盛り上がっちゃいました
ふふふっ
こういう出会いも必然。
引き寄せ～～
今夜は
お伝えしていたコメントのお返事書きますね～～
夜中に食べると罪悪感を
感じてしまいますよね
本当は時間は関係ありません。
でも、その罪悪感が
現実化してしまうので危険です。
なので、
“罪悪感を感じないマインドをつくること”より
夜ご飯の量を調節し、
できるだけ食べないようにすることの方が
お気持ちが楽かもしれません。
もしかしたら
夜ご飯の量が少ないのかもしれないので
消化に時間のかかる
動物性タンパク質を食べてみて下さい
とくにお肉はとってもオススメです
そうなんです
空腹はスリムの味方です
私も最初は空腹になると
飢餓モードが発動して
『食べ物食べ物！！！』
って謎に焦っていたのです。(笑)
今は空腹がきても
あんまり意識しなくなりましたよ～～
江部さんの本
わたし読んだ記憶がなくなってしまい・・・(笑)
ごめんなさい。(笑)
調べたところ、
糖質制限の先生なんですね
わたし、めっちゃ糖質食べてるけど
明らかに量は減った気がします
(笑)
イライラに効く栄養素かは分かりませんが
糖質依存症（シュガーホリック）になっている人は
糖質を摂らないとイライラするパターンはあります。
その際は
２週間ほど一切
糖質を摂ることを止めるのを
オススメします
甘いものを欲する時は
いろんなパターンがあります。
でも一番多いのは
タンパク質です。
赤身のお肉、もしくはマグロなどを
食べてみると
甘い物を欲しにくくなるので
オススメですよ～～。
もしくは
体の声を素直に聞いて、
プルーンやいちじくなどの甘みを摂る
というのもいいですね
わたしだったら
その行為を早く忘れます。
フォーカスすればするほど、
意識がそこに向き
また繰り返してしまうことを知っているからです。
“意識を向けたものは拡大する”
という脳の法則があるんですね。
なので
今自分ができていることに
意識を向けるようにしてみて下さい。
『昨日はちゃんと食べたよね
』と言う風に
そうすることで
“できる自分”に意識が向きますので
どんどん出来る自分が現実化しますよ。
そーしーて！！！
こことっても大事なんですけど・・・
“失敗しないことはあり得ない
”と思って下さい。
”失敗したくない”
“失敗はできない”
と思うから落ち込むんです。
“失敗はするものだ”
と思っていたら
失敗しても
『だよね～仕方ない。』
って思えます。
ダイエットは長期戦です。
継続が大事になりますので
一緒に頑張りましょうね
＝＝＝
皆様いつもコメントありがとうございます。
コメントを読んでいると
皆でダイエットしている気がして
とっても嬉しいです
わたしのダイエットのタイムリミットはあと２ヶ月・・・。
一緒にキレイになりましょうね～～～
＝＝＝＝
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