こんばんは。
働き女子応援隊長りえです。
私が毎日継続していることの１つに寝る前のストレッチがあります。
といっても、柔軟というレベルでしょうか？
前屈、開脚からの左右と前への前屈です。
ゆっくーり呼吸をしながら、筋肉や股関節を意識してリラックス。
疲れもストレスも忘れられる気がします。
ストレッチってスポーツするときだけではないんです！
・血行を促進して新陳代謝を促してダイエットや美容の効果アップ
・筋肉の緊張をほぐすことでリラックスし、ストレス解消
・交感神経を抑えて副交感神経を働かせることで、良い睡眠がとれる
と、働き女子にはぴったりの効用があるんです☆
出来れば軽い運動後や身体が温まったお風呂の後が効果的。
イタ気持ちいいところで呼吸を止めずに１５～２０秒、身体を伸ばします。
この時の私オリジナル（？）のポイントを紹介！
それは、身体を伸ばしているときに口角を上げること(＾▽＾)
しかも、楽しいことや嬉しいことを考えながらです♪
その方がよりリラックス出来たり、いい脳波が出ていそうでしょ？笑
もともとスポーツ少女だった私。
なのに体が半端なく硬かった私…。
高校時代のバドミントン部のコーチに体の硬さに驚かれ、
毎日ストレッチをするように言われたのが始まりです。
今では新体操の選手のような開脚！！！
とは言えませんが、お腹が床にぺったりつくようになりました☆
長時間のパソコン作業や満員電車の立ちっぱなし、
人間関係のイライラなどでたまっている疲れを少しでも軽減させて
明日からまた頑張りましょう♡
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今日もいい日。
明日はもっといい日です。
りえでした
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