〜我慢も制限も禁止もなく〜
９か月でー１６kg達成中！
山崎ちあき
一般社団法人
ハッピースリムアップ協会Ⓡ
自分軸ダイエットカウンセラー
最高３０kgリバウンド歴あり
♡なのに、これでも看護師です♡
なかなか痩せなかった５０代。
だからこそ、あなたには痩せてほしい
年齢なんて関係ない！
いつまでも
恋する
乙女でいたい〜よね。
しかも
『がまんなく楽しくやせる』
ことができて
『リバウンドしないマインドを身につける』
ことができたら
もう〜ワクワク最高じゃない？
自分軸ダイエットⓇの生徒さんの結果
半年でマイナス１０㎏
ＬＬサイズ→M～Ｓサイズ！
ウエスト－１９ｃｍ
ストレス食いがなくなった
１０年来の便秘がなくなった
肌荒れや冷えが改善した
イライラや落ち込みがなくなった
家族と同じ食事が楽しめる
カロリーや糖質も怖くなくなった
自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
やりたい仕事が見つかった
どんな体型でも自分を認められる♡
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♪────── ♪ ───── ♪
毎日、体からの贈り物
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（大事だから内容を見直し再掲)
ダイエット中の～気になる症状
今日は快便ですか
ダイエットって基本
食事制限をするのでどうしても
。。出。。な。。い。。
その苦しさってないですよね・・・
いけないって分かっていても、
便秘薬に頼っちゃうことも・・・
そして反対に
下痢になる人も。
すぐお腹がいたくなっちゃう・・・
忘年会やバイキングなどで
美味しいものをいっぱ～い食べて
（満腹だにゃん）
でも・・・
お店を出て、駅に着いた頃・・・
お腹が・・・
ぐるぐる、キュッキュッ
スーパーでの買い物中には
冷房が効いていて～体が冷え冷え
またまた・・・・
ぐるぐる、キュッキュッ
こんなことが
しょっちゅうでした
ああ～
せっかく美味しいものを食べたのに・・って
残念な反面
これで太らないかな・・
っと
少しほっとしたり・・・。
コレ、私です。
実、この３年後に
悪性リンパ腫が
見つかりました。
（今考えると この下痢が、
がんの不調のサインだったのですね
）
ですから、
皆さんは、日頃から
自分の分身である、💩を大切にしてくださいっ
声を大にして伝えたいです。
では
良い💩が出ていないという
あなたはまず
「腸年齢をチェックしてみましょう～」
さて、あなたは何点でしたか
私は、０点でした～
でも
去年までの私は、なんと
１０点
自分軸ダイエットのパワーは凄いです
お腹の調子は
いろんなことに影響しますね～
きゃ～～～～～～やだっ
当然ですが
おならが臭ければ💩も臭い
毎日、あなたの愛する分身である、
💩やおなら
をよ～く観察してあげて下さいね。
たくさん質の悪い便やガスがつまっていて
こんな腸だったら
レントゲンを撮ると
本当に、💩がいっぱい映ります！
おならだけじゃなく、吐く息にも
怖すぎですね・・・
(画像お借りしています)
今、
腸活が大ブームですが
実は大腸活が、実はとっても大事
健康のカギを握るのは、
腸内細菌が多く住む「大腸」
最近は、この大腸の機能が劣化している
と言われています。
日本では大腸がんの患者が、
この半世紀で８倍
（女性は６倍）
しかもそれが
炭水化物を抜いた食事の影響！
便秘の影響
・腸内の悪玉菌が増える
・血行不良による冷え
・自律神経の不調
・にきび、肌荒れ、そばかす、
しみなども増えやすい
・痩せにくくなる
下痢の影響（下剤使用も同じ）
・便がすべて出たように感じるけれど✖
・ひどい”汚腸状態”になっていることが多い
・栄養が吸収できない
・隠れ便秘
・解毒機能が働いていない
・肌や髪も爪も荒れなど
・痩せにくくなる
そこで重要なのが
米などの炭水化物を食べる事
その理由は
短鎖脂肪酸にあります。
・大腸を酸性に保ち、殺菌作用によって悪玉菌を抑え込んで
腸を健康に動かす働きがある
・大腸の劣化を防ぐために欠かせない物質
大腸にいるビフィズス菌が、
短鎖脂肪酸を生み出すには、
「水溶性食物繊維」というエサが必要
実は、この短鎖脂肪酸は、
米などの炭水化物に
多く含まれています
だから炭水化物を減らすと
大腸が劣化
便秘や下痢を引きおこしやすくなります。
ですから、
「快眠、快食、快便、快マインド」に
「快ダイエット」
毎日快便だと
心も体もとっても気持ちいい
日本人である私たちは
お米などの炭水化物を食べる事が大切です。
私はダイエット中、食べていたので
毎日いい便が出ていました。
毎週末に下痢をしていた
下痢も治りました
自分軸ダイエットを始めた当初は
なんと毎日バナナうんちが
３💩💩💩が出ました～
しかも
いい💩臭い
いいお色。
思わず拍手したくなる太さ。
そして
わずか５日で１．５㎏痩せたんです
ヤセたいのならまず
毎日、体からよい💩だすよう
心がけてみてくださいね。
看護師であり相談職でもある、
あなたの未来を変えるお手伝いが
できたらしあわせです。
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