〜我慢も制限も禁止もなく〜
９か月でー１６kg達成中！
山崎ちあき
一般社団法人
ハッピースリムアップ協会Ⓡ
自分軸ダイエットカウンセラー
最高３０kgリバウンド歴あり
♡なのに、これでも看護師です♡
なかなか痩せなかった５０代。
だからこそ、あなたには痩せてほしい
年齢なんて関係ない！
いつまでも
恋する
乙女でいたい〜よね。
しかも
『がまんなく楽しくやせる』
ことができて
『リバウンドしないマインドを身につける』
ことができたら
もう〜ワクワク最高じゃない？
自分軸ダイエットⓇの生徒さんの結果
半年でマイナス１０㎏
ＬＬサイズ→M～Ｓサイズ！
ウエスト－１９ｃｍ
ストレス食いがなくなった
１０年来の便秘がなくなった
肌荒れや冷えが改善した
イライラや落ち込みがなくなった
家族と同じ食事が楽しめる
カロリーや糖質も怖くなくなった
自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
やりたい仕事が見つかった
どんな体型でも自分を認められる♡
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旬の柿を味わう
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最近、スーパーに行くと
目につくのが柿。
乙女ちゃんは
柿、好きですか？
あんまり…食べないわっというあなた
ええ？それは
もったいない！
↓
柿が赤くなると
医者が青くなる
なんてことわざがあるように
柿は万能薬のような食べ物。
しかも柿で
美容や健康的なダイエットも
手に入れちゃいましょ♡
岐阜生まれの私は
柿の木が、普通に家にあって
毎日食べていた〜身近な果物。
美肌効果
・柿の水溶性ビタミンCはミカンの約２倍！
１日の必要量が摂れる♡
お肌のハリ、潤い、美白、シミ予防
・鉄分の吸収を促進
・風邪予防も。
アンチエイジング
・ポリフェノールがブドウより多い
・タンニン（渋味）
・βカロチン
・βクリプトキサンチン
抗酸化作用で若さを保つ♡
動脈効果を防ぐ！
ダイエット効果
・カリウムでむくみ防止
水分代謝を促し利尿作用がある⭐︎
・食物繊維で便秘解消
でも、柿って
太るイメージがあるわ。
たしかに
甘くて糖質が多い食べものだから。
（資料やモノにより差があります）
糖質は多いけどカロリーは少なめなの。
サラダ柿ピクルス柿プリン柿フローズンヨーグルト柿グラタン
焼き柿
看護師であり相談職でもある、
あなたの未来を変えるお手伝いが
できたらしあわせです。
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今までのがんばる制限ダイエットとは違い、楽しみながら太りにくい生活習慣を身につけます。
習慣化することでリバウンドを予防します。
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