〜我慢も制限も禁止もなく〜
９か月でー１６kg達成中！
山崎ちあき・６０才
一般社団法人
ハッピースリムアップ協会Ⓡ
自分軸ダイエットカウンセラー
最高３０kgリバウンド歴あり
♡なのに、これでも看護師です♡
なかなか痩せなかった５０代。
だからこそ、あなたには痩せてほしい
推し、それは人生
年齢なんて関係ない！
いつまでも
恋する
乙女でいたい〜よね。
しかも
『がまんなく楽しくやせる』
ことができて
『リバウンドしないマインドを身につける』
ことができたら
もう〜ワクワク最高じゃない？
自分軸ダイエットⓇの生徒さんの結果
半年でマイナス１０㎏
ＬＬサイズ→M～Ｓサイズ！
ウエスト－１９ｃｍ
ストレス食いがなくなった
１０年来の便秘がなくなった
肌荒れや冷えが改善した
イライラや落ち込みがなくなった
家族と同じ食事が楽しめる
カロリーや糖質も怖くなくなた
自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
やりたい仕事が見つかった
どんな体型でも自分を認められる♡
インスタライブ
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♪────── ♪ ───── ♪
習慣化すれば
リバウンドしない。
♪────── ♪ ───── ♪
最初はね、
ダイエットがんばるのよ
でも続かなくってさぁ…
根性ないのよ、私。
って
スポ根みたいに
ダイエットをがんばってませんか？
ダイエットにスポ根は
いりません。
ダイエットの成功のカギは
ズバリ！
習慣化です。
↓
習慣化って？
繰り返し行うことで、
いつのまにか
あなたの生活の中に定着して
意志とは関係なく
自動化すること。
でも…結局がんばりが
必要で難しそう…って
思っちゃいますよね。
今まであなたのしていた
ダイエットが
続けられなかったのは
目標が高すぎた！
ってこともあるかも。
おやつを食べない！
腹筋を毎日５０回！
パンやご飯を食べない！
３０回噛む！
など。
自分が今までやってこなかったことを
急にがんばっても
続かない〜っていうこと。
一時的に達成できても
習慣化しにくい。
ってことですね。
だから、皆んなが
そうだったんですね〜自分だけが、
続かなかったわけじゃない♡
ホッとしたぁ〜
習慣化のコツ４つ
自分の生活にあったもの
ダイエットにいい！と言われるものでも
自分の生活に合ってないとムリがくる。
・帰宅が遅い人に、夕食を８時までにって
決めても続けられない
・３０回噛んで食べてたら疲れちゃった
・運動キライなのにジムに行ったけど
やめちゃった
まず一つだけ変えてみる
・おやつを食べない！夕食も減らす！
そんなふうに、２つも３つもいきなり
たくさん始めると長続きしません
・スモールステップで、成功体験
・嬉しい！できた！という気持ちが
長続きのコツ
記録に残す
・毎日の日記や食事記録なんかを残すことで
現状把握や、できた！っていうことで
モチベーションが上がります。
・ダイエット記録のblogが多いのは
そんな理由ですよね。
３か月やってみる
・まずは３か月くらいを目標に
・小さな目標は１か月ごとに見直していく
私もちょうど９か月たち
自分の生活パターンが
決まってきました。
ダイエットを考えなくても
太らない生活が身についているのを
実感。
（久しぶりの４８キロ台！）
もちろん
未来のワクワクな目標は
大事です。
ゴールにそれがあってこそ♡
ゴールを決めながら
スモールステップで
毎日毎日
ゆっくりじわじわ
習慣化する
まわり道でも確実に変わっていきますよ。
最後のダイエットにする。
♡乙女ちゃんへ♡
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体質を診断したりして
あなたに合った助言をさせていただきます。
あなたの未来を変える
お手伝いができたら
しあわせです。
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［継続サポート＊ 3ヶ月間］
ダイエット中のあなたの心と体を、
個別に徹底サポートします♡
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あなたの最高の笑顔で
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