火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です．
昨日今日と，長野県飯田市にあるとある古民家をまるごと借りて空手の師範の方々を対象にヨガの合宿をさせていただきました．
味のある民家で，いかにも「無敗脳！」っという感じですね＾＾
メンタルを試すために夜に肝試しをすればよかったですね…
さて，初日が私のヨガの講習会，二日目が禅道会の小沢先生による空手の講習会でした．
…続々と参加者が集まる…
今回は，15名の募集でしたが，最終的には約20名ほどの参加者とともにヨガを行いました．
テーマは，「ここ一番でいつもの力をしっかり発揮させる」ことです．
ということで，まずはプレッシャーについて知るところからスタート．
…どうして大事な場面でいつもの力が出せないのかを脳科学的に説明．
「無敗脳ヨガ」のモットーは，自己コントロールを行わないことです．
それは，脳も筋肉同様に鍛えることができるという理論で成り立っているからです．
本番で筋力を発揮しようとして，試合当日に筋トレをする方がいるでしょうか？
当然，本番までに鍛えておくことが常識のはずです．
しかし，メンタルに関しては，当日になって，呼吸法をしてみたり，ポジティブイメージ，セルフトークでメンタルをなんとか安定させようとします．
自己コントロールでメンタルが安定するほど，競技の世界は甘くはありません．
ですので，肉体における筋トレ同様にメンタルも本来試合本番までにしっかり鍛えておくべきものなのです．
…というような話を序盤でさせていただきました．
腕力に頼らない体作りには骨盤の動きが重要であり，背骨を柔らかくし，尾てい骨に眠るクンダリーニ・エネルギーの流れを良くする意味合いもあります．
座位安静状態で肩や腕の力みが取れれば，実際に身体を動かした状態で腕力に頼らず，
骨盤をうまく使って自分の体重というエネルギーをうまく反らすトレーニングを行います．
「ヨガ式プッシュアップ(セラバンダンダ・クリヤ)」，簡単そうで，腕がすぐにパンパンになります．
手足はテーブルの脚と思い，骨盤をうまく使って身体を動かします．
慣れれば何回行っても腕は疲れず，息も乱れません．
「ストレッチポーズ」
顎の位置が何気に重要です．
「アーチャーポーズ」
意識の持ち方と，視線，終わってからの技法がとても重要です．
地味ですがかなりパワフルな技法です．
「フロッグポーズ」の実演
指や足の形より意識の持ち方と重心のかけ方が命のヨガ式スクワット．
これは，超が付くほど大切なテクニックです．
これらは無敗脳ヨガの一つである「メンタル強化ヨガ」の一部です．
何はともあれ，まずは活性化です．
その次はリラックス・ヨガで徹底的にリラックスすることを覚えます．
クンダリーニなどのパワーが宿ると，謙虚さが必要になってきます．
ですので，伝統的な瞑想法は欠かせません．
このあと，リラックス・ヨガ，パフォーマンスアップ・ヨガと続き，
理論と実技を交互に行い，頭で理解してもらい，実践していただくという形をとらせていただきました．
ブログで公開できるのはここまでとなります．
あとはアメンバー記事での限定公開とさせていただきます．
今回，一番懸念していた時間ですが，何とか時間内に伝えたいことは全て伝えることはできました．
また，希望があれば，色々なところに出向いて「無敗脳ヨガ・ワークショップ」を行いたいと思います．
特にスポーツ競技や格闘技，武道にヨガのトレーニングを取り入れたいと思っている方はどうぞご連絡をお寄せくださいませ．
P.S.
今回の合宿が全てうまくいきましたのは，禅道会の小沢先生，東京から長時間運転をしていただいた西川道場長，
ディヤーナ国際学園の斎藤さんをはじめ，職員の皆様のおかげです．
宿の準備や食事の手配まで誠にありがとうございました．
お陰様で有意義な時間を過ごすことができました．
少しでもヨガのテクニックが皆様の競技，実生活のお役に立てましたら嬉しく思います．
二日目の小沢先生による空手の特別技術講習会にて
【メニュー 】
【スタジオ 】
・JR山手線「田町駅」三田口 徒歩4分
・都営地下鉄・浅草線/三田線「三田駅」A6出口 徒歩2分
※ご予約時に地図を添付させていただきます．
【営業時間】
・平日： 10時-22時
・土曜日＆日曜日： 8-18時
※祝日も通常営業しております．
・定休日： 毎週月曜日，第5週目
【お問い合わせ】
☎ 03-5443-5180 / メールでのお問い合わせ