下半身のウォームアップ

今回は下半身のウォームアップについていくつか紹介します

ジョギングや下半身の筋トレ前に行ってください

 

脚振り前後

①膝を伸ばしたまま片脚を脚を前後に振る

②終わったら反対の脚も

③バランスが取れない場合、片手を壁について行う

 

 

脚振り左右

脚振りを左右に行う

横にいる人にサッカーボールをパスするように

 

 

屈伸

体育の時間でよくやったあれです

膝を曲げて伸ばす