ファイブ・ファクターダイエットとは
レディー・ガガさんが挑戦したダイエット方法は、「ファイブ・ファクターダイエット」という方法です。
ファイブ・ファクターダイエットとは、1日に5回の食事と5回のエクササイズを行ってダイエットします。食事回数は増加していますが、その分量を減らしたり、ヘルシーな食事だけを摂るようにするなどの工夫が必要です。
日本でも、歌舞伎役者の市川海老蔵さんが、食事回数を3回以上に増やしてダイエットに成功しています。
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元のガガ様に元通り
無事にダイエットに成功したレディー・ガガさん。元のスマートなボディーを取り戻し、全世界で活躍を続けています。
Lady Gaga - Poker Face - YouTube
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9位：アドリアナ・リマ
生年月日：1981年6月12日
出身地：ブラジル・バイーア州サルヴァドール
職業：ファッションモデル
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スポーツでダイエット！
小学生の頃からファッションモデルをしていたアドリアナ・リマさんは、全世界中のファッションモデルの中でも、トップクラスの収入を得ている海外セレブです。そんなカリスマモデルのダイエット方法は、スポーツと食事制限です。縄跳びなどのオーソドックスなスポーツで汗を出し、ダイエットに励んでいたそうです。
ボクササイズでダイエット！
また、ダイエット中は、ボクササイズでダイエットを進めていました。近年は、ボクササイズも人気のダイエット方法で、格闘技が苦手な女性でも、誰とも戦わずにエクササイズができるのでおすすめです。
出典：http://www.hollywood-news.jp
低カロリーな原始人食ダイエット
ダイエット中のアドリアナ・リマさんは、「原始人食ダイエット」をしていました。原始人食ダイエットとは、原始人たちの食事を参考にし、栄養価が高く低カロリーな食事を摂るダイエットです。調理が面倒ですが、慣れれば、美味しくヘルシーな食事を楽しめますよ！
ヴィクシーエンジェル、アドリアナ・リマのランウェイまでの道のり - YouTube
出典：ヴィクシーエンジェル、アドリアナ・リマのランウェイまでの道のり - YouTube
8位：アレッサンドラ・アンブロジオ
生年月日：1981年4月11日
出身地：ブラジル・リオ・グランデ・ド・スル州
職業：ファッションモデル
出典：https://media.image.infoseek.co.jp
チョコレートを毎日食べている！
セクシーなスタイルをキープしているアレッサンドラ・アンブロジオさんですが、なんと毎日チョコレートを食べているそうです。チョコレートは小さな一欠けらでも高カロリーですので、ダイエットの間は天敵といえる存在。しかし、アレッサンドラ・アンブロジオさんはチョコレートが大好きなため、ダイエット中も変わりませんでした。
それでもグラマラスなボディーをキープできているのは、メンタルトレーニングでダイエットをしているからとのことです。
出典：https://img-mdpr.freetls.fastly.net
前向きな人生観を手に入れる
ダイエット中は、マイナスの感情から始めてしまうことから、あまり長続きしない傾向にあります。アレッサンドラ・アンブロジオさん流のダイエット方法は、まずは前向きに人生を楽しめるメンタルを作ってから、ダイエットに挑むことなのだそうです。
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精神的なバランスを保つ
食事に関しては、一切カロリーを計算せず、好きなものを食べていたというアレッサンドラ・アンブロジオさん。それは、前向きな気持ちだけでなく、安定した精神を維持することで、感覚的に食べ過ぎかどうか冷静に判断することができたからこそ、ダイエットに成功しました。
まずはメンタル面を整えれば、無理のないダイエットを継続できるようになるでしょう。
アレッサンドラ・アンブロジオ、スタイルキープ法＆夢を叶える秘訣を語る＜モデルプレスインタビュー＞ - YouTube
芸能・エンタメ動画をモデルプレスが配信 →チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/user/mdprch 【モデルプレス】世界のトップモデル アレッサンドラ・アンブロジオが、モデルプレスのインタビューに応じ、スタイルキープ法や夢を叶える秘訣について語った。 （記事）http://m...
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7位：テイラー・スウィフト
生年月日：1989年12月13日
出身地：アメリカ合衆国ペンシルベニア州
職業：歌手
主な受賞歴
2008年 アメリカン・ミュージック・アワード Favorite Female Country Artist
2008年 アカデミー・オブ・カントリーミュージック Top New Female Vocalist
2010年 第52回グラミー賞 最優秀アルバム賞ほか複数受賞
2013年 ビルボード・ミュージック・アワード アーティスト・オブ・ザ・イヤー
2015年 MTVヨーロッパ・ミュージック・アワード 最優秀楽曲賞
生で食べれる食事でダイエット
世界的な歌姫のテイラー・スウィフトさんは、食事制限などでダイエットに成功させました。食事は、基本的に生で食べられる食事を食べていたそうです。生ハムなど、肉類でありながら低カロリーなものや、日本だとお造りなども、低カロリーで栄養価が高い料理ですね。
出典：http://www.billboard-japan.com
低カロリー高たんぱくの食事も大事
テイラー・スウィフトさんがダイエット中は、低カロリーで高たんぱく質の料理を食べていたそうです。日本ですと、セブンイレブンなどで販売しているサラダチキンも、ダイエット食品として一時期品切れ続出するほどの人気となりました。
ランニングとウィーキング、ダンスなどの運動
歌姫として最高のパフォーマンスをファンに披露するため、毎日ランニングマシーンで走り、ウォーキングやエクササイズで体力作りも徹底しているそうです。しかし、目的は仕事のためであっても、スポーツをすることでダイエットも効率よく進められたようですね。
出典：http://blog-imgs-76.fc2.com
Taylor Swift - Bad Blood ft. Kendrick Lamar - YouTube
Listen to “Bad Blood” (feat. Kendrick Lamar) here: https://taylor.lnk.to/BadBloodID For more music from 1989, listen to the album here: https://taylor.lnk.to...
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6位：ブレイク・ライブリー
生年月日：1987年8月25日
出身地：アメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス市ターザナ
職業：女優
代表作
映画
グリーン・ランタン（2011年）キャロル・フェリス 役
ロスト・バケーション（2016年）ナンシー 役
テレビドラマ
ゴシップガール（2007年-2012年）セリーナ・ヴァンダーウッドセン 役
毎日30分から1時間ほどのエクササイズ
主演ドラマ「ゴシップガール」で日本でも人気を博したブレイク・ライブリーさん。ダイエットの秘訣は、毎日エクササイズを続けることだそうです。激しい運動でなくても、毎日30分から1時間ほどエクササイズをしていれば、確実に効果がでるでしょう。
8：2の割合でヘルシーな料理を食べること
高カロリーなものを食べすぎると太ってしまいますが、好きなものが肉やスイーツですと、少し食べただけカロリーが気になりますよね。ブレイク・ライブリーさんは、食べたいものも食べているそうですが、ダイエット中は8：2の割合で、ヘルシーで栄養たっぷりの食事を多めに採るようにしているそうです。
出典：https://media.image.infoseek.co.jp
自分自身を追い込まない！
着実にダイエットを進めていても、「絶対に痩せないといけない！」と自分自身にプレッシャーをかけすぎてしまうと逆効果です。リバウンドの恐れもありますので、ストレスを溜めずにダイエットを継続することが必要です。
ブレイク・ライブリーさんも、自分自身を追い詰めず、気楽な気持ちでダイエットに挑むようにしていたそうです。
ブレイク・ライヴリーに73の質問 最愛の夫からの人生最高のサプライズとは？｜73 Questions - YouTube
ブレイク・ライヴリーに73の質問。夫のライアン・レイノルズからの人生最高のプレゼントとは？ ファッションアイコンは？ カップケーキのデコレーションをしながら答えるキュートなブレイクのアンサーをチェック。 Connect with Vogue Japan Online: http://www.vogue.co.jp...
出典：ブレイク・ライヴリーに73の質問 最愛の夫からの人生最高のサプライズとは？｜73 Questions - YouTube
海外セレブのダイエットランキングTOP5-1
5位：ミランダ・カー
生年月日：1983年4月20日
出身地：オーストラリア
職業：ファッションモデル
出演CM
2012年 リプトン 「リモーネ ミランダ・カー キラキラサンタ篇」
2012年 サマンサタバサ イメージガール
2013年-2015年 P&G 「ボールド」
2014年、2017年 たかの友梨ビューティクリニック
2015年 サントリー「烏龍茶」
出典：http://image.news.livedoor.com
カリスマモデルもダイエットに苦戦！？
日本の若者女性なら誰もが知っているであろうミランダ・カーさん。カリスマモデルだけあり、スタイルを維持するためにダイエットを徹底しているそうです。
ジョギングやヨガなどのスポーツを週に3回以上繰り返し、体を動かさずにトレーニングができるアイソメトリックスも行っているそうです。
出典：http://geinoujinbiyo-jijo.com
食事管理も大切
朝食を抜く人は多いですが、ミランダ・カーさんは、1日の食事をバランスよく採るため、朝食は必ず採るようにしているそうです。また、ココナッツオイルを使った料理を毎日食べ、スムージーも愛飲しています。
週に2日は500カロリー以下の食事
大幅な食事制限は危険ですが、ミランダ・カーさんの場合、週に2日間だけは、1日の摂取カロリーを500カロリー以内に抑えています。無理なダイエットに思いますが、ローカロリーフードや野菜・ヨーグルトなどを食べれば、十分な食事でも低カロリーに抑えることができます。
Everything Miranda Kerr Eats In A Day | Food Diaries | Harper's BAZAAR - YouTube
Miranda Kerr gave us an exclusive look at her meal plan for the day- and it involves mini pancakes! Read our article about it here: http://bit.ly/2wr9Bbn Sub...
出典：Everything Miranda Kerr Eats In A Day | Food Diaries | Harper's BAZAAR - YouTube
4位：セレーナ・ゴメス
生年月日：1992年7月22日
出身地：アメリカ合衆国テキサス州グランドプレーリー
職業：女優、歌手
代表作
テレビドラマ
ウェイバリー通りのウィザードたち（2007年-2012年）アレックス・ルッソ 役
シンデレラ・ストーリー2:ドリームダンサー（2008年）メアリー・サンティアゴ 役
ウェイバリー通りのウィザードたち ザ・ムービー（2009年）アレックス・ルッソ 役
美しくスマートなボディー
全身のラインが美しいセレーナ・ゴメスさん。抜群のスタイルは、全世界の男女から絶賛されるほどです。そんなセレーナ・ゴメスさんのダイエット方法は、運動や食事制限ではなく、メンタルトレーニングでダイエットを成功させています。
出典：https://diet.news-postseven.com
体重計に乗らない
ダイエット中は、急激な食事制限をしないというセレーナ・ゴメスさん。体重計にも一切乗らず、焦らないように自分のペースでダイエットを継続していたそうです。
さまざまなエクササイズにトライ！
ダイエット目的のエクササイズは、1種類のエクササイズに集中してしまいがちです。セレーナ・ゴメスさんの場合は、1種類に限定せず、数種類のエクササイズを繰り返し挑戦します。
そうすることで飽きが来ず、楽しくダイエットを継続できます。
出典：https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net
Selena Gomez - Back To You - YouTube
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出典：Selena Gomez - Back To You - YouTube
3位：アリアナ・グランデ
生年月日：1993年6月26日
出身地：アメリカ合衆国フロリダ州ボカラトン
職業：シンガーソングライター
代表作（アルバム）
2013年8月30日 Yours Truly
2013年12月13日 Christmas Kisses
2014年8月22日 My Everything
2015年12月18日 Christmas & Chill
2016年5月20日 Dangerous Woman
主な受賞歴
2013年 アメリカン・ミュージック・アワード 新人賞
2014年 MTVビデオ・ミュージック・アワード 最優秀ポップビデオ賞
出典：http://www.billboard-japan.com
得意のダンスでダイエット
スマートな体型を維持しているアリアナ・グランデさん。主なダイエット方法は、スポーツを通じてのダイエットとのこと。特に、得意のダンスを繰り返すことでダイエットしており、バレエもダイエットのために力を入れているそうです。
出典：https://hips.hearstapps.com
野菜とフルーツ中心の食事
アリアナ・グランデさんのボディーの秘訣は、日頃の食生活も影響しています。基本的に野菜とフルーツ中心の食事なため、余分な脂が体に入らず、細いボディーを維持できています。
しかし、この食生活はダイエットのためではなく、動物に対する愛ゆえに肉食を控えているそうです。
出典：https://imgs.marry-xoxo.com
日本食が大好き
親日家としても知られるアリアナ・グランデさん。日本食も大好きでお箸も器用に使用できるのですが、天ぷらなどの高カロリーなものではなく、豆腐料理やひじきなど、ヘルシーな日本食が好みのようですね。
このように、油ものやお菓子を食べずにヘルシーな食事を中心に採り続けると、嫌でもダイエットを成功させることができるでしょう。
Ariana Grande - no tears left to cry - YouTube
No Tears Left To Cry (Official Video) Song Available Here: https://arianagrande.lnk.to/notearsYD Connect with Ariana Grande: https://www.arianagrande.com htt...
出典：Ariana Grande - no tears left to cry - YouTube
2位：ビヨンセ
本名：ビヨンセ・ジゼル・ノウルズ
生年月日：1981年9月4日
出身地：アメリカ合衆国テキサス州ヒューストン
職業：女優、シンガーソングライター
代表作（アルバム）
2003年6月23日 Dangerously in Love
2006年8月31日 B'Day
2008年11月14日 I Am... Sasha Fierce
2011年6月24日 4
2013年12月13日 Beyoncé
2016年4月23日 Lemonade
世界一美しい女性もダイエットに悩んでいた
アメリカの雑誌「PEOPLE（ピープル）」にて、世界一美しい女性に選ばれたこともある歌姫ビヨンセさん。しかし、女性らしく自身の体重に悩んだこともあるようで、ダイエットに挑んだこともありました。
ビヨンセさんが挑んだダイエット方法は2つあり、たった14日間で9kgほどダイエットに成功したそうです。
マスター・クレンズ・ダイエット
ビヨンセさんのダイエット方法のひとつが「マスター・クレンズ・ダイエット」です。1日に最大12杯ほどのレモネードを食事の代わりとして飲み、それ以外の食事を控えます。そうすることで、必要な栄養も摂取できる上、1日の摂取カロリーを700カロリー未満に抑えることができます。
植物系の食品のみで食事
マスター・クレンズ・ダイエットの次は、植物性食品のみを食べ続け、肉や魚などの食品を一切控えるダイエットも行いました。激しい運動よりも徹底した食事制限で、ビヨンセさんはダイエットを成功させました。
Beyoncé - Crazy In Love (Live) - YouTube
Beyoncé's official live video for 'Crazy In Love'. Click to listen to Beyoncé on Spotify: http://smarturl.it/BeyonceSpot?IQid=BeyCILL As featured on Dangerou...
出典：Beyoncé - Crazy In Love (Live) - YouTube
1位：ミラ・ジョヴォヴィッチ
生年月日：1975年12月17日
出身地：ウクライナ
職業：女優
代表作
映画
ジャンヌ・ダルク（1999年）ジャンヌ・ダルク 役
バイオハザードシリーズ（2002年-2016年）アリス・アバーナシー 役
パーフェクト・ゲッタウェイ（2009年）シドニー 役
三銃士 王妃の首飾りとダ・ヴィンチの飛行船（2011年）ミレディ 役
出産後に30kgも激太り
映画「バイオハザード」シリーズのヒットで、日本でもおなじみの海外セレブであるミラ・ジョヴォヴィッチさん。色白の長身美人というイメージが強いですが、子供を出産後、30kgも激太りしてしまい、90kgを超える体重になってしまったそうです。
今後の仕事に支障をきたすため、レディー・ガガさんも挑戦したファイブ・ファクターダイエットに挑戦しました。
2ヶ月で11kgもダイエット
1日5回の細かい食事と、1週間に5日間エクササイズを繰り返したミラ・ジョヴォヴィッチさん。早くダイエットを完了させるため、少しペースを速めたみたいで、たった2ヶ月で2ヶ月で11kgものダイエットに成功しました。
今ではすっかり細身の美人に
ファイブ・ファクターダイエットに挑戦したミラ・ジョヴォヴィッチさんは、「バイオハザード：ザ・ファイナル」の収録時には、元々の細いスタイルを取り戻しています。ファイブ・ファクターダイエットなら、誰でも気軽に始めることができるので、無理をせずに少しずつ痩せることができるでしょう。
大人気シリーズ「バイオハザード：ザ・ファイナル」を引っさげ、ミラ・ジョヴォヴィッチ、アリ・ラーター、ウィリアム・レヴィ、オーエン・マッケン、イ・ジュンギ、エバー・アンダーソン、そしてポール・W・S・アンダーソン監督が来日。本作で女戦士コバルト役を演じたローラと共に１２月１３日(火)、東京・六本木ヒルズアリーナで開...
出典：Resident Evil: The Final Chapter World Premiere in JAPAN! 「バイオハザード」 ミラ・ジョヴォヴィッチ、共演者ローラの演技に太鼓判 - YouTube