海外セレブの間で人気のダイエット
海外セレブやモデルを中心に流行った「ABCDEFダイエット」。少しの期間、特定のものを食べないようにするダイエットなのですが、短期間で痩せられると評判の減量法です。やり方も、意外と簡単なんですよ。 本記事では、そんなABCDEFダイエットについて詳しくご紹介。長期戦が苦手な方は、要チェックですよ！
ABCDEFダイエットのやり方とは？
2週間我慢する食べ物リスト
・A＝Alcohol（アルコール）……お酒全般
・B＝Breads（ブレッド）……パン
・C＝Carbohydrate（カーボハイドレート）……炭水化物
・D＝Dairy Products（デイリープロダクト）……乳製品全般
・E＝Extra Sweets（エクストラスイーツ）……チョコレートやフルーツなどの甘いもの
・F＝Fat（ファット）……脂肪分
ほかの食品は食べてもOK
これだけの食べ物を制限することで、ストレスを感じる人も多いかもしれませんが、ご安心ください。このダイエットでは、上のリストにあるもの以外だったら、3時間ごとに食事をしてもいいんですよ。これなら、ストレスを溜め込まずに実践できそうですね。
食事をするうえで気をつけたいこと
ABCDEFダイエットを実践中は、食事の取り方に気をつけなければいけません。食べるメニューは、なるべくシンプルなものがベストです。お肉を食べるときは、赤身を選ぶのが必須。野菜は生のまま食べたり、油を使わない調理法（ゆでる、蒸す）で食べましょう。
一日の食事例
朝ごはん……ゆで卵（白身のみ）、焼き魚 昼ごはん……蒸し鶏、お蕎麦 晩ごはん……こんにゃくステーキ、生野菜サラダ
水を積極的に飲む
ダイエット効果を上げる方法として、水を飲むのも大切です。水分を積極的に摂ることで、血液をサラサラになったり、老廃物を排出しやすくなったりします。アメリカでは、一日に1.5Lほどの水を飲むことが推奨されているんですよ。
運動も取り入れましょう
2週間で終了するのが大事
ABCDEFダイエットは一見簡単そうなので、慣れれば長期間続けることができるかもしれません。しかし、2週間だけにしておきましょう。 「我慢する食べ物リスト」のなかには、炭水化物や乳製品、脂肪分などが含まれています。これらは、確かに過剰摂取することでダイエットの妨げになりますが、決して不要な食品ではありません。 炭水化物が不足すると、疲れやすくなったり判断力が鈍ったりしてしまいます。（※2）脂質が不足すると、血管が弱る、体力が低下するなどの不調が見られることも。（※3）なので、2週間という期間は必ず守ってくださいね。
短期間ダイエットの真骨頂！
ABCDEFダイエットについて、お分かりいただけたでしょうか。簡単そうに見えますが、実際行ってみるとハードに感じると思います。 そして覚えておいてほしいのは、ABCDEFダイエットは短期集中型のダイエット方法ということです。無理に長期間続けても、体を壊してしまうだけ。きちんとルールを守って、挑戦してみてくださいね！