目標体重45.5キロを達成しました～！！
嬉しくて思わず写メってしまいました。
成長期以降、ずっと順調に増えていった私の体重。
高校3年生～大学1年生時の47キロが最低体重で、それをきったことはありませんでした。
そんなデブな私が、自分のダイエット目標体重をクリアできたことは本当に嬉しかったです！
今までめげてきたけど、やればできるじゃんって思いました（＾＾）
さて、だからといってダイエットが終わりなわけではないんです。
サイズダウンしたと言っても、ぷよぷよお腹、太い太もも、大きなお尻は変わりません・・・
ここからは、体重維持と体型作りをメインにがんばっていこうと思います。
具体的に何をすればいいのかはまだ分かってませんが、今までやってきたカロリー制限＋筋トレ＋有酸素運動をまずはそのまま続けていこうと思います。
カロリー制限と有酸素運動は、少しずつ緩やかな感じにしていくイメージで調整していきます。
筋トレは、スクワットとお腹背中周りを中心に。
6月のハワイ挙式までにリバウンドしないよう、そして少しでも引き締まった体を作れるようにがんばります！！
去年の10月1日からずっとダイエットを続けています。
当時は身長153cm、体重53kgという小デブだったのですが
目標は、挙式の6月までに45kgになること。
そして3月、ちょうど6ヶ月目に突入した今、体重は47.1kgまで落とすことに成功しました！
5ヶ月間で6kg減なので、平均1ヶ月1.2キロのペースで減っていったことになります。
順調に減っていったわけではなく、
目標の45キロまではあと2キロ。
ずっと50キロ前後をうろうろするデブ人生だったので、47キロ台になったのは高校3年生の大学受験字以来。その時も、大学生活始まったらすぐ3キロ戻ってしまいました。
なので、すごく嬉しくて思わずブログに書いてしまいました。(ごめんなさい)
さて、目標まであと2キロ。どうやって減らすか･･･
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ここからは自分の戒めのために書きます。
調子に乗って、ここからのダイエット怠けてしまったら元も子もないので。。しかも私の性格上、すごくありえることなので。
目標は、体重45キロ台。
だけど脂肪ぶよぶよの体は嫌なので、程よく筋肉を付けられるようにしたいです。
まず今までのダイエット法。
■カロリー制限■
1日の総摂取カロリーを1,300キロカロリー前後にする
私の身長と生活レベルですと、1,500キロカロリー前後が適正の摂取カロリーみたいです。
体重維持する分にはそのくらいとっても多分問題はないですが、減量中なので、若干少なめの1,300キロカロリーとしました。
これまで1,000キロカロリー以下になる日があったのですが、1,000をきると体調がなんとなく悪くなったり体重も減りにくくなったので、お腹が空いていなくても1,000はとるようにしています。
そして、毎食の素材・カロリーを記録し、超えないように調整しています。(アバウトになってしまいますが)
■食事■
今までは外食、飲酒などが多かったので、自炊をするようにしました。
その際も、毎食ご飯・パン等の炭水化物系、野菜系、お肉系の脂肪・たんぱく質系をバランスよく取れるように注意しています。
でもご飯・パンやお肉系はカロリーが高く食べ過ぎると栄養が偏りがちになってしまうので、一食での量は少なめにしています。
最初は夜に白米・パン等の炭水化物系を取るのを控えていたのですが、いつのまにか食べるようになっていました。我慢すると続かないので、これはこれでよかったのかもと思ってます。
■運動■
運動が大嫌い且つ苦手ですが、毎日有酸素運動・ストレッチ・筋トレを続けてきました。
まず有酸素運動は、家の中で出来る踏み台昇降。外に出る運動が苦手、ジム通いも続かないので、大好きな家の中で出来る運動をしています。テレビを見たり音楽を聴きながら出来るのでお勧めです。
ストレッチは、寝る前にやっていました。本読んだりスマホやテレビを見ながらだらだらとやってました。
そして筋トレ。これはやり方がちゃんとあってるか分からないですが。。。簡単な体操、スクワット、腹筋、背筋をやっています。
最初はきつかったけど、段々楽に出来るようになっていくので、その度に回数を増やしたりゆっくりやったりするなど調整しながらやりました。筋トレはきつくないと意味がないかもと思い始めたので。
運動は、数字で見るとこんな感じです。
・踏み台昇降 ： 30分
・スクワット ： 30回×3セット
・腹筋 ： 足を上げる腹筋 15深呼吸×3セット
普通の腹筋 40回
・背筋 ： 40回
・簡単な体操
・ストレッチ ：30分
こんな感じでやってきましたが、筋トレの部分をちょっと変更してみようと思います。
理由のひとつは、太ももから下がまったく痩せないこと。6キロも減ったのに、足はまったく痩せません。
なので、足中心に脂肪を落とし筋力を付ける運動にしたいと思います。
もうひとつの理由は、筋力を付けたいから。
おなかもへっこんできましたが、姿勢が悪いのと腹筋があまりないことが原因で、ご飯を食べたりするとお腹がぽっこり出てしまいます。そして上記の太もも。。。
美容体重までもう少しのところまできたので、ここからは筋トレ中心に変えていきたいと思います。
【変更後】
■カロリー制限■
そのまま
■食事■
そのまま
・踏み台昇降 ： 30分
・スクワット ： 10回×2セット←変更！
・腹筋 ： 足を上げる腹筋 15深呼吸×3セット
普通の腹筋 40回
・背筋 ： 40回
・簡単な体操
・ストレッチ ：30分
・足のマッサージ←変更！
スクワットの回数が減ったのは、スクワットのやり方を正しいやり方に変更したためです。
youtubeで見て昨日早速やってみたのですが、結構きついです。この回数とセット数は、今の自分の少しきついくらいの運動なので、このようにしました。段々慣れてきたら、数と回数を増やしていきます。
その代わり、簡単な体操をなくしました。
肩こりには効きそうだけど、あまり効果を感じなかったので･･･
追加したのは足のマッサージ。
足は痩せない代わりにウェストと下腹回りと胸が落ちていったのですが（ウェスト-10センチ達成しました)、お腹だけはぽよぽよでやわらかい脂肪なのです。いわずもがな胸も柔らかい脂肪。
それに比べ足のお肉は硬いので、これはもしかして脂肪の種類が減量の妨げになっているのでは？と思うようになりました。
そこで、スクワット前にふくらはぎと太ももをほぐすマッサージを追加しました。
ちなみに胸も脂肪が落ちやすいので、その対策として踏み台昇降とスクワットの際にはブラを二つ付けています。そうすると1つよりも揺れないのです。実際に、トップとアンダーのサイズは減りましたが、どっちも減ったのでカップ数はダイエット前と変わりませんでした。これがその効果かは謎ですが、少しは影響あったかなと思います。
これで1ヶ月やってみて、また微調整していこうと思います。
長々と書いてしまった。
これからもダイエットがんばる！！
先日二日かけてブライダルインナーを試着して回りました。
ネットで購入すれば安く上がることは分かるんだけど、思っていたのと違うものがきてしまったらどうしようもないので、試着できる都内のお店に予約をして試着しに行きました。
うかがったお店は以下のとおり
・ピュアネット
・KEA工房
・ワコール
・ブライダルブルーム
忘れないうちに、それぞれの印象を書いていきます。
★ピュアネット
一番最初にいったこともあって、印象が一番いいです。
お店の感じはこじんまりとしていて、接客もすごく良かった。
試着したのはブラとニッパーのセパレートタイプです。
私の選んだドレスが海外ブランドということもあり、胸元から背中にかけてがかなりあいているようなのです。それと私の体型(胸の上の部分に肉がない、垂れやすい)の両方とも把握してくれて、それに合わせてデコルテ・胸・くびれが綺麗に出るように調整してくれました。
試着したものがブラとニッパーのセパレートタイプだったので、胸の大きさとウェストを別に考えられるので綺麗に着れるみたいでした。
全てオーダーメイドらしいので、個人の体型にあったように作ってもらえるみたいなのも心強いです。一番面白いなと思ったのは、ニッパーの後ろのフックをそれぞれの体型(逆三角形や正三角形など）に合わせて、V字にしたりその逆にしたりできること。(分かりづらい･･･)私は逆三角形だったみたいなので、V字型にフックを付けると、ウェストが緩くなることもなくアンダーがきつくなることもなさそう。
あと、インナーを試着した状態で、胸や脇や背中などあく可能性が高いところの長さを測ってくれたのがうれしかったです。今度のドレス試着のときに見れるし、助かるなーと思いました。
価格はオーダーなのとセパレートなのもあって高めです。予算超えてしまってます。。。
★KEA工房
お店自体は綺麗でした。担当者さんも一生懸命な感じで嫌なことはありませんでした。
最初予算を書いたので、それに合わせて選んでくれたみたいでロングビスチェタイプのものを試着しました。
着た感じはそんなに違和感なく着れた感じでした。きつくもなくゆるくもなく、という感じです。
だけど、あまり覚えてない･･･。ブラの付けたかが間違っているとか、普段使いの話は覚えているのに大事なところを忘れてしまいました。。。
でもこれはないな、と思ったところはなかったのでまぁまぁよかったのかも。けどピュアネットよりは私の体に合ってないという感じです。
ロングビスチェなので、値段はセパレートよりも安かったです。一応予算ないではありました。
★ワコール
デパートのワコールコーナーで試着しました。
ビスチェとセパレートどいらも試着してみて、ビスチェは全然合わなかった･･･。狙っていた商品だったので残念です。
セパレートタイプのほうはというと、やはりフィット感はありました。ウェストは苦しくなく、胸のへこみもカバーできました。ただ、ドレスの胸元～背中にかけてのあき具合によってはインナーが見えてしまいそうな危険性を感じました。見えてしまっては情けないし、それを買ってもしょうがないしな･･･と思いました。次のドレス試着でちゃんと長さを測ってみますが、あき具合だけが気になるところです。
担当者の方は、すごいはつらつとしてて姉御って感じの方でした。
ただし値段が･･･。今まで行ったところで一番高いので、もちろん予算超えてます。
セパレートタイプではピュアネットさんがオーダーで値段もそちらの方が安いので、それなら候補から外れるかもしれません。
★ブライダルブルーム
マンションの一室でした。
ドレスのあき具合があるので、普通のタイプのビスチェだとインナーが見えてしまう可能性が高いということで、ショートビスチェというフックが少なく背中が大きく開いたインナーを試着しました。
恐らく私の体型と本当に合わないようで、ウェストはフィットしても胸の上の部分がすかすかだったり、胸があってもウェストのくびれが変な形になってしまったり。。。色々サイズを変更して試させてもらったのですが、ベストのものが出なかったです。。。（ごめんなさい）
私の胸の上の部分の肉が少ないことが多分良くなくて、パットを入れてもらっても余計スカスカになってしまうという悲しい状況が何度もありました。
でもウェストも苦しくなく、商品自体はすごくいいものだと思うので、単純に私の体型と合っていなかったんだと思います。
値段はこの中で一番安く、予算内でしたが、体に合わないものを買ってしまっても･･･と思ったので候補から外れるかもしれません。
ちなみにトリートドレッシングさんのインナーもこちらみたいですが、トリートさんに特別に作っているようなので別のものとして考えたほうがいいと言われました。
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結論出ません。。。
値段
高 ワコール＞ピュアネット＞KEA＞ブライダルブルーム
着心地
良 ピュアネット＞ワコール＞KEA＞ブライダルブルーム
結論出ません。。。
予算オーバーしてしまうこともあるので、相談して決めようと思います。
それと次回ドレスを着るのが来週なので、そのときにはドレスのあき具合の長さを測って、担当者にも相談してみます。それで何か進めばいいんだけど。
3月中には必ず購入したいので、きめうちで決めたほうがいいかもしれませんね。
結婚指輪決まりました！
婚約指輪のときは色々迷ってしまってなかなか決まらなかったのですが、結婚指輪は先週土曜日に見に行ってそのまま決めてきました。
われながらこんなに早く決められるとは思ってなかった。
でも色々と自分の中で条件があったので、すんなり道筋が通ったのかも。
条件１ プラチナ（こだわりはないけど、結婚指輪といえばプラチナのイメージなので)
条件2 彼とおそろいにしたい
条件3 一生つけるものなので、あまりデザインがないもの
条件2と3は、最近加わったものです。
最初はおそろいじゃなくてもいいかも、と思っていたけど、せっかくなら完璧なペアリングもいいかなぁと最近思い始めました。
そしてデザインについても、シンプルなものよりかはダイヤがついていたりブランド名が入っているものの方がそのブランドのものを買ったという気分でいいなぁと思っていたのですが、よくよく考えてみるとそれは結婚指輪でやることではないかも･･･と思い始め。
この時代の流行や今の私の好みで決めることもできるけど、一生のことを考えるとそれに合わせるのは微妙かなぁと思ったのでした。（私は好みがころころ変わることが多いので･･･)
そして、昔から強い憧れのあったあのブランド。Van Cleef & Arpel。
ストレートのプラチナリングはどのブランドにもたいてい置いてあるし、それなら自分の好きなブランドがいいと思い、ヴァンクリさんにしました。
実際に試着しにいってみると、彼の手が小さく指が細めなこともあり、私とまったく同じものを購入することとなりました！
結婚指輪って、女の人が細くて男の人が太目のリングが多いと思っていたので、これはすごく嬉しかった！！
まったく同じものを結婚指輪として選ぶことができました（もちろんサイズは違うけど）
選んだのはルトゥジュール3ミリのプラチナリング。
そして！なんとラッキーなことに、ちょうどブライダルフェアをやっていた時期に購入したので、プレゼント（？）をいただきました。
それがなんと香水のミニボトル。しかも3つも！
香水瓶もすごくかわいくて、もちろんいい香りで、うれしいサプライズでその日は一日ご機嫌でした♪
ヴァンクリさんは太っ腹ですね。
私にとってのファーストヴァンクリが結婚指輪になるなんて、本当に幸せこの上ないです。
大体２～３週間で出来上がるそうなので、今から本当に楽しみ！！
