こんにちは😃
お昼によく食べてる
鯖の缶詰
通称
鯖缶🥫
今日はオススメの鯖缶をご紹介します。
鯖缶の栄養価
鯖
青物で安価な鯖は
人気のお魚ですが
実は栄養価は結構高いのでオススメです。
タンパク質は100gあたり20g以上で
鶏肉と匹敵するタンパク質量です。
その反面
鶏むね肉やささみと言った低脂肪食材に比べると
脂質も20g以上入っていて
結構高脂質
でもその脂質の種類が優等生なんです😁
ω3脂肪酸(オメガ3)
と言って必須脂肪酸の一つで
人間が体内で作り出せない脂肪酸なので
食事から摂取するしかない栄養素です😁
ナッツ類に多く含まれる栄養素です。
あとはＤＨＡやEPAと言った健康的な
栄養素も摂れますよ
オススメの鯖缶
なんと言ってもオススメの鯖缶は
マルハニチロさんの
月花さば味噌煮 298円くらい
絶対的一位です🥇
脂の乗った鯖がほんと美味しいです😁
味噌も信州味噌で出汁も効いてて美味い😋
ちょっと高いので
給料日に食べてますw
２位🥈は
ニッスイのするっとSABA
缶が開けやすく
値段も150円くらい
安くて美味いです😋
３位以降は
どれも同じ感じですが、
国産鯖使用とか
国内工場で加工とか
いろいろあります。
気にする人は国産鯖がオススメです😁
まだまだいろいろあるので
これからも食べてみます
ちなみに今日はこれでした
ゴルフ🏌️♂️のYouTube
今はいろいろゴルフYouTubeありますが
みなさんはオススメとかありますか⁉️
私はどれも全部寝る前に見ているので
気がつけば寝ています。
特によく寝れる⁉️
YouTubeがあるので
オススメしておきます
吉本巧さんの
YouTubeゴルフ大学🏌️♂️
この方のYouTubeはとても長いので
全部見るのにすごく時間がかかります。
でもその分すごく詳しく教えてくれるので
結構見ています✨
でも寝ちゃってますw
100切りシリーズ
90切りシリーズは
今の私のはとてもピッタリの動画で
ゴルフ脳を作るのには凄くいい動画です😁
お時間あるときや、寝つきの悪い夜など
見てみてください
昨日ガチなやつ買いました👇
業務スーパーに売ってた安いウィスキー🥃
3,000円
連休用です😁