皆さまこんにちは
バナナ🍌プロテインオートミール
金曜ロードショーで録画してた
途中の公園で
距離は少な目にランニングして
サラダ
ぷは〜
って
いつも覗いていただきありがとうございます。
皆さまからのいいね👍やコメント📝が
とても励みになります‼️
自粛期間中である2020年の
ゴールデンウィークから
いきなり目覚めて
42歳からダイエット&ボディメイク始めた
ボディメイク初心者のむぎもなです
火曜日は
テレワークの日
朝はゆっくり目に起きて
朝ごはんは
食べました
パソコン💻起動して
メール📩チェック
いろいろ見積もり作ったり
電話したり📞
テキトーに仕事して
ビデオ鑑賞
福島フィフティ
みて
みてめっちゃ感動してました
震災当時の福島第一原発事故を
実話に基づき映画化したいい映画でした🎬
映画の途中も
電話が鳴るので
仕事モードでした
昼前の11:30から
ランニング🏃♂️
昼休み時間はケータイ鳴らないので
チャンスです
スクワットのＨＩＩＴ🔥
最近ずっと階段ダッシュしてたので
スクワットは久しぶりでした
階段ダッシュやってるから
楽勝かと思ったら
下半身バキバキ
階段ダッシュは脚の表側である
大腿四頭筋がメインに
鍛えられますが
スクワットは脚の裏側
大臀筋
ハムストリング
脹脛🦵
かなりバキバキでした
やはり
部位に分けて鍛える日を
スケジュール化しなければ
更なる強化は厳しいですね
茶碗蒸し
ヨーグルト食べました♪
夕方
嫁氏帰宅
中華食べたいらしく
唐揚げ食べたくなって
唐揚げ680円
おい！
食いきれんわ〜