皆さまこんにちは
お客さんと焼き肉接待して
筋トレして
マジ辛いの食って
いつも覗いていただきありがとうございます。
皆さまからのいいね👍やコメント📝が
とても励みになります‼️
自粛期間中である2020年の
ゴールデンウィークから
いきなり目覚めて
42歳からダイエット&ボディメイク始めた
ボディメイク初心者のむぎもなです
昨日はブログ更新サボってしまいました
さてさて
昨日は
昨年8月に会社で受けた健康診断で
見事にメタボ予備軍
と診断された為
栄養士の先生による
保健指導
でした💦
でした💦コロナ禍の指導は
もちろん
リモート指導
会社の会議室独り占めして
パソコン💻と携帯📱で面談開始
まず
メタボの基準は↓
腹囲 84.9cm以上
むぎもなは見事に85cm
しかもSTEP❷の
血圧130以上
むぎもなは見事133でした💦
血圧測定の時にタイミングよく携帯着信して上昇💦
という事で今回は
動機づけ支援らしいです
支援らしいです面談内容は
よくある問診でした。
栄「普段の運動量を教えてください」
む「週3回8キロランニング行って
週4回筋トレやって
週2回テニスやってます
あとたまにゴルフも
」
」栄「.........苦笑」
栄「普段の朝、昼、晩ごはんは？」
む「朝はオートミールと生卵とプロテイン
昼はサラダと鶏胸肉の炒め物と
ゆで卵2個と茶碗蒸し
夜は嫁氏の作ったご飯です」
栄「めっちゃバランス良いですね！
ちなみに白飯はどのくらい食べますか？」
む「ランニングとかテニス行く時は
朝70g 昼もおにぎり一個くらいは食べないと
走れないので摂取してます」
栄「......苦笑」
と終始こんな感じでした
結局今後の目標が
酒を減らす
で決定しました
最後に目標体重聞かれて
検診時
77.1kg
今現在
79kg
目標体重
現状維持
本当はもっと筋トレして
でっかい体になりたいけど
プラス目標は無いとのことでしたw
昼ごはん
営業は太りますね〜
帰って
燃焼せねば
汗ばんでます