とにかく試行錯誤な妊活。
やってみたこと、気をつけたこと
その覚書です。
妊活にはあまり関係なかったことも
あるかましれませんし
好みや合う合わないもあると思います。
また、
自分にとって効果があったのは
病院の治療が
いちばんだったのは
間違いないと思います。
とりあえつらつら書きます。
◆◆◆
～ 食生活編 ～
【ご飯のかわりに発芽玄米】
妊活始める前は
ご飯の1/3を玄米にしていたのですが
最近はall玄米食に。
【朝食はグラノーラ】
流行ですしね（笑）。
葉酸摂取＆べんぴ対策
【カフェインを控える】
もともと重篤なカフェイン中毒です。
高温期は１日１杯まで、
＆たんぽぽコーヒーでしのぐ。
【パイナップルを食べる】
パイナップルを食べると着床しやすくなる…
というのは
完全な都市伝説だと思いますが(^^;
たまたま、陽性のでた周期は
我々夫婦の間でパイナップルが流行し
毎日毎日食べていました。
【お酒を控える】
HNの麦子は麦酒の麦からとったくらい
お酒大好きなのですが
低温期は普通にがんがん飲んでも
高温期はちょっと控えめに
気をつけていました。
【その他】
サプリ・ルイボスティー等は
特に摂っていません。
摂った方がいいのでしょうけれど
わたしは踏み切れないままでした。
～ 生活編 ～
【毎日入浴】
結婚以来、お風呂よりもシャワーで
済ませることが多かったのですが
健康関係の仕事をしている友人や
よもぎ蒸しのアドバイザーさんに
勧められて
たまたまかもしれませんが
今年の4月・11月に陽性が出たときは
その前2～3カ月間
ほぼ毎日、湯船に浸かるようにしていました。
血液が巡って
卵が育ったり
子宮内膜が厚くなったりするのを
イメージしながら…！
（あくまでイメージ）
【よもぎ蒸し】
生理後の低温期は
近所のサロンに通っていました。
個人的にはこの気持ちよさをきっかけに
温活にはまりました(^^)
【エアロバイク】
毎日ではありませんが
入浴前の30分程度
こぐようにしていました。
よもぎ蒸しの後にやると、汗もいっぱい出て
本当に気持ちいいです。
【その他】
秋以降は
・腰にブランケットを巻く
・外出時は腰やお腹にカイロ
・冷たい飲み物を気持ち控える
温活意識とはいっても
足先が熱いのが苦手で
家の中では靴下等は履いていません…
これは好みの問題だと思います(^^;
あと早寝早起きも
やらなければ…と思いつつ
なかなか毎日はできませんでした。。
◆◆◆
なかでも
温活は多少なりとも
効果があったのかな？とは思います。
わたしはもともと汗っかきですし
冷え性ではない、と
長年自分で思い込んでいました。
結婚以来
お腹にも脂肪がたまりつつあるので
こんな大量のお肉に囲まれた子宮が
冷えるはずない…！と
謎の自信。
でも、よもぎ蒸しサロンの
漢方アドバイザーさんに
「汗っかきでも、上半身からの汗は関係ないですよ」
「脂肪があると血液が廻らず、逆に冷えますよ」
と教えられたのがきっかけで
毎日の長風呂をはじめとした
温活に、取り組むように。
結果
はっきりわかる効果として、
基礎体温は
平均0.3度程度上がりましたし
リセットの血もさらさらになりました。
あくまで
自分にとっていちばん
効果があったのは
通っていた病院の治療だと思いますが
温めることも
大切なのだなあ…
（おそらく妊活以外の場面でも）
と学べたのは、よかったと思います。
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