こんにちは、ココロアレンジプランナーのむぎーです
✔自分のことがわからない
✔ 自分が我慢すればうまくいく
✔ マウントを取られても言い返せない
✔ 帰りたいのに周りに合わせて残業する
✔ 不機嫌な人がいると「自分が何かした？」と思ってしまう
✔ 注意された夜はそのことを反芻してしまう
こんな方へ向けてアメブロを通して
自分を知って自分を生きるための発信をしています
一人反省会してませんか？
私はめーーっちゃくちゃしてました！
小学生の頃からしてました
夜寝る前に自分の悪かったところを反省してました
友達にそれを言ったときの驚き…
ずっと頭の片隅にあります
そして社会人になってからもしてしまっていました
でもデフォルトだったので、
反省会にしてることにも
気づかなかったんですよね…
ただ、最近私はそこから抜けることができたので
この経験をシェアできればと思います！
一人反省会を抜けれたわけ
私はよく、
ちょっとされた注意を「あ～私はだめや…」
と自分を責める
アドバイスでも「なんでできひんねやろ…」
とネガティブに受ける
ということをしていました…
そこから抜け出した方法は、
100％自分が悪いと思わない
これでした
今までは、
相手の言っていることがすべて正しい
＝だから私はだめなんだ
という負のループに入っていました
でもふと気づいたのです
それって本当に相手が100％正しいのかな？と。
仕事の仕方やひっかかるところって人それぞれ。
もちろん、
自分が改善できるところはするけれど
それを100％実行しなくてもいい。
私は福祉の仕事をしているので
目的は『利用者様の安心安全』。
なので、たとえば
「薬ボックスはこう置いて」とか
「最初にこれ洗濯したほうが早いやん」
とか、その人の価値観やそれまでの経験。
アドバイスもありますが
中にはその人の「普通は～」を押しつけていることも。
受け止め方を変えた
相手にちょっとでも注意されると
完全に私が悪いと自動思考になっていましたが
本当に相手が100％正しいのかな？
と受け止め方を変えてみることで
いっきに一人反省会する回数が激減しました！
出来事は変わっていないのですが
受け止め方で心がものすごーく楽になったのです
『注意されたら反省しないといけない』
と心のどこかで思い込んでいたのかもしれません
今もし
一人反省会してしまっていて
心がすごく疲れている方、
出来事は同じでも受け止め方次第で
心の軽さがちがってきますよ～～