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炊飯器とオーブンを使って
少し楽ちんな夕食です。
にんじんピラフ
ブロッコリーとタラのマヨ焼き
トマトと野菜いっぱいスープ
炊飯器でにんじんピラフ
＜材料 ４人分＞
にんじん １本
玉ねぎ 1/4個
ツナ ３０ｇ
大豆水煮 ６０ｇ
米 ２合
パセリのみじん切り 小さじ１
バター おさじ２
固形スープの素 １個
塩 小さじ１
＜作り方＞
１．にんじんはすりおろす。玉ねぎはみじん切りにする。ツナは油を切ってほぐす。米をといでザルにあげ、水気をきっておく。
２．炊飯器に①と米、分量の水（炊飯器２合の目盛り）、大豆、バター、固形スープの素、塩を入れて、炊く。
３．器に盛り、パセリを散らす。
ブロッコリーとタラのマヨパン粉焼き
＜材料 4人分＞
たら(切り身） 4切れ
酒 大匙１
塩・粗びき黒コショウ 各適量
ブロッコリー 1株
マヨネーズ 大匙８くらい
パン粉 大匙２
＜作り方＞
下準備 オーブンを200℃に予熱しておく。
１．タラはキッチンペーパーで水分を拭きとり、一口大に切って、酒と塩コショウを各適量ふる。
ブロッコリーは小房に分けておく。
２．耐熱容器に①とブロッコリー-を入れ、マヨネーズを細い搾り口から線上にかけ、パン粉を散らす。
３．200℃のオーブンでこんがりするまで、約20分焼けば出来上がり。
トマト缶で野菜たっぷりスープ
他のお料理で使って残ったトマト缶と冷蔵庫の残り野菜とアルトバイエルンでスープ
映像の世紀バタフライエフェクト
ビートロズの革命「のっぽのサリー」の奇跡
ＮＨＫ総合
6月12日（月）10:00～10:45
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