5月に入って…

連休中に、少しでも走っておきたいなぁ～と思っていた矢先の体調不良
ここまできついのは久しぶりでしたが、まぁ、何とか回復したので、良い休養ととらえます

明日は父親とのゴルフですが、残りの休暇で、2回は山に行きたいと思っております
走るというよりは、長時間動き続けられるかどうかという事がテーマ
のんびりゆっくりと縦走を楽しめればと思っています

狙い目は、那須連山、筑波連山、雲取山あたり…
高地トレの意味も含めると、那須連山か雲取山なのかな～

それと…
5月に入ったので、仮想道の駅一筆書きなることをしようかなと思っています
走った距離を地図にプロットして、道の駅間を走ろうというものです
全駅制覇することはできるのでしょうか（無理(笑)）
自宅からスタートして、千葉県を回ってみようかと…
http://www.michi-no-eki.jp/?s=&catnum%5B%5D=43
千葉だけでも27カ所

最初の目的地は「道の駅しょうなん」、10.9kmです
１回でクリアしたいところですね
http://www.michinoeki-shonan.jp/
ここは、手賀沼ジョギングの時にいつも通っているところだからね
仮想じゃなくても行けるところですね(笑)

石岡トレイルスーパーロングを終えて…

昨日は石岡トレイルスーパーロングに参戦してきました
トレイルレースの参戦は、昨年9月のOSJ安達太良山以来…
結果は、第一関門に2分間に合わず…
相変わらずのポンコツっぷりでした

スタートのロードからぶっちぎりの最下位
終始前の人が見えない展開でした(笑)
まだまだ、出られるレベルではないのだと実感しましたね

スイーパーさんがペースメーカーだったんですが…
おいらのスピードでついてくるには物足りないのか、スイーパーさんは息一つ上がってませんでしたよ

今回の反省点としては、全体的にスピード不足
2㎏程のザックを背負っているにしても、平地でkm6分半～7分のペースでは離される一方
登りは20分～25分と撃沈
下りは7分ペースでまずまずかな

スピード不足の原因としては、過体重と練習不足だろうね
スタート地点で回りを見渡しても、皆さんスリム
BMIの標準値21でも太り気味に見える感じですかね～
おいらが、そこになるには18㎏くらいのダイエットをしないとならないから…
（前回のダイエットブログから10㎏増量中）

ジムでの登りの練習（トレッドミルを傾斜付けて走る）も、キツくて、すぐ歩いちゃうし
色々と見直して、頑張らなきゃね

次は5月29日のOSJ奥久慈トレイル
去年は湯沢峡（17.1km）でリタイヤだったけど、今年は竜神大吊橋の第二関門を超えて、赤沢集落のエイドにたどり着きたいな

ご無沙汰しております

昨年の奥久慈以来の更新

あれから走ってはいるものの、著しく体重が増加していて…
走力は落ちる一方
レースも、出てはリタイアの繰り返しと、全く持ってポンコツ状態です

少しは頑張らんといかんですね

今の走力では無理でしょ(-_-;)

今月末に参加する、OSJ奥久慈トレイルの第一関門、その後のエイドまでを試走のつもりでした…
ハッキリ言って撃沈です
今の走力、筋力、体力ではそこまでたどり着く気がしません
何とか、第一関門の持方集落まではたどり着けそうですが、第二関門の竜神大吊橋まではほぼ無理でしょう

さすがに完走率30％台です
どうやら、強度としては実距離の2.5倍くらいあるらしいです
完走している人は、ロード約140kmを14時間で走りきれると言う事です
第二関門までは28km…
約70kmを7時間半で走りきれる走力、筋力、体力が必要と言う事ですね

今日のおいらはフルマラソンを5時間台で走った計算
妥当ですね（笑）

しかし…
どうなっちゃうんだろう

Adios

重い…

次のレースに向けて、新たなトレーニングと思い、ザックにウエイト10kg入れて背負ってみた
「ハゥッ」

相当重いぞ
これで、走ったり山登ったりしたら、結構な体力アップになるんでないか
スクワットやランジなども良いかも

筋肉痛治まったら、試しに5km走ってみようかな
腰とか膝を痛めないように注意しながらね

Adios