| 朝食 | オールブラン + 豆乳 豆乳（低脂肪）700cc |
| おやつ | 納豆 １パック 酢バナナ ３個 バナナ酢 |
| 昼食 | 玄米 いかの姿煮 切干大根 かぼちゃの煮物 あみ あおさの味噌汁 |
| おやつ | - |
| 夕食 | 豆腐揚げと小松菜の煮物 |
| 夜食 | プロテイン + 低脂肪乳 |
| サプリ | VB VC |
起床時 51.8kg 体脂肪率 23.0%
運動後 51.5kg 体脂肪率 22.3%
食べた分が外に出るような体質になったようで、
今日のトイレの回数が４回・・・。
| 朝食 | オールブラン + 豆乳 豆乳（低脂肪）700cc |
| おやつ | 納豆 １パック 酢バナナ ３個 バナナ酢 |
| 昼食 | 玄米 いかの姿煮 切干大根 かぼちゃの煮物 あみ あおさの味噌汁 |
| おやつ | - |
| 夕食 | 豆腐揚げと小松菜の煮物 |
| 夜食 | プロテイン + 低脂肪乳 |
| サプリ | VB VC |
起床時 51.8kg 体脂肪率 23.0%
運動後 51.5kg 体脂肪率 22.3%
食べた分が外に出るような体質になったようで、
今日のトイレの回数が４回・・・。