| 朝食 | 酢バナナ ２個 オールブラン + 豆乳 |
| おやつ | バナナ酢 １杯 ゆでたまご １個 酢バナナ ２個 |
| 昼食 | 炊き込みご飯 さつまいもと生揚げの煮物 たくあん 梅干 わかめの澄まし汁 |
| おやつ | 梅酒の梅 ２個 |
| 夕食 | がんもどきといんげんの煮物 さつまいも |
| 夜食 | プロテイン + 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 52.5kg 体脂肪率 26.1%
運動後 52.5kg 体脂肪率 24.8%
そろそろ52kg切ってもいい頃のはず。
がんばろ。
| 朝食 | 酢バナナ ２個 オールブラン + 豆乳 |
| おやつ | バナナ酢 １杯 ゆでたまご １個 酢バナナ ２個 |
| 昼食 | 炊き込みご飯 さつまいもと生揚げの煮物 たくあん 梅干 わかめの澄まし汁 |
| おやつ | 梅酒の梅 ２個 |
| 夕食 | がんもどきといんげんの煮物 さつまいも |
| 夜食 | プロテイン + 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 52.5kg 体脂肪率 26.1%
運動後 52.5kg 体脂肪率 24.8%
そろそろ52kg切ってもいい頃のはず。
がんばろ。