| 朝食 | ごまバナナジュース オールブラン＋豆乳 |
| おやつ | ゆであずき 180ml |
| 昼食 | 麦飯 にらともやしの炒めもの （オイスターソース） わかめと麩の澄し汁 |
| おやつ | ゆであずき 90ml |
| 夕食 | プロテイン＋低脂肪乳 バナナ酢 ２杯 |
| サプリ | 晩：VB VC |
起床時 52.5kg 体脂肪率 28.3%
朝食前 52.5kg 体脂肪率 26.8%
何気なくゆであずきを食べていたけれど、
よく考えたら良質なたんぱく質かつ炭水化物。
上手に食べれば、体作りに適してるかも？
| 朝食 | ごまバナナジュース オールブラン＋豆乳 |
| おやつ | ゆであずき 180ml |
| 昼食 | 麦飯 にらともやしの炒めもの （オイスターソース） わかめと麩の澄し汁 |
| おやつ | ゆであずき 90ml |
| 夕食 | プロテイン＋低脂肪乳 バナナ酢 ２杯 |
| サプリ | 晩：VB VC |
起床時 52.5kg 体脂肪率 28.3%
朝食前 52.5kg 体脂肪率 26.8%
何気なくゆであずきを食べていたけれど、
よく考えたら良質なたんぱく質かつ炭水化物。
上手に食べれば、体作りに適してるかも？