6月22日 食べたもの

朝食	オールブラン＋豆乳
おやつ	おはぎ１個 ごまバナナジュース ゆであずき
昼食	玄米焼きおにぎり
おやつ	ゆであずき
夕食	わかめ オールブラン＋豆乳

起床時　54.3kg　体脂肪率　28.7%

目標は６キロ減、48kg。

体脂肪１１kgくらい。

脂肪を減らして筋肉をふやす。

代謝が落ちてると容易じゃない。

まず、現状を見直すことから。

・・・文字にして記録すると、現実が見えてくる。

やっぱり、ひどい。