マチカラフィットネス大分のブログ

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皆さま

 

おはこんばんにちは

 

本日のブログ担当

 

馬場です。

 

さて、運動の基本となる

『ストレッチ』

されていますか?

 

ウォーミングアップ、クールダウン

様々な要素で取り入れる必要があるストレッチ。

 

身体の感覚器官を介して筋が緊張したり弛緩したりすることをご存知でしたか?

 

分かりやすいのが『伸張反射』と『屈曲反射』

 

居眠りでこっくりこっくりとなることが『伸張反射』です。

 


 

こんな感じですね。

上司の隣で堂々と寝るあたり大物感を出してますね。

 

 

 

冷たいお湯と思って触ったらものすごく熱くてとっさに手を引っ込める動作が『屈曲反射』です。

 

このような感覚器官を上手く使っていくと関節可動域の向上や柔軟性のUPに繋がります。

 

『ダイナミックストレッチ』や『アクティブストレッチ』で検索したら参考動画が出ると思います。

 

筋温も上がり心拍数も上昇してウォーミングアップにはすごく良いストレッチとなります。

 

トレーナーまでお尋ねいただけましたらいつでもご案内いたしますので是非お試しあれ。

 

 

それではこの辺で。

 

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