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「寝る3時間前までに
夕食を終わらせてくださいね！」
これ、ダイエット指導では
“定番中の定番”のアドバイスですよね。
でも実は――
このアドバイス、
全員に当てはまるとは限りません。
たとえば
・仕事で帰宅が遅い方
・介護や子育てで不規則な生活の方
・夜勤をしている方
こういう人に
「夕食は18時までに」と伝えてしまうと
そもそも実行不可能なアドバイスに
なってしまいます。
その結果
「守れなかった私が悪いんだ」
と自己嫌悪に陥ったり
極端な空腹で寝つきが悪くなったりと
かえって体調やメンタルを崩すことも。
大切なのは、
時間よりも「内容」と「量」なんです。
夜遅くても、
消化の良いものを腹八分目にとどめればOK。
しかも、
「寝る直前の食事＝絶対NG」というのも、
胃腸が弱っている方や
低血糖になりやすい方には
逆効果なこともあります。
ダイエットカウンセラーに必要なのは、
「正しさ」よりも「現実に合わせた提案力」
“どこかで聞いたアドバイス”を
そのまま伝えるだけではなく
目の前の人のライフスタイルに寄り添った
“最適なアドバイス”を選びましょう。
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