酷暑が続いて寝苦しいと思っていたら
急に朝晩が涼しくなって
身体がついていかない！！
ここ近年の天候の代わり具合に
自然界が悲鳴を上げているようにしか
感じない！と思われているのは、
わたくしだけではないはず！
⭐︎二十四節気⭐︎
●８月２３日頃 処暑
暑さが少し和らぎ朝晩の風に秋の気配を感じる頃
●９月 ８日頃 白露
朝夕の心地よい涼風に少し肌寒さが混じる頃
●１０月８日頃 寒露
虫の声が大きく響き高地の草木が色づき始める頃
●１０月２３日頃 霜降
朝に霜が降り、山の紅葉が美しさを増す頃
⭐︎秋の養生アドバイス⭐︎
秋は初秋・中秋・晩秋の３段階で
冬へとシフトしていきます。
今から秋分を迎えるまでの初秋・中秋の過ごしかたで大切なことは
『夏の疲れを残さない』という事。
今年の夏は酷暑たっだため、
夜寝ている間も冷房を付けたまま、
そして、一日中クーラーの効いた部屋で
過ごされていた方も多いかと思います。
わたくしもその中の一人💦
シャワーだけで過ごしていた方は、
早急に毎日湯船につかるようにしていきましょう。
そして冷たい飲食が多くなっていた方は、
胃腸が弱っていますよ。
食欲の秋を満喫するのは、
胃腸の弱りからくる夏バテを解消してから！
よく噛むことが秘訣です。
そして、一気に空気が乾燥して
燥邪（そうじゃ）が入りやすく
なってきますので、
部屋を乾燥させずマスクなどで鼻やのどを
燥邪から守りましょう。
この時期に心掛けたい食養生は
『酸甘化陰（さんかんかいん）』
酸味と甘みを一緒に取ると陰（水分）に
変わるという意味。
味で言うと甘酸っぱい味。
梨やいちじく、ぶどう、ザクロといった
秋の果物は代表的。
そして秋には、白い食べ物を意識しましょう！
白ごま、白きくらげ、ぎんなん、れんこん
などもおススメの食材です。
旬の食べ物を意識して摂っていきましょう。
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