こんばんは
お腹がポニョんと出てる（内臓脂肪型肥満）ことに加え、次のうち2項目以上当てはまった場合
これがメタボリックシンドロームです。
ムツミのレッスン情報
一般社団法人 体力メンテナンス協会
認定バランスボールインストラクター
ムツミです
メタボリックシンドロームと生活習慣病についてでした
まずは
メタボリックシンドローム
メタボって、最近よく耳にしますよね？？
お腹がポニョんと出てる（内臓脂肪型肥満）ことに加え、次のうち2項目以上当てはまった場合
・脂質異常
・高血糖
・血圧高値
自分は当てはまってない～
って安心しました？
さっきの2項目以上当てはまらなくても、1項目でも当てはまってた方…
立派な
予備群ですよ！
この予備群も含めた該当者は
40歳～74歳男性の半数以上
40歳～74歳女性の20%近く
40歳～74歳女性の20%近く
男性の2人に1人、女性の5人に1人は有病者か予備群という状況なんです
おそろしやー
おそろしやーそしてもうひとつ
生活習慣病
その名の通り
運動不足、喫煙、偏食、ストレス…
生活習慣が深く関わってきます。
高血圧・脂質異常・糖尿病・肥満が代表的なものです。
これって…
死の四重奏と言われてます
コワッ
コワッ自分に症状出てないし、大丈夫大丈夫～
そう思ってても自覚症状がないまま病気が進行していて、気付いたら手遅れで心筋梗塞、脳梗塞、下肢の壊死、突然死が起きたり
単独でも怖い病気だけど重複することで、命に関わる危険が増します
聞いてるだけで、ドキドキしてくるね。
コワイコワイ。。
もちろんコワイだけで終わらせないですよ！
この生活習慣病の予防に繋がるキーワードは…
運動
食事
喫煙
みなさん、運動してますか？
車やタクシーばかり乗ってませんか？
脂っこいもの、塩っ辛いものばかり食べてませんか？
バランスの良い食事摂ってますか？
タバコ吸ってませんか？
生活習慣の見直しって大事です！
そして脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が効果的です
高強度では長時間続けるのはキツイし、低強度ではかなり長い運動時間が必要になるし…
効率の良い中強度を比較的長めに行う運動
やっぱりバランスボールはオススメです
運動強度の面でも調節しやすいし
身体的にも関節に負担が少ないし
天候にも左右されません。
まだまだ働き盛りな年齢でのメタボリックシンドロームや生活習慣病。
発症してしまう前に…
社員が元気じゃないと、会社も元気じゃなくなる。
そして、日本全体の元気もなくなってしまう！
企業の方。
社員の皆さんが倒れてしまう前に…！
健康診断で悪い数値が出てしまう前に…！
就業時間前、昼休み、就業時間後などに是非バランスボールエクササイズ取り入れてもらいたいです。
その後しんどくて仕事がはかどらないんじゃない？
そんなことはありません
逆に集中力UP！そして脳も活性化されます！
体力も付いてくるので、生き生きとした社員さんが増えてきます
1人1人の健康作りは、会社も国も元気になります
私たち体力指導士は個人にも企業にもしっかり伝えていきます
そのためにもまずは学びを深めなければ…
読んで頂きありがとうございます
ムツミ