体力指導士養成〜呼吸〜

こんばんは

一般社団法人 体力メンテナンス協会

認定バランスボールインストラクター

ムツミです

レッスン情報／ご予約・お問い合わせ／バランスボールEXとは

木曜の午前中は税理士 荒井真紀先生の勉強会。確定申告とはなんぞや！？

そして、午後からは体力指導士養成講座でした

学びの1日

今回は呼吸について

みーんな生きてる間は吸ったり吐いたり。。。

この呼吸って、自律神経の中でも唯一コントロールする事が出来るんです

そして、呼吸といえば

肺

そして、呼吸する時に使っている筋肉が横隔膜

（しゃっくりはココが痙攣してる）

横隔膜は胸とお腹を隔ててる所で

息を吸うと横隔膜が下がって肺に空気が入り、吐く時は上がって空気が出ていく仕組み。

この横隔膜が硬いか柔らかいか調べられます

皆さん、あばら骨の裏側に指入りますか？

痛～いって人、横隔膜が硬くなってます。

柔らかくするには、マッサージしたり、深い呼吸したり、姿勢を正しくしたり。

レッスンでもお伝えしていきますね

そして、皆さん呼吸は鼻でしてますか？

口でしてますか？

鼻呼吸をすると…

・アンチエイジング

・代謝、免疫力アップ

・集中力アップ

・むくみ、いびき、たるみ予防

・美肌効果

・安眠

・アレルギー予防

・脳の活性化

こんなにも嬉しい効果が！！

口呼吸だと…

・風邪をひきやすい

・口臭の原因

・虫歯になりやすい

・睡眠を妨げる

・歯並びが悪くなる

・顔が歪む

・脳の機能低下

・目の下にクマができる

これを読んだら意識的に鼻呼吸になりますよね

呼吸法もすごく様々ですが、皆さんにお伝えしていけたらと思います

みんなで深呼吸～～～

スーハースーハー

読んで頂きありがとうございます

ムツミ