こんばんは
これ、きっと私だけじゃなくて、現代の若い子たちも知らない子いるんじゃないかなぁ？
一般社団法人 体力メンテナンス協会 認定 バランスボールインストラクター
ムツミです
昨日は体力指導士養成講座の2回目
今回の勉強はホルモンについて。
ジュ～ジュ～
あっ。
こっちじゃないよ。
ホルモンはホルモンでも
成長ホルモン・女性ホルモン・男性ホルモンについて。
DHEAというホルモン。
これは、女性ホルモンと男性ホルモンの材料になるホルモンで、若返りホルモンと言われてます
ナゼ若返りホルモンと言われるのか？それは
・動脈硬化の予防
・糖代謝の改善
・肥満防止
・骨粗鬆症の予防
・免疫の増強
・認知機能の改善
といった作用があるから！！
このDHEAが減らないようにするには
質の良い睡眠、運動、ストレスを減らすということがとってもとっても大切
成長ホルモン
これも睡眠、運動で分泌が増えるけど、甘いものを摂ると分泌が減っちゃうんだって
子供たちの間食気をつけなきゃ…。。
やる気・集中力を高めたり、骨を強くしたり、背を伸ばしたり。
子供にとってとても大切なホルモンですね。
女性ホルモン
妊娠、出産。
爪や髪や肌の潤い。
記憶力、精神安定などなど。
月経、更年期、不妊と、とにかくたくさんのことに関わってる
書ききれん～
自律神経と密接な関係なので、カラダもココロも大きな変化があります。
なんか難しいことは分からないね…
でも生理周期でカラダもココロも変化があるということを知るってことがまず大切！
私は20代後半になってやっと、生理前にイライラしてるということに気付きました。。。（遅い？）
）生理のときって便秘になるとか、生理痛が酷いとか体にちょっと変化がある、としか思ってなくて。
心にも影響してるなんて全く考えたこたがなかった。
だから、それに気付くまでは自分の性格がめちゃくちゃ最悪なんだとばかり思ってた…。
気付いてからは自分で色々調べるようになったんだけれど、もっともっと早くに知りたかったな。。。
これ、きっと私だけじゃなくて、現代の若い子たちも知らない子いるんじゃないかなぁ？こういうことも体力指導士として伝えていけるようにしたいな。
男性ホルモン
認知機能や意欲の向上。
脂肪を減らす。
筋肉などを増やす。などなど
更年期障害って女性だけじゃなくて、男性にも起こるんだって！
他にも、排尿障害やEDの問題も。
男性の性機能に関わってます。
自律神経の乱れで、これらのホルモンバランスも乱れてしまいます。
じゃあどうすればいいのか？
整えるには何度も書くけど、有酸素運動がとても大切なんです。
筋トレばっかじゃなくてね。
自分で自律神経のオン、オフが上手く切り替えられるようになります！！
そんな有酸素運動が手軽に出来るバランスボールはやっぱりオススメです
健康なカラダとココロを作っていきましょう
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ムツミ