昨日仕事を終え、17時40分頃ヨガが
行ったんですが、外が明るい～。
日に日に日が伸びてきて、春も近し
ですね。
春になると、薄着になりますから
今から鍛えてスタイルアップしようと
美尻ヨガを受けました。
このクラスは、腰や腹筋、足、股関節
などを動かしながら、お尻の大きな
筋肉を縮めたり、緩めたり、お尻周りの
筋肉を大きく動かすことで、メリハリの
あるお尻の形を目指すレッスンです。
ヒップアップや腰痛改善の効果も
あります。
下半身を鍛えるポーズが多いので、
結構きつく、代謝もあがりいっぱい
汗をかきました。
お尻の筋肉は、体の中で大きい筋肉
ですから、その筋肉をしっかりと鍛えると、
代謝があがり痩せやすい体になりそう。
そして、お尻の大殿筋というのは
骨盤の筋肉を横から支えているため、
歩くことに大きく関係していて、
大殿筋が衰えると、歩きづらくなる
そうです。
スクワットやブリッジなどをして、
大殿筋を鍛えるようにしたいですね。
みなさまにとって、今日も素敵な
一日でありますように☆彡
愛と感謝を込めて
mutsuki