お出かけ日和です＼（＾＾）／
最近、ピクニックがしたくてたまりません。笑
春ももうすぐですね（*´ω｀*）
さて、最近よく耳にするのが「花粉症」！
マスクをしている人が目立ってきてますね。
PM２．５の影響もあるかもしれませんが・・・。
私はなんとかまだなっていません！
今年も無事にシーズンが終わればなあと思います。笑
花粉症に悩む人もそうでない方も必見！
またかよってつっこみたくなるかもしれませんが、
花粉症に効く食べ物をご紹介します♪
基本的に身体にいいものなので
関係なく食する分として参考にしてみてください♪
☆バナナ
これはまだマウスでの実験結果しか出ていないようなので、
人間での効果はまだ出ていません（＞＜）
が、バナナに含まれる成分が免疫バランスを改善し、
アレルギーを抑えてくれるそうですよ☆
【食べ方】人間の場合、1日、3～4本程食べるといいそうです。
便秘などにも良いし、試してみる価値有るかもしれません！
バナナ代でお財布が泣くのは嫌ですけどね・・笑
☆ローズヒップ
ローズヒップは果物の中でビタミンCを一番多く含んでいるそうです！
他にも、美容やさまざまなことに良いので、
【食べ方】白いご飯にかけて食べるのが定番ですね！
☆黒酢
健康に良いのはとても有名ですが、
黒酢に含まれる「アミノ酸」は細胞を作る働きがあり、
炎症によって破壊された粘膜の細胞を作るときに
より強い細胞をつくってくれるんです！
【飲み方】黒酢も健康食品の定番なので、
自分に合ったタイプの商品を摂取するようにしましょう！
☆生姜
ショウガに含まれる
粘膜の炎症などを抑える働きがあるそうです。
最近は、生姜パワーに注目があつまっているので
この効果を知っている方も多いのでは？
【食べ方】今は様々なショウガを使った食品が販売されているので、
自分のライフスタイルにあったものを選んで摂取しましょう！
☆杉茶
杉で悩んでるのに、杉茶とはびっくりですが、
効果があるそうですよ！
【飲み方】できれば煮出すほうが効果があるそうです。
味が苦手な方はサプリメントをどうぞ！
☆べにふうき（緑茶）
通常の緑茶よりも、「メチル化カテキン」を多く含んでおり、その成分が花粉症の症状を和らげてくれるそうです。
【飲み方】普通のお茶と同じように飲みましょう。
ただ、カフェインが強いので寝る前に飲むのは控えましょう。
☆ヨーグルト
花粉症の人は腸内環境が悪くアレルギーを起こしていることがあります。
そこで、ヨーグルトを食べて腸内環境を整えれば、
症状が緩和されるということなんですが、
効き目を感じない方もいるので、効果は人それぞれのようですね。
【食べ方】いつもと同じように食べましょう。毎日食べるのがオススメ★
☆しそ
シソに含まれる「ロズマリン酸」が炎症を押さえてくれるそうです。ちなみに青じそより、赤じそのほうが、
ロズマリン酸が多く含まれています。
【食べ方】サラダなどでそのまま食べるのはもちろんですが、
シソエキスや、シソ油なども効果的。
他にはジュースやキャンディなど
しそエキスが入ったものを摂取するのもいいですね。
大体、1日に6枚～10枚ほどの摂取が好ましいです。
☆甜茶
甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール」が、
くしゃみ・鼻水の原因である「ヒスタミン」を体から追い出してくれます。
【飲み方】普通のお茶を飲むように飲むだけです。
なるべく、朝・昼・夜と1日に何度かにわけて飲んでくださいね（＾＾）
甜茶のキャンディも販売されているそうなので
お茶が飲めない時にいいですね！
☆ペパーミントティー
ペパーミントに含まれる「ミントポリフェノール」が
花粉症の症状を和らげてくれるそうです。
【飲み方】普通のお茶のように飲むだけ！
鼻のつまりがひどい時など試してみてください。
もし、ペパーミント独特の清涼感が苦手な方は、
レモングラスとブレンドするといいですよ♫
はちみつをプラスするのもオススメ！
いかがでしたか？
個人的には摂取するのが難しそうです・・（´・ω・｀）
他にも色々ありましたが文字数の関係でかけませんが・・
是非、参考にしてみてください！
スタッフのHでした（＾ω＾）