風邪とお肌の関係＊

　　台風２７号の影響からか天気が不安定ですね(＞＜)

　　最近台風が多くて嫌になってきますね。

　　学生は暴風域に入ると休校になるから

　　嬉しいんですかね・・？

　　そしてそして。私の周りで風邪が流行ってきました(゜Д゜)

　　うつらないように頑張っております。。

　　風邪をひくと肌が荒れてしまうそうですね。

　　私はお肌が弱いので、普段から肌荒れと闘ってる為

　　全くわからないんです(*_*)

　　”風邪をひいてしまうと、体の細胞たちは正常な状態に戻ろうと試みます。

　　その際、体内のウイルスを破壊するために体内では大量のビタミンCが消費されます。

　　ビタミンCはコラーゲンを作るのに必要不可欠ですが、

　　病気の時には体内で必要とされるビタミンCがぐっと増えてしまいます。

　　したがって肌にまでビタミンCが行き渡らず、肌が荒れてしまうのです。”

　　だそうです！

　　女性にとって肌荒れはストレスですからね(＞＜)

　　もし風邪をひいてしまったとき！

　　睡眠をとることも勿論大事ですけど、

　　風邪に効くものを食べることも大事です

　　①身体を温める食べ物

　　風邪の時に何故身体を温める必要があるかといえば

　　”身体を温めることによって、免疫細胞を活発にさせ、

　　ウイルスの活動を弱めることができるからです。”

　　そのために、有効な食べ物は生姜です。

　　これは定番と言ってもいいぐらい

　　みなさんご存知だと思います！！

　　生姜は炎症も抑えるし、消化も良いので、風邪には欠かせない食べ物です。

　　②栄養がある食べ物

　　風邪をひいた時に、特に足りなくなる栄養素として挙げられるのが、グルタミンとビタミンCです。

　　グルタミンは、卵、小麦粉、大豆、肉、魚などに含まれています。

　　ビタミンCは、パセリ、ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、

　　レモンやいちごなどに含まれています。

　　※ただ、これらの食べ物はあまり消化が良くなかったり、

　　体を冷やす効果があるものもあるそうです！

　　サプリなどをうまく使うとＧｏｏｄ　(*´｀*)

　　③炎症を抑える食べ物

　　炎症は身体がウイルスをやっつけるために、”わざと”起こす防御反応です。

　　炎症が起こることによって、咳、喉の痛み、鼻水、鼻づまりといった風邪の諸症状が出てきます。

　　なので辛いと言って薬などで無理やり症状を押さえつけてしまうのは良くないそうです！

　　せっかく身体が頑張っているのに、邪魔をしてしまっては、どうしようもありません。(゜_゜)

　　ということで、炎症に関しては我々が我慢できるレベルまで、

　　適度に和らげるといったイメージで、取り組んでいくのが正解

　　炎症を和らげる食べ物としては、ネギ、にら、たまねぎなどがあります。

　　魚に多く含まれているオメガ３という成分も、抗炎症作用が強力ですが、

　　魚は消化が良くないのが問題・・

　　④消化が良い食べ物

　　以上の３点を満たして、なおかつ消化が良いというのが、必須条件です！

　　なぜなら、消化というのは莫大なエネルギーが必要で、

　　消化にエネルギーを使ってしまうと、

　　ウイルスと戦う方にエネルギーを回せなくなってしまうからです。

　　食物繊維（野菜）や脂質（肉）などは、

　　消化が悪く胃腸に負担がかかることを知っておくと良いでしょう。

　　⑤美味しい・簡単にできる食べ物

　　さらに、これら4点を満たした上で、美味しいというのが風邪に効く食べ物となります。

　　やっぱ、おいしくないと元気って出ませんもんね(´｀；)

　　それで、元気が出そうだー！と感じたり、思ったりすることは

　　実際の風邪の治癒にも効果が出ます。

　　自分がどう感じるかということは、大事なことです。

　　どうですか？

　　調べてみて私自身勉強になりました(＾ω＾)

　　まあ結局、風邪をひかないようにするのが

　　一番なんですけどね(´・ω・｀)

　　知ってて損はないと思います！！笑

　　今回も購読ありがとうございました♪

　　スタッフのＨでした