こんにちは！
motyです！
今回は、高校サッカー部で
万年ベンチという方でも、
短期間で大活躍
することができて、周りから
注目される選手になれる
方法についてお話しします。
このブログを読めばあなたは
レギュラー入りはもちろん
ライバルにも差をつけて
チームを引っ張る
ストライカー
になることができます！
逆にこのブログを
読まなければあなたは
今までと何も変わらず
万年ベンチのまま
になってしまいます。
なのでこのブログを
最後までしっかり読んでください。
その方法とはズバリ！
体力づくりです！！
体力づくりなんて
しんどいし地味だし、そもそも
技術を磨かなきゃなんも意味ないじゃん
と思われがちです。
しかし！
どれだけ技術があっても90分間
走りきれなければ、
何も意味が無いのです。
逆に、
味方も相手もヘロヘロになる
後半30分以降に、1人だけバリバリ
走れてたら注目されないわけない
ですよね？
相手より走り勝てるということは
得点のチャンスに直結しますし、
見方より走り勝てるということは
貢献度を上げることに繋がります！
具体的なトレーニング内容としては、
タバタ式トレーニングが
オススメです！！
やり方は簡単で、短時間の高強度運動と
短時間のインターバルを交互に行います。
もっと簡単に言うと、「20〜30秒間で
最大心拍数となるような運動をし続け、
10秒間休む」を繰り返すだけです。
運動と休息を1組とした場合、これを
8組行って1セットとなります。後はこれを
3〜5セット繰り返すだけ！
種目はエアロバイクでもダッシュでも
なんでも構いません！！
それでは今すぐに！
ノートでもメモアプリでも良いので
自分用のメニューを組んでください！
明日からLet's training !!
こっそりトレーニングして
皆を見返してやりましょう！！
今回のブログはここまでです。
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。