ここ最近、
悩みや不安が消えてきている。
娘が幼稚園に入園しだした
先週までの間は
泣く様子や
先生方とのコミュニケーションの仕方で
悩んで泣いたりしましたが、
夫に話せる環境にあることが大きいようで
話してスッキリすると
楽になりました。
私の中で夫と関係がいいことが
かなり影響しているんたと思います。
夫と関係を保つために
・ありがとうを必ず言う
・本音で話す
・嫌なことややめてほしいことを伝えるときは感情的にならない
・決めつけない
を気をつけていて
それらを常にできるように
自分が落ち着けているかにアンテナをはってる
だいたいこれらのことができないときって
・我慢してる
・頑張りすぎてる
・余裕がない
・笑えていない
なんだよね。
だから、常に
・我慢していないか？
・頑張りすぎてないか？
・余裕、もててるか？
・笑えているか？
に目を向けるようにしてる。
これ、とても大事だよね。
我慢してるときは
なぜ我慢してるのか考える。
あー我慢してるなー。
嫌って言えずにやってるなー。
あー自分はコレ嫌なんだなー
けど言えなくて、言えずにやってて
モヤモヤするんだなー
と、受け入れる。
頑張りすぎてるときは、褒める
頑張ってるーー疲れたよー！
もう動けないよー！
洗い物、明日にしよう
ゴミすて、忘れたっていいやー
頑張ったもんー疲れてるもんー
できるときにやろうー。
あとはお願いしようねー！
と、とにかく労る。
余裕が持てないときもしかり
時間に追われる必要がないと考える。
朝、遅刻しそう
→遅れますと言えば良い。
→遅刻はいけないこと。という固定観念をすてる(こどもの頃父親から遅刻するくらいなら休め、遅刻はそれほど恥たぞと言われてきた。)
やることに追われてる
→ほんとにやらなきゃいけないことなのか考える。
→自分が、やりたいことだけをやる。
→トイレ掃除しなくちゃ ❌
→トイレ掃除すると
気持ちいいからやりたい ⭕
笑えてないなーと思ったら
とにかく笑う
笑うために
→お笑いを見る
→音楽かけて熱唱する
→こどもをむりやり笑わせてみる
全部自分のためにやる
自分が、笑えるためにやる
眠たければ眠いと素直に伝えれば
寝かしてくれるよ。
眠いけど、やらなきゃ、
私はこんな寝不足なのにあの人は、、、
とか辞めよう。
だったら寝よう30分でいいから寝よう
自分の体調を
言語化できると楽だよ。
元気なんだけどなんかぼーっとするんだよね。朝ごはんテキトーでいい？
→テキトーに作っても文句言われない
→前置きがあるからテキトーでも罪悪感なし
今日はなんか、疲れてるのかわかんないけど家でゆっくりしたいなー。
→でかけたい夫が買い物に行ってくれる
→私はソファでゴロゴロ😍
私、夫の前でゴロゴロするのに
めちゃ抵抗があって、
何ダラダラしてるんだ、とか、
何にもしてないでなんだよ
とかって思われるのが嫌で。
けど、
ちょっと休憩してるねーとか、
これとこれやったからゴロゴロタイムするー！
って言ったら全然受け入れられた
言えなかった自分の自尊心の低さな。
自分と向き合うことがこんな大切とは.
そういうこと