サッカーノートショップ店長ブログ -14ページ目

学校によっては、サッカー経験者ではない先生が顧問になることがあるので、そういう場合は、先生も生徒も練習メニューを考えるのに苦労するかもしれません。(>_<)

私が中学校だったころ、一時期そういうことがありました。(+_+)

自分たちで練習メニューを考えなければいけないのですが、なかなか思い浮かばず、専門誌を見て真似をしてみても、難しすぎてしっくりきませんでした。(T_T)

そして結局は、それまでずっと続いてきた基礎的な練習メニューをそのまま続けることになりました。(^^ゞ

内容は、二人一組のパス練習、一対一のドリブル練習、一度フォワードにパスをして落としてもらったボールをシュートする練習、少しパスを回した後にサイドにパスを出しセンタリングしてシュートする練習などでした。（＾－＾）

それでも、大会ではある程度いいところまで行けていたので、基礎的な練習を繰り返すことは、とても大切なことではないかと思います。(*^^)v

しかし、今考えれば、自分たちのチームよりも少しレベルが高いチームの練習を見て参考にしていればよかったと思います。(^_^)

そうすれば、すぐにでもできる練習メニューを見つけることができたのではないかと思います。（*^_^*）

腰痛を予防するためには様々な方法があると思いますが、腹筋と背筋の筋力トレーニングをするのがいいと言われています。(^_^)

しかし、すでに極度の腰痛になっている場合には、まずは安静にすることが一番だと思います。(>_<)

健康な状態、もしくは、腰に少しだけ違和感があるくらいであれば、腹筋背筋の筋力トレーニングをやっても問題はないと思います。（＾－＾）

また、腹筋や背筋の筋力トレーニングをしていると、腰回りの余分な脂肪もなくなるのでダイエットにも効果的だと思います。(*^^)v

この筋力トレーニングをするときにやってはいけないやり方は、ひざを曲げずに足を伸ばした状態で、足首を誰かにつかんでもらってトレーニングするやり方です。(*_*)

このやり方だと、逆に腰を痛めてしまう可能性があるそうです。(T_T)

これは、腹筋と背筋どちらにも言えることです。(+_+)

腹筋を鍛えるときには、足のひざを曲げてお腹に近づけ、おへそを見るように顔を上げるだけでもけっこう鍛えられます。(^^ゞ

背筋を鍛えるときには、エビ反りになって、上半身と下半身を少しだけ地面から離し、お腹だけ地面についているような状態を何秒かキープするだけでも無理なく鍛えられます。(^^)v

詳しいやり方は、指導者の方から教えてもらったり、専門誌などを読んで、自分に一番合った筋力トレーニングをするといいと思います。（*^_^*）

サッカーの戦術のなかで、カウンター攻撃があります。(^_^)

これは、スピードのある攻撃を得意としているチームであれば、最も重要な攻撃パターンではないかと思います。(*^^)v

そのカウンター攻撃にも、いくつかパターンがあります。(^^ゞ

まず一つ目は、ディフェンスが大きくクリアしたボールを拾って、そのままフォワードの選手２人から３人で攻めるパターンです。(^^)v

二つ目は、相手からカットしたボールをすぐにハーフの選手に預けて、３人から４人の選手で攻めるパターンです。（＾－＾）

おそらく、この二つのパターンが多いのではないかと思います。(^^ゞ

ここで重要なのは、クリアされたボールを相手よりも先に触ってマイボールにすることと、相手からカットしたボールをすぐにキープレーヤーに預けることです。(^O^)

そのために、フォワードはクリアボールがどこにくるか読んで動かなければいけませんし、キープレーヤーの選手は相手からボールをカットすると同時に攻撃態勢を整えなければいけません。(*^^)v

どちらにしても、攻守の切り替えの早さがカウンター攻撃の精度を高めるカギになるのではないかと思います。（*^_^*）

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