なんとなく久々に『記録残しとこ～』と思い
読者なんてもんはいないはずやし、自己満足やけど
まぁ日記程度ですので、たまたまこのブログを見つけた
貴方、右上の
を押すことをおすすめしますｗ
さてと
何の記録かと言うと
筋トレですｗ
・もともと体質的に太らない
・めっちゃ食べるねんけど胃腸がバカなので吸収しないｗ
・ほっとくと５５ｋｇになっちゃう（身長１７７ｃｍ）
・撫で肩やから余計にガリガリの頭でっかちになっちゃう
・ちょっと太った時期もあったけどおなか周りぐらいで
・体型はそんなに変わらない
とゆーわけで、薄着になる季節に向けて美しい身体作りを
しようと思って始めました。
離婚して一人暮らしに戻ったので家に帰ってもヒマなのも
手伝って、週２～３回ペースを守って３ヶ月ぐらい続いてます♪
今年４０なので・・・美しく歳を重ねようと努力しておりますｗ
【鍛えたい部分】
胸
腹
腕
肩
背中
まぁ上半身全体ですね
ホンマは下半身から鍛えた方が上半身を鍛えるときにも
効率が上がるらしいねんけど、太ももの表側、大腿筋は
大きい筋肉なので代謝が上がってしまう。
太りにくく痩せやすい体質のオレからしたら迷惑ｗ
それと、スーツとかも今の体型にピッタリやから下半身を
鍛えて大きくしてしまうとパンツが絶対破れるｗ
脂肪のある人とない人ではやり方が全く違う。
どーゆー身体になりたいか、何が目的かによっても
全く違う。
オレの場合は
・脂肪が少ない（体脂肪率１０％前後）
・逆三の細マッチョ
・スポーツするわけじゃないから見せ筋でいい
まず身体を今より大きくしないといけない。それには脂肪を
増やした方が筋肉がつきやすい。同時に筋肉を大きくする
には遅筋ではなく速筋を鍛えて筋肥大をしないといけない。
それには有酸素運動なんかいらねぇ。１０～２０回やるのが
限界ってぐらいの大きめの負荷をかけること。
要するに、陸上の長距離選手じゃなくて短距離選手になる。
つづく