可愛くないですか〜？
貯金箱にもなるらしい。
『成功者が実践している
1日をエネルギッシュに生きるための一流の睡眠とは』
最初は睡眠テストから。
わたしは、10点。
流れているFacebookのコメント欄の他の方より、ダントツ低かったです（ーー；）
結果、
17点以下 全人口の20%にいるとても睡眠状態が悪い人。
まさに！ヽ(￣д￣;)ノ
今回の放送視聴できてほんとよかったです。
さて、睡眠って何のためにあるんでしょうか？
わたしは「疲れをとるため」「脳や体を休めるため」「記憶を整理するため」とかって思いました。
でも実は「脳内の毒素を排出するため」だそうです。
脳ミソって、動けば動くほど毒素がたまるそうです。
もうビックリ！
さらに、1日睡眠不足なだけで肌は老化するそうです。
ビックリびっくり
睡眠不足は人生を台無しにしてしまう
怖いですね。。
LCA限定ウェビナーでは、
睡眠改善の4つのポイントも教えていただきました。
光をコントロールして、
運動して、
ストレスホルモンコントロールして、
睡眠環境を整える。
ゆかさんオススメのアプリ２つをダウンロードしました。
White Noise Lite iPhone
リラックスしやすくするアプリ
Sleep Cycle alarm clock iPhone
自分の最適睡眠を知るアプリ
最後に視聴終え、
ベイビーステップとして4.7.8呼吸法を布団の中で何回もやりました。
チカラが抜けて、すーっと楽になった感じがして眠れました。
産後の授乳などで眠れなかった頃は、ほんとあんなのが2年ぐらい続いたら鬱にもなるわと思いました。
あんな大事な時期に睡眠とれないなんて、ほんときつかったです。(3回も経験していてきつかった)
自覚してなかっただけで、鬱っぽかったかもしれません。
ほんと睡眠大事！
睡眠を整えて、また一歩進めそうです。
ベイビーステップで睡眠も整えていこうと思います。
詳しい内容は↓
今回はインスタLiveも同時配信されていたので、インスタされている方はこちらです
インスタはたぶん今夜20時前までみれるのかな？
後半のLCA限定部分もLINE@で24時間限定配信されているそうですよ！！
今回は登録したら全部みれちゃうそうです！
ゆかさんすごい
詳しくは松浦ゆかさんのFacebookへ♪
松浦ゆかさんのLINE@はこちら
みなさんも良い睡眠で、
幸福度、目標達成率上げて、ストレス下げて、
素敵な人生にしましょう
読んでいただいて、
ありがとうございました♡