今朝は、名医の太鼓判を見て、学習しました。
この前行った 鶏家の画像です。
玉ねぎ。
窓ぎわに 1週間ほす。
繊維に直角に切る。
冷蔵庫に20分。
一日 200グラム摂取で、血管が若く しなやかに
へぇ〰っ！
玉ねぎは、糖分が多いから、食べてなかったんだよね〰。
色々いってるけど、何を信じればいいんだろう？
結局
自分の身体は、自分で守る！
という事だと思う。
自分のからだの事は
自分が、一番 知ってる！という事が、絶対に必要❣️
人に言われたとうりにしていると、大変❣️だ❣️
もしかしてだけど〜
痩せてるかも？と思ったら 1、5キロ減。
まぁ、デブの 1、5はあまりわからない。
ただ、自分がかがんだときに、フゥフゥいってたのが、楽になるてきな、感じ。
身動きが、楽、的な。
以前のデブのときは、胸より腹が出て！
一度やせて、太り戻した今は、一応 ウエストがある。
胸よりは、腹が下にある。
身体って 不思議だよね。
ジムには、筋肉量や、脂肪量を測る機械があって、体重は減っていても、筋肉減ってる！とかがわかる。
ただ
体重が増えてるから、ダメだ！とかじゃない！
そういうものを
ちゃんと 測ってやらないといけないんじゃないのかな？
私は そういうのを測るのがだいすき
だって
面白いじゃん🤣
楽しいよ⤴️
一度ジムをやめて、一年後にまた入会して 筋肉量を測ったら、下半身の筋肉量はちゃんとあった！
が、病院では 太ってるからダメだと言われた。
脂肪と筋肉とでは 意味が違うのに。
そういうものを測るものが必要❣️
で、体重計で、内臓脂肪とか測るのを買ったが、設定がわからず、ただ 体重測ってますよ。
2年前、長湯温泉で、血管年齢を調べてみたら、72歳！
そんなはずは・・・
定期受診している内科の病院で測ってもらったところ、なんと！
90歳以上！
え〰っ！
うそぉ〰！
超 ショック！
でしたよ。
なんで？
なにが悪いの？
それは 運動不足❣️
私は 子供のころから 運動大っ嫌い！
家で ゴロゴロして、本を読むのが好き
な子でした。
それが、60年たつと、血管の老化となって 現れるとは！
そんな事 考えもしなかったよ。
それで、ジムに行き、ダラダラ自転車をこぎ、プールで歩きをやってると、少しずつ お腹の脂肪が落ちて、体重も減っていった。
ジムに行っる間は食べられない、というのもあると思う。
疲れて帰って、すぐ寝る、というのもあると思う。
なんだか楽しくて、私は死ぬまでここに来よう！と思ったけど、夏、暑くて 行くのが辛くなり、やめた。
すると、また、おなじみの脂肪が戻ってきた！
太るのって、デブにとっては、超簡単！
なんの努力もなしに、するすると太ってくる。
お腹の脂肪なんて、どんどんついてくるから。
ある意味 すご〰い！
動きつらいんだな、これが。
やっぱり 身動きがしやすいほうがいい。
はぁはぁ言いながら動くのは、つらい。
それが、玄米と野菜、30回かむ、をやっただけで、あまり食欲の爆発もなく、美味しいと思いながら、少し、減ってきたのって、奇跡？
なんのストレスもない。
ダイエットは、ストレスフリーじゃないと、絶対にリバウンドが待っている！
一時的にやせても、リバウンドしたらなんにもならない。
自分に、私、別に ダイエットしてないよ、と思わせながら じわじわやせていくのが、成功の秘訣！
1ヶ月に 1キロ。
なんキロも痩せたっていうのは、やつれてるんだと思う。
そしたら 身体は、大変な事態が勃発！
と認識して、太らせようとするんだって。
「食べれば、ふとる！」
これ、鉄則！
食べ過ぎると、身体の中の酵素とか無駄使いして、ますます太りやすくなるよ。
私が、どんだけやせては太るを繰り返してきた事か。
一番はじめに、食事を正して、適度な運動をしていれば、こんな体になる事はなかったと思う。
デブをこじらせると、なかなか 普通には もどれないから。
ただ 太って かっこ悪い！だけじゃなく、生活習慣病を呼び寄せるのがいけない。
生活習慣病、というだけあって、生活習慣って
なかなかなおせないから。
自分で努力するしかないんだから。
病気になる前に、ちゃんとしたほうが、絶対に楽！
病気から 治すって 大変なんだから。
変なダイエットを繰り返して、病気になった私からの 提言です！一時的にやせてもダメ！🙅♀️
健康に、適正体重にするのが大事ですよ。
この前行った 鶏家の画像です。
世界一美味しい茶碗蒸しです。
お肉も、さっと焼いて食べるので、半生状態！
酵素も残っているから、消化吸収もいいのかな？
また、行きたい❣️
体に 栄養がみなぎる感じ❣️