「行動を習慣化する」

行動を習慣化することは非常に難しいことですよね。

例えば今僕が頑張っているのはランニング。始めてまだ4日目(今日走ったら5日目)という状態ですが、今のところ続きそうです(>_<)しかし、どこで心が折れるかはわかりません…

Twitterのフォロワーさんからの情報で「行動は21日間継続すると習慣になる」という情報をいただきました！僕の場合、1日4km～5kmを走っています。習慣化するために21日間走り続けたとしたら

5km　×　21日間　＝　105km

お～！なんだかとんでもない数字のような気がする！これを見ると

「俺、1日5km走ってるんだぜ！」

よりも

「俺、月100km以上走ってるんだぜ！」

って言った方がすごそうじゃないですか!!!しかも今は5kmですが、体力がついてくればもっと距離も伸びてくるでしょう！これはすごい！「まずは21日間頑張ろう！」って思えます(>_<)

こうやって物事を俯瞰してみる(『ミクロの視点』と『マクロの視点』の両方から現在の行動をみる)ことが、モチベーション維持の１つになることもあります。

もちろん目標を細分化し「手の届きやすい目標」とすることがモチベーション維持にもなるでしょうが、それにはやはりその先の「大きな目標」が見えていないといけないんだろうと思います。

ということで僕のランニングの最終目標(ゴール)は

「フルマラソンは無理でもハーフマラソンには出場してみる！」

というところに設定したいと思います！よし、宣言もしたことだし、頑張るぞ～(≧▽≦)