こんばんは！
オフィシャルトレーナーです！
熱くなってきましたね💦
お盆の期間、外に出る方は熱中症に十分注意してください！
さて
タイトルを見て、おや？っと思ったと思います
成功って…
ダイエットとか栄養関係ないじゃん❗️
そう思われたと思います
一見関係ないようにも思えますが
ダイエットがうまくいく人とうまくいかなかった人を比較してみると
成功する人としない人の違いと同じ共通点があるような気がしてきました
なので今回はいつもと違う視点でお届けしたいと思います！
⚠️ここで言う成功者の定義は、わかりにくいのでお金持ちとします
成功する人としない人
1.成功する人の共通点
・運動習慣がある
・食事に気を使う
・睡眠に気を使う
2.ダイエットが続かない人の共通点
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1.成功する人の共通点
・運動習慣がある
これまで僕が出会った人、ビジネス書などを書いている人、某有名企業で出世をしていく人達は
皆、運動を習慣化しています。
運動をする事で仕事のパフォーマンスが上がる事を知っているからだと思います
決して身体を動かす事が好きという訳ではなく
やった方が良いとわかっているから習慣にしているんですね
成功する人は自分自身の事を良く知っています
そして習慣化してしまえば、こっちのもんだ
ということもわかっており習慣にするのが上手いです
決して意思が強いというだけではなさそうです
ダイエットが続かない方の中で
自分は意思が弱いから…
と、言う人がよくいらっしゃいますが
意思だけの問題ではないのかもしれません
・食事に気を使う
成功する人は毎日の食生活の栄養バランスにとても気遣っています
身体に悪いとわかっている食べ物は基本食べません
体調が良い状態を保つことが、仕事をこなす上でなにより大切だと言う事をわかっています
安定した精神力の基本は食生活です
食生活が乱れている人は精神的にも不安定な傾向にあり
病気にもなりがちです
心と身体を正常に保つ為
成功する人は食事という投資を欠かさないんですね
・睡眠に気を使う
成功する人は睡眠の質にとてもこだわる傾向があります
睡眠は食事と同じ三大欲求の１つで生きていく上で欠かせません
夜遅くまでスマートフォンを触っていたり、寝酒、夜食は睡眠の質を下げます
毎日の睡眠の質を上げる工夫をしているんですね
成功する人は力の抜きどころをわかってるようにも思えます
決して毎日
人の何倍も働き続けている訳ではありません
休むことの大切さを知っています
休み方は人それぞれですが
ONとOFFの切り替えが上手いです
頑張りすぎると精神が病んでしまったり
健康を害してしまう事もあるので
休養は必要ですね
筋トレをしている人の中で
早く筋肥大を狙いたいあまり、毎日筋トレをする人がいますが
これは逆効果です
筋肉は休んでいる間に成長するので
やりすぎるとなかなか筋肥大がおこらなくなります
気持ちはわかるんですけどね(笑)
それとこれは個人的な感想ですが
成功している人はサウナに行く人が多い気がします
自立神経も整うし睡眠の質も上がるからでしょうか
よく自己啓発本などにも
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
睡眠は7時間以上とる
とよく書かれています
睡眠不足は仕事のパフォーマンスを著しく下げることと、モチベーションも低くなってしまうので
ある研究では
睡眠不足で1日を過ごすのは
1日中、脳震盪(のうしんとう)を起こしている状態と同じという結果があります
ぜひ、しっかり睡眠をとりましょう
ここまでを振り返ってみても
誰にでも出来るような当たり前の事なような気がします
もちろんこの3つだけではないと思いますが
成功する人は意思が人よりも強いのでしょうか
ずば抜けた忍耐力があるのでしょうか
僕は違うと思っています
ズバリ
習慣にするのが上手なんだと思います
習慣が人を作り、良い結果を生みます
決して天才的な才能がある訳でもなく
習慣を大切にしているだけなんだなと
常々思います
やった方が良いとわかっていてもなかなか続かない。
こう言う方非常に多いです
歯磨きと同じように習慣になれば
やらないと気持ち悪くなる
いかにこの状態に持っていくか
この工夫が大事になってきます！ポイントは先程お伝えした
自分の事を良く知ることです
例えば
朝に勉強をした方が良いとわかっていてもどーしても朝早く起きられない
ならば無理して朝やらずに別の時間にやれば良いのです
「今でしょ！」で有名な林修先生は学生時代
勉強していて眠くなったらすぐに寝て
また目が覚めたら勉強するようにしていたそうです
自分に合ったタイミングを見つける事が大切ということですね✨
2.ダイエットが続かない人の共通点
こう言うとすごく意地悪な印象を与えてしまうかもしれませんが
ダイエットが続かない人はまさに1.の逆と言えるでしょう😔
・運動の習慣がない
・偏った食生活
・睡眠不足
・精神的にいつも不安定
パーソナルトレーナーのところに来るお客様は
基本的にネガティブな方が多いです…
自分自身でダイエットにチャレンジしたもののうまくいかない
少し痩せたけどリバウンドしてしまった
運動がストレスで逆に太ってしまった
などなど😔
肥満体型の方は傾向として夜型の人が多いです
朝起きるのが苦手で夜遅くまで起きて寝不足気味
日中は身体が重く、気分は落ち込みがち
当てはまる方多いのではないでしょうか
他にも
ついついネットで流行りの食べるだけでやせる○○ダイエット❗️
みたいな物に手を出してしまいガチだったりと…
アクションを起こす事はとても良い事ですが
やはりなにを始めるにしても基礎は欠かせません
ダイエットでいう基礎というのは
運動と食事です
この２つ抜きにしてダイエットを成功させるというのはまず不可能だと思ってください
厳しいかもしれませんが大丈夫です
ネガティブな性格を変えてポジティブになろうとする必要はありません
ご自身の事をよく知り、習慣にしてしまえば良いのです
そして上手くいった後にポジティブがついてきます⤴︎
上手く結果を出せていないのにポジティブになるなんて無理ですよね💦
これはダイエットに限らず、全ての事に言えると思います
まずは自分自身の事をよく知り
自分に合う習慣化を見つけましょう
少しずつ少しずつ
頑張っていきましょう✨💪
僕も頑張ります❗️❗️
長くなってしまいました
最後までお読みいただきありがとうございました😊