今日はいきなり本題！
どうも、MTサロン日之出店のさくらです！
👆
あっ、これは、娘のモモカ（小さい方）
前回のブログで、
少しでも知っている
食事の健康法を
リストアップしましたが、
今日はその中でも
私がわりと毎日やっているものと
今後やりたいもの
分けていこうと思います！
ちなみに、こんな地味なことをなぜしたいかと言うと…
肌の事をお仕事にして依頼
お肌にとって一番大切なのは
正しいスキンケアだと言うこと。
さらに言うと、正しいスキンケアって
いいものを入れるという
＋（プラス）のケアが全てではなく
そのほとんどは、
悪い事、物を取り除く
−（マイナス）ケア
だということもとても実感していて
MTサロンでは、そのプラスとマイナスが
両方正しくできるようになるんですよね！
（当たり前のことなのに知らずに間違えちゃってる人が多くて）
私を含め、MT歴が長くなると
そーゆー事は大体マスターしてくるんですね
そうなると…
さらに追求すべきは
その人から褒められる肌を作っている
身体（本体）がとても大切で、
肌って気持ちの健康状態も、
体の健康状態も映し出す
鏡だから
身体を作る材料を
しっかり理屈で理解しておきたいんです
さらにさらに言うと
考える毎日は疲れちゃうから
食事のルーティンを作りたいと思ったので
私のための私による食事の健康ルーティンを
考えて見つけるための
プログです
だから全てが正解ではなく
そもそも何も正解ではない内容を
寄せ集めて
自分流に噛み砕くので
正直これを読んでいるみなさんの
時間の無駄にならないか…
また、長くなりました
まずは私がやっている事から
※以下長くなりますので
さらっと読んでください
ピンク…しっかりやってる
緑…意識してないけどまあまあやってる
オレンジ…意識してないからほとんどやってない
＊アマニ油
一日中大さじ1杯目標に
ヨーグルトやお味噌汁にいれてます！
＊オリーブオイル
とっても美味しいアウボカーサ
というオリーブオイルを
料理に使ってます！
特にサラダに！
＊ヨーグルトを食べる
最近はヨーグルト菌から作ってます！
＊自家製れもん酢
美味しいから炭酸で割ったり
紅茶に入れたり
お肉を煮たりしてます！
＊紅茶
一昨年のインフルエンザが流行した時に
一瞬効果があるって紅茶が流行ったので
冬だけ紅茶を1杯たまに飲んでた
＊緑茶
母が緑茶が好きで
美味しい茶葉をくれたので
たまに急須で入れて飲んでます！
＊ルイボスティー
ももかが飲むお茶として
常備してます
＊スムージー
いろんな野菜を入れた結果
バナナ×アボカド×牛乳のスムージーにハマり
毎日つづけてます
＊納豆（大豆製品）
ももかのご飯は毎日納豆ご飯なので
私も一緒に食べてます。
一日1パック目標だけど、飽きると食べなくなる。
きなこをヨーグルトに入れている。
豆腐は味噌汁に入れている。
＊緑黄色野菜
南瓜、トマトほうれん草くらいかな？
ももかのための食事のついでに私も食べるくらい。
＊アボカド
朝のスムージーで毎日。
＊トマト
フルーツトマトが好きすぎて
売ってたら必ず買う。
＊青いお魚
さば、ぶり、さんま
週1くらい。
＊豚肉
肉は200グラム食べたほうがいいと聞いたけど
なかなか出来ず
週3くらい
＊肉より魚
これは、どっちが良いという文献がたくさんあるので
私の中では半々が良いと思ってる。
＊肉卵チーズ（MEC）
ももかの離乳食の時に取り入れたら
糖質取らなすぎて
倒れたので
今は参考程度に
＊お酢
レモン酢始めました🍋
＊朝は食べない
これは、いいか悪いか別として
時間がなくて食べていない。
＊GI値
少しだけ気にして
空腹で糖分取らないとか
サラダから食べるとか
納豆ごはんにするとかくらいかな
＊良質な油
最近興味あり！
アマニ油、オリーブ油
＊コゲは食べない
前は気にしてなかったけど
詳しく知っていくと
取らない方が良いと思い
最近は食材を焦がさないようにしてる！
＊炒め物、揚げ物は30分以内に食べる
これも、知っていくと
揚げ系炒め系の
作り置きをしなくなったり
コンビニのやスーパーの
揚げ物をたべなくなった。
＊炭水化物よりタンパク質をとる
忙しくなると、お米とふりかけだけ。
とかもらってしまいがちなので
なるべく適量のタンパク質を取りたいと思っているところ。
＊米は一日一膳
食べる時はそうしてるけど
そもそも、
食べない時は食べてないし、
おかずが美味しいと食べ過ぎる
以下は今後やってみたい事です！
＊水を2リットル
＊白湯を飲む
＊ココア
＊ファスティング
＊月曜ファスティング
＊半日ファスティング
＊ぬか漬け
＊寝る前2（or4or6）時間前は食べない
＊朝お粥
＊お水は午前中に飲む
明日は、
何故やりたいか
何故始めたかなど
何故にせまっていきましよー
首の後ろまで
UV対策を忘れずに！
おしまい
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