皆さんの健康のために少しでもお役に立ちたいと、ブログを始めて３ヶ月。
タイトルと内容が把握できません（爆）
どうも 突拍子もないタイトルで申し訳ないです
自分自身のためにも ブログ内を見やすく整理しておこうと思います。
過去のブログ少し整理しました。
気になる項目が有りましたら ご覧ください
アミノ酸
プラセンタ
サイクリック-AMP
腸
血管
サプリメントの嘘、ホント
ビタミン
その他、雑学
先日、友人からの誘いで 滅多に見ることのできない所だから是非一緒に行きましょうとの誘いで 千葉県の中山にある 法華経寺に行くことになりました。
初詣気分で行った私ですが、貸切のバスの中で話を聞いたところ 横浜の妙光寺の副住職が 100日の荒行に入っていて 是非副住職に面会して 励ましてあげてくださいということでした。
バスの中では、過去に荒行を体験した方が、荒行とはどんなことをするかを説明してくださいました。
この千葉県の中山にある 法華経寺の荒行とは世界三大荒行と言われ 大変厳しく
荒行僧の１日は早朝２時に起床し朝３時、
１番の水行から午後１１時の１日７回、
寒水に身を清める｢水行」と「万巻の読経」
「
木釼相承」相伝書の｢書写行」があり、
朝夕２回、梅干１個の白粥の食事の生活だそうで、ヒゲはのびてくるが 爪などは、栄養状態が悪いのでほとんど伸びないそうです。
夜の11時に「水行」が終わっても体が冷えきっていて眠ることができないそうで、その内に起床の午前2時になってしまうのだそうです。
そんなお話を聞いているうちに 目的の法華経寺に着き、副住職に面会することになりました。
まずは、マスクを着用して手のアルコール消毒そしてコートを脱ぎ、面会する所に通されました。
そこには、一段高くなったとことにゴザが敷いてあり そこに副住職が座られました。
来ている衣は、麻の衣一枚でやせ細った方でした（私は、副住職と面識がありません）そばに監視している（？）ような方もいてその方も荒行僧なのでしょう足先はひび割れテーピングされていて目はうつろで立っているのがやっとのようでした。
寒いため、あかぎれからばい菌が入り、抵抗力が低下しているため、化膿して腫れ上がり、歩けなくなることもあるそうです。
私たちは、40名位で行ったのですが 誰も言葉が出ないようでした。
後で副住職のお母様に伺ったのですが、見た目だけでもこの２ヶ月で20キロ近く痩せてしまっているのではないかと言っていました。
面会は5分と決められており 本当にお顔を見るだけでした。
その後、別室に移り 荒行僧の祈祷が始まります。
大勢の荒行僧に囲まれ読経が始まりました。
合間の木釼（ぼっけん）の音が私の体中に響きわたり 体の中が浄化された気がしました。
こんな貴重な体験をさせてくれた 國子さんに ありがとう！
人は、この世に生まれでて呼吸を始めた時から 老化が始まります。
地球上に生物が誕生したときに 動物は酸素、植物は二酸化炭素とエネルギーに使う方法を選びました。
酸素分子は他の分子に結びついたり、電子を奪ったりする性質があります。（酸化という）。
その結果 活性酸素に変身してしまいます。
活性酸素種類
スーパーオキシド、ヒドロキシラジカル、一重項酸素、過酸化水素を指しますがフリーラジカルも酸化力が強く、生体に対して有害な作用を持つ物質であることには変りありません。
一般に両者を合わせて、活性酸素（広義の活性酸素）とされます。
特に、最強のヒドロキシラジカルは、これに対処できる酵素を人は持っていません。
ですから抗酸化物質を口から取り込まなければいけません。
活性酸素の害
活性酸素は身体の組織を構成するタンパク質、脂質、炭水化物、核酸などほぼ全ての有機物と反応し、それらを酸化させます。
活性酸素により酸化された有機物は、もはや役に立たず、また毒物にもなるものもあります。
脂質の酸化（動脈硬化）
遺伝子（DNA分子）の損傷（がん）
タンパク質の損傷（筋繊維、骨、内蔵、皮膚のコラーゲンなどの減少）
そこで、抗酸化
抗酸化物質には、ビタミンＥ・Ｃ、ポリフェノールなどがあります。
ビタミンＥは、ナッツ類、ごま、うなぎなどに多く含まれます。
ビタミンＣは、イチゴ、キウイ、の果物や緑黄色野菜など、
ポリフェノールは、赤ワイン、カカオ。緑茶に含まれるカテキンも効果的です。
抗酸化物質は、ほとんどが植物です。
活性酸素の原因は紫外線・ストレス・喫煙などさまざまなものがあります。
動物は足があり紫外線をよけることができますが、植物は逃げることができません。
植物は、自身で抗酸化物質をつくりだしているのです。
やはり野菜や果物は食べなきゃいけませんね
先日、抗酸化ということで 知り合いが水素サプリをくださいました。
しかし、私は疑問です。
私は、エビデンス（科学的根拠）のないものには、手を出さないからです。
やはり自分の体に入れるものですからね
現在私の愛飲しているサプリのシトルリンには抗酸化作用もあり、お気に入りです。
過去のデーターですがご参考に
シトルリンは スイカから発見され カラハリ砂漠に自生するスイカの葉に大変多く含まれているものです。
砂漠の過酷な環境で目一杯頑張って生き抜くためにシトルリンを作り出しているのでしょう。
自然の恵みに感謝です
今年もあとわずかです。
良いお年をお迎えください。
久々のUPです。
寒くなってきました。
横浜の13日の早朝の写真です。（ただ今 １４日早朝になってしまってますが(;^_^A ）
朝日と共に月が出ていました。
自宅からは、富士山の雪景色
冬の早朝は空気が澄んでいるので きれいに見えます。
さて、本題に入ります。
年末年始になると忘年会や新年会といったお酒を口にする機会が多くなります。
先日 9日の産経新聞にて気になる記事を発見しました。
お酒を飲むと肌の乾燥が気になるのはなぜ？
お酒を飲むと体温や表面皮膚温度が上昇し皮膚からの四位分蒸散量が通常よりも増え、肌がカサつきやすくなるということです。
しかも飲酒後には肌の水分蒸散量がどんどん増え翌日よりも飲酒２日後の肌の乾燥が激しいこともわかったそうです。
いくらお酒のつまみは乾き物でいいと言っても お肌まで乾いてしまってはねぇ(・ω・)/
この季節 気温と湿度が低くなっているのでお肌のお手入れと 体調管理だけは気をつけましょうね
糖尿病というと基準になるのが血糖値
運動不足や食べ過ぎを注意する方も 意外な盲点があります。
それは、寝不足
いろいろな機関での研究で HbA1cと睡眠の関係を調べたところ７～８時間睡眠の人は一番高血糖（HbA1cが6.5%以上）の人が少なく、睡眠時間が少なくなるほど高血糖の人が多いといわれています。
寝不足の人は7～8時間の睡眠の方と比べて2.5倍
なぜ
起きている間は 血糖値を上げ常に活動する準備をしているからなんです。
また逆に9時間以上の睡眠の方も血糖値が若干高い結果が出ているというのです。
2型の糖尿病の方は 比較的太っている方が多いです。
これは、食べ過ぎや運動不足などによる生活習慣による糖尿病だからです。
そういった方は、睡眠時にいびきをかいたり無呼吸症候群により 良い睡眠が取れていなっかったりしている可能性が多いです。
そういったことが原因ではないかと言われています。
（良い睡眠とは、「たっぷり寝ているのに疲れが取れない
」を参照してね。）
こういったことから 糖尿病だから疲れが取れないよく眠れないではなく、
睡眠障害などの病気が原因で深くて質の良い眠りができず 血糖値が上がってしまうという考え方もあるかとおもいます。
結論
質の良い睡眠をしっかりとることも高血糖予防です。
近頃 夢を見ますか
夢を見て 良いところで目が覚めたなんていうのは 良い睡眠が取れてる証拠ですよ
今日の「ヒルなんです」をチラ見していたら タレントを使って内臓脂肪の検査や 脳梗塞や血管年齢の検査などしていました。
つるの剛士36歳の血管年齢が８０歳とは驚きでした。
見た目や年齢ではないのが 血管年齢です。
血管は一番大事な臓器ですものね。
どんな病気に関しても血流が悪くては治るものも治らない！
心臓にしても肝臓、腎臓、その他肌の細胞に至るまで 栄養など必要な物を運んでくれるのは血管です。
それが動脈硬化や梗塞を起こして血流が悪くなってしまったらその先には栄養が届かないのです。
脳、（体の中で一番エネルギーを消費する）心臓（血液を送るポンプ）肝臓（胃や腸で分解したものをもう一度必要な物に組み替える化学工場）、腎臓（血液を濾過する）など これはほとんど血管のかたまりです。
♂です。
（シトルリンを検索すると男性向けの精力増強などと出てくるのもうなずけます(^∇^)血管の塊ですから…）
肌を気にする方も意外におろそかにしがちな血管や血流 お風呂上りの肌が綺麗なのは 血流が良くなっているからなのです。
シトルリン飲んで明日も頑張ろ(*^▽^*)
朝7時 鳥浜のアウトレット前にてあまりにきれいなので 車の中からワンショット！
今日も一日頑張ろう！
皆さんの健康のために少しでもお役に立ちたいと、ブログを始めて３ヶ月。
タイトルと内容が把握できません（爆）
どうも 突拍子もないタイトルで申し訳ないです
自分自身のためにも ブログ内を見やすく整理しておこうと思います。
過去のブログ少し整理しました。
気になる項目が有りましたら ご覧ください
アミノ酸
プラセンタ
サイクリック-AMP
腸
血管
サプリメントの嘘、ホント
ビタミン
その他、雑学
毛髪 シャンプーの選び方 から読んでください。
3、シャンプーの種類
アルコール系シャンプー
TVのなどで宣伝しているシャンプーはほとんどアルコール系シャンプーです。
「ラウリル硫酸～」「ラウレス硫酸～」「アルキル硫酸～」「パレス硫酸」「硫酸塩ラウレス」等の表記がされています。
泡立ちは良く 洗浄作用が強いため 皮脂を落としすぎてしまい自身が持っているバリア機能を壊してしまいます。
石鹸シャンプー
「石けん素地」「脂肪酸ナトリウム」「脂肪酸カリウム」「ラウリン酸ナトリウム」「ラウレス-３酢酸Ｎa」等の表記がされています。
アルカリ性である為 髪のゴワツキがでます。
アルカリを中和させるためにクエン酸などの酸性のリンスが必要です。
３ヶ月～１年位 きしみやごわつきに悩まされます。フケのような石鹸カスが出ることもあります。
続けるには相当な覚悟が必要だと思います。
アミノ酸系シャンプー
「ココイル～」「コカミド～（ヤシ油脂肪酸）」「ラウリン酸」「ミリスチン酸」「ラウロイルメチルアラニンNa」等の表記がされています。
地肌や髪と同じ成分なので、敏感肌や乾燥肌の人でも安心して使えます。
洗浄力は弱いというより「優しい」もので、汚れや余分な皮脂「だけ」を落とします。
カラーの色持ちもよく、生分解性で低刺激、体にも地球にも優しいものだと思います。
4、日本人の髪は薬品に弱い
日本人の髪は外国人に比べ薬品に弱いです。
そのため、外国で作られた物は 日本人には強すぎることがあります。
私は、１０代の頃よりアメリカと日本を行き来していました。
アメリカに居たときは、シャンプーが全く合いませんでした。
毛を染めていなくてもドンドン赤くなってしまうのです。
ですから私は、薬品に強い髪をモニターとしていないか？などを考えるとシャンプーは国産がいいと思います。
まとめ
1、絶対に使ってはいけないのは「シリコン」「○○硫酸」と書かれたもの
2.アミノ酸系で洗う
3、国産のものを選ぶ
下記の写真は同じ方です。
ぱさついた毛先が年齢を感じさせます。
やはり、ツヤのある髪は若々しく見えますよね
老婆は１日にしてならず！！！
日々気を使っていることが５年、１０年後に結果としてでてくるのです。
